Po ketogenní nebo keto dietě je mnohými považována za účinný způsob, jak řídit váhu a udržovat zdraví. Keto dieta omezuje příjem sacharidů, takže vaše tělo začne spalovat tuk jako palivo. Vaše tělo vstoupí do metabolického stavu zvaného ketóza, kdy vaše játra přeměňují tuk na energetické molekuly neboli ketony, které vaše tělo využívá pro energii.
Studie ukázaly, že dodržování keto diety může mít mnoho zdravotních výhod. Stejně jako u každého dietního programu je důležité získat úplný obrázek. Zkuste si poslechnout tyto podcasty pro rady a inspiraci, pokud uvažujete o vyzkoušení ketodiety.
Jedním z nejznámějších keto podcastů je The Keto Diet Pod, pořádaný holistickou nutriční specialistkou Leanne Vogel z Healthful Pursuit.
S více než 17 miliony stažení se tento podcast pravidelně umisťuje v top 10 zdravotních podcastech v USA a Kanadě. Téměř čtyři sta epizod pokrývají všechny možné aspekty dodržování ketogenní diety. Program má obsáhlý katalog, který můžete procházet, abyste našli odpovědi prakticky na každou otázku, kterou byste mohli mít ohledně keto stravování. A hostitel vítá dotazy posluchačů prostřednictvím
Zdravé pronásledování webové stránky, kde si také můžete zdarma stáhnout brožuru s představením keto diety.Pokud s myšlenkou ketogenního stravování začínáte, podívejte se na tyto webové stránky s keto recepty, které jsou ideální pro začátečníky.
Optimal Protein je dílem Vanessy Spina, specialistky na sportovní výživu, která v roce 2015 založila Ketogenic Girl a napsala nejprodávanější knihy o keto stravování. V centru pozornosti je vědecký výzkum keto metody a Spina pravidelně využívá odbornost lékařů a odborníků na výživu.
Tón je optimistický a přátelský a webová stránka Ketogenic Girl je také plná informací a rad o keto stravování. Některé z nich můžete také použít aplikace, které vám pomohou spravovat vaši keto dietu.
Ne všechny keto diety jsou stejné. Získejte názor lékaře na zdravé hubnutí s podcastem Dr. Berg’s Healthy Keto. K dispozici jsou dva tisíce krátkých přednášek a videí poskytujících zdroje rad o jídle, půstu, počítání kalorií a spalování tuků. Můžete si být jisti, že dostáváte lékařsky spolehlivé rady a vše je podáváno jednoduchým jazykem.
Web Dr. Berg je také vynikajícím zdrojem informací se spoustou zdrojů, kvízů a receptů.
2 Keto Dudes je podcast o ketogenním stravování, který se zrodil ze zkušeností jeho dvou hostitelů, Richarda a Carla, kteří přijali dietu k léčbě svých vlastních zdravotních problémů. Přivedli posluchače na cestu hubnutí a zlepšování zdraví.
Je to dobrý poslech pro každého, kdo se chce zformovat ve společnosti dvou přízemních kluků.
Tento podcast s neobvyklým názvem má na svědomí Stephanie Laska, která keto stravováním zhubla 140 liber, tedy téměř polovinu své tělesné hmotnosti. Jejím cílem je odstranit rozpaky, které často doprovázejí problémy s obezitou, tím, že vzdělává lidi o tom, co nazývá „schůdnou“ metodou pro zdravé stravování s nízkým obsahem sacharidů.
Laska se svými nejprodávanějšími knihami a tímto podcastem vytvořila komunitu více než jednoho milionu lidí, kteří pomocí ketózy proměnili své zdraví. Začněte zde, pokud chcete upřímný přístup k metodě, která vám pomůže dosáhnout úspěchu, a přitom stále diskutovat o tom, co dělat s touhou po cukru.
A pokud potřebujete další pokyny, zde jsou některé aplikace a webové stránky s recepty, které vám pomohou obejít se bez cukru.
Podcast Keto Kamp je dalším programem, jehož hostitel byl dříve obézní a změnil své zdraví dodržováním ketogenní diety. Ben Azadi, nejprodávanější autor Keto Flex, je nyní na misi vzdělávat každého o osvojení si zdravého životního stylu.
S více než 1,5 milionu stažení Azadi vyzývá přední odborníky v oboru, aby pomohli vysvětlit, jak může ketogenní stravování a přerušovaný půst pomoci se ztrátou tuku, nabíráním energie a lepším spánkem. Vysvětluje mýty a mluví o vylepšeních, které můžete provést, abyste změnili svůj život.
MiniFlex pořádá výživová poradkyně a specialistka na cvičení Rachel Gregory, která se čtyřikrát týdně kontroluje krátkými, ostrými informační podcasty, které pokrývají témata, jako je zvedání závaží, psychologické přínosy tréninku a nárůst svalové hmoty, a také problémy s keto. Poskytne vám pravidelnou myšlenku na celý den a je také užitečné při poskytování odpovědí na otázky, které vás mohly mást ohledně dodržování keto diety a cvičení.
Najděte si zdravý způsob stravování, který zlepší vaši pohodu
Se všemi radami o ketogenním stravování obsaženými v těchto podcastech se budete moci rozhodnout, zda je tato forma stravy vhodná pro vaše zdraví a pohodu. Existuje mnoho způsobů, jak získat informace a rady ohledně dodržování plánu zdravé výživy. Zkuste použít aplikace nebo sledovat kanály YouTube a získat další nápady.
