Pro spoustu lidí je zklidnění se a usínání každý večer opakujícím se bojem. Někdy je těžké přimět váš mozek, aby si uvědomil, že je čas na odpočinek.
Přestože aplikace navržené tak, aby vám pomohly lépe spát, jsou velmi oblíbené, vaše předplatné Spotify může také poskytnout mnoho stejných výhod. Zde je pohled na nějaký obsah spánku dostupný s vaším předplatným Spotify.
Jak procházet seznamy skladeb ve spánku Spotify
Chcete-li získat přístup k obsahu spánku Spotify, buď procházejte Procházet vše sekce, dokud nenajdete Spát nebo rychle vyhledejte výraz „spánek“. V každém případě získáte přístup k pokladu seznamů skladeb navržených tak, abyste si večer odpočinuli.
Mezi oblíbené možnosti patří:
- Playlist Deep Sleep Spotify
- Seznam skladeb Night Rain Spotify
- Playlist Jazz for Sleep Spotify
Klasická, atmosférická a relaxační hudba jsou zahrnuty, stejně jako vlny oceánu a podobné okolní zvuky. Vyzkoušejte některé skladby, dokud nenajdete seznam skladeb, který vám vyhovuje, protože pro každého je něco.
Pokud rádi používáte lo-fi beats a hudební aplikace abyste se mohli například soustředit, pak se podívejte na lo-fi sleep seznam skladeb Spotify za podobnou zkušenost.
Všimněte si, že některé z těchto seznamů skladeb jsou dlouhé, takže se nemusíte bát, že vám v polovině noci dojde hudba. Například, Sleep Tight Playlist Spotify obsahuje více než 12 hodin uklidňující hudby.
Nalaďte se na řízené spánkové meditace
I když existuje spousta skvělých meditační aplikace, které vám pomohou spát, některé funkce Spotify mohou sloužit stejnému účelu. Chcete-li začít, zkuste si poslechnout sérii řízených spánkových meditací uspořádaných do seznamu skladeb.
Například, Vedené meditace spánku ve Spotify obsahuje přes 100 hodin obsahu, takže můžete každou noc nějakou dobu poslouchat jinou meditaci. Určitě najdete oblíbenou, která vám pomůže relaxovat.
Poslouchejte spánek podcasty Spotify
Uklidňující hudba a meditace jsou tu už nějakou dobu, ale ve světě pomůcek na spaní je také relativní nováček: podcasty.
Existuje celý žánr podcastů, které pomáhají posluchačům snadno se unášet a Spotify má poměrně široký výběr těchto pořadů. Uklidňující, tiché a často záměrně trochu nudné pořady se mohou stát vítanou součástí vaší rutiny před spaním.
Poslouchejte, jak vás uklidňující hlas vypravěče Thomase provede relaxačním příběhem. Cesty vlakem, dobrodružství na moři a trhy se starožitnostmi jsou jen některé ze zde prozkoumaných prostředí, díky nimž se vaše mysl uklidní a připraví na odpočinek. Každá epizoda trvá mezi 45 minutami a hodinou a – jak vám Thomas připomíná – je naprosto v pořádku nechat se kdykoli unést.
S více než 600 epizodami, které si můžete užít, si tento záměrně meandrující a veselý podcast klade za cíl odvést vaši mysl od rušného dne a pomoci vám usnout. Nejdražší Scooter mluví o divně znějících slovech, o kopcích Kalifornie a prostě o všem ostatním ve vesmíru.
V tomto uklidňujícím literárním podcastu čte vypravěčka Elizabeth kapitoly z klasických příběhů, jako jsou Alenčina dobrodružství v říši divů, Báječný čaroděj ze země Oz a Pes baskervillský. Každá epizoda obsahuje podrobnou rekapitulaci příběhu, takže se můžete kdykoli nechat unášet, aniž byste se museli obávat, že přijdete o klíčové body zápletky.
V tomto uklidňujícím podcastu od Benjamina Bostera se dozvíte o tématech, jako je viditelné světlo, wombats a metoda Scrum. Čtením o těchto zajímavých (ale ne příliš vzrušujících) tématech po dobu několika minut pomáhá Boster vaší mysli soustředit se a usadit se na odpočinek. Navíc se během toho můžete dozvědět pár zábavných faktů.
Astronomie, dějiny umění a geologie jsou některá z témat, na která se tento podcast vztahuje. Je navržen tak, aby pomohl odvrátit vaši mysl od jakýchkoli závodních myšlenek narušujících váš spánek. Pokud jste se někdy při poslechu dlouhých přednášek během školy cítili ospalí, pak by tento podcast mohl být pro vás.
Pokud chcete něco trochu více kousavého, pak se podívejte na spánkový podcast navržený s ohledem na fanoušky hororů. Moderátorka Shelby Scottová vypráví příběhy o strašidelných zámcích, paranormálních zážitcích a všech věcech strašidelných. Kromě hororové fikce od klasických a nadcházejících autorů je tu také výběr řízených nočních můr – strašidelnější verze řízených meditačních technik.
Každý, kdo se rád ztrácí ve výzkumu králičích nor, ocení tento podcast. Vypravěč Trevor Youtz přechází z jednoho souvisejícího tématu do druhého, takže epizoda, která začíná povídáním o Taylor Swift, může skončit informacemi o Kaspickém moři. Vydejte se na cestu a odpočiňte si a pokuste se uhodnout další téma rozhovoru.
Hrát Bílý šum
Nebrání vám spát hlasití sousedé, provoz a další okolní zvuky? Zkuste maskovat vnější zvuky bílým šumem. Poslech bílého šumu zlepšil spánek účastníkům studie zveřejněné v Spánková medicína a mohlo by vám to pomoci odpočívat.
Při investování do a nejlépe hodnocený stroj na bílý šum Můžete také nechat své předplatné Spotify fungovat jako zařízení s bílým šumem. Vyzkoušejte tyto možnosti dostupné ve službě:
- Seznam skladeb White Noise Spotify
- Playlist Pink Noise Spotify
- Brown Noise Spotify playlist
Růžový šum spoléhá více na střední a nízké tóny než bílý šum, zatímco hnědý šum je ještě nižší.
Stejně jako mnoho jiných seznamů skladeb pro spánek mají tyto obvykle několik hodin, takže budete mít stálý přísun relaxačních zvuků na celou noc. A můžete použít funkci opakování, abyste se ujistili, že vaše skladba nebo seznam skladeb bude pokračovat, abyste se mohli celou noc vyspat.
Spousta podcastů, jako např Relaxační bílý šum na Spotify, také servírují hodiny těchto relaxačních skladeb. Někdy jsou také smíchány s uklidňujícími okolními zvuky, jako je déšť nebo hluk ventilátoru. Experimentujte, abyste našli zvuky, které vám pomohou vypnout na noc.
Spěte lépe se seznamy skladeb a podcasty na Spotify, které jsou vhodné pro odložení
Až se příště budete chtít připravit do postele, poslouchejte seznamy skladeb, skladby a podcasty Spotify. Díky spoustě příběhů, hudby a dokonce i frekvencím bílého šumu, které vám pomohou relaxovat a odpočinout si, může oblíbená streamovací služba hrát důležitou roli ve vaší rutině před spaním.