Dostat se ven a užívat si sluníčka je pro mnoho lidí životně důležité pro duševní a fyzickou pohodu. Můžete však zažít příliš mnoho dobrých věcí a riskovat spálení a vystavení ultrafialovému (UV) záření.
Tyto aplikace vám mohou pomoci získat dostatek slunečního svitu, abyste splnili cíle týkající se vitamínu D, aniž byste se příliš vystavovali UV paprskům.
Kolik slunce potřebujete?
Vystavení slunečnímu záření může pomoci vašemu tělu vytvořit vitamín D a dokonce odvrátit sezónní afektivní poruchu (SAD), tvrdí Harvard Health Publishing. Nicméně přílišné vystavení UV záření může poškodit vaši pokožku, oči a dokonce i imunitní systém, jak je uvedeno v medicína Johnse Hopkinse.
Nalezení správné rovnováhy mezi příliš velkým a příliš malým slunečním zářením závisí na celé řadě faktorů, včetně vašeho věku, umístění a typu pleti. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče pro více individuálních doporučení ohledně vašeho času na slunci.
Mezitím vám tyto aplikace mohou pomoci sledovat, kolik času trávíte na slunci.
1. QSun—Vitamin D & UV Tracker
Najděte svůj aktuální UV (ultrafialový) index, získejte informace na časy západu a východu sluncea získejte personalizovaná doporučení pro ochranu před sluncem pomocí aplikace QSun.
Chcete-li začít, zadejte svou polohu, abyste získali informace o denní době, kdy byste s největší pravděpodobností shořeli. Sun Exposure Tracker vám sdělí aktuální UV index a také to, jak dlouho můžete za aktuálních podmínek zůstat na slunci, dokud nezačnete hořet. Nechybí ani indikátor opalovacího krému.
Vytvořte si účet a získejte více přizpůsobené funkce založené na faktorech, jako je váš odstín pleti.
Sedmidenní předpověď UV záření vám navíc pomůže naplánovat ochranu před sluncem na týden dopředu. Pokud vás baví dostat aktuální informace o počasí na vašem telefonu a zůstat na vrcholu aktuálních podmínek, pak by tato aplikace měla oslovit i vás.
Získání prémiové verze aplikace vám také poskytne přístup k profesionálnímu sledovači vitaminu D, analyzátoru obličeje a sledování krtků. Toto je dobrá volba pro lidi, kteří chtějí ještě více informací, aby se chránili před poškozením sluncem.
Stažení: QSun—Vitamin D & UV Tracker pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
2. Neděle: Vitamin D & UV Tracker
Získejte časovač, který vás varuje před rizikem spálení sluncem a odhaduje množství vitaminu D, které dostáváte s touto aplikací plnou funkcí.
Nejprve si vytvořte profil, který bude obsahovat informace o vašem věku a typu pleti. Dále vyberte typ oblečení, které máte daný den na sobě – protože výpočty se budou měnit v závislosti na tom, jak moc je kůže pokryta oblečením. Nakonec vyfoťte slunce, abyste slunečnímu UV skeneru aplikace poskytli více informací o svých podmínkách.
Jakmile jsou všechna data uložena, aplikace zobrazí doporučenou dobu strávenou na slunci pro tvorbu vitamínu D. V další části je uvedena doba, po kterou můžete zůstat na slunci, než se vypořádáte s popáleninami. Nakonec aplikace zobrazuje odhadovanou hodnotu vyrobeného vitamínu D – plus denní UV index.
Každý, kdo chce pozorně sledovat svou produkci vitaminu D ze slunce a zároveň se vyhnout nadměrnému vystavení potenciálně škodlivým paprskům, ocení tuto bezplatnou aplikaci.
Stažení: Neděle: Vitamin D & UV Tracker pro iOS (Volný, uvolnit)
3. ZNOVU APLIKOVAT: Časoměřič na opalovací krém
Pokud to myslíte s každodenním dostatečným opalovacím krémem vážně, zvažte REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Tato aplikace zasílá každé ráno upozornění na použití opalovacího krému a také upozornění na opětovné nanesení během dne.
Povolte aplikaci přístup k vaší poloze, abyste získali okamžitý přehled o úrovních UV záření ve vaší oblasti. Pokud jsou čísla velmi vysoká, doporučí vám hledat stín. Kdykoli si nanesete opalovací krém, stiskněte tlačítko použít a aplikace vám řekne, kdy je třeba znovu nanést. Je to zvláště užitečné informace mít po ruce, pokud hrajete nebo pracovat na pláži, například.
K dispozici je také výběr článků podrobně popisujících běžné otázky týkající se bezpečného pobytu na slunci, takže se dozvíte více o tom, co znamená UV index.
Nakonec si projděte výběr doporučených opalovacích krémů, abyste se ujistili, že budete vždy zakryti.
Stažení: OPAKOVAT: Časoměřič opalovacího krému pro iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer
Zkontrolujte aktuální expozici UV záření na telefonu, iPadu nebo dokonce i vaše Apple Watch. Aplikace také obsahuje časovač, který můžete použít při opalování, abyste zabránili spálení.
Začněte tím, že si uděláte kvíz, abyste určili svůj typ pleti a získejte přístup k podrobné tabulce Sola. Zadejte údaje o vaší současné úrovni opálení, použití opalovacího krému a SPF a jak často se chcete při opalování obracet. Aplikace na základě vašeho výběru vytvoří časovač, který vás upozorní, když je čas přestat se opalovat.
Pro přístup k obsahu aplikace budete potřebovat předplatné.
Stažení: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer pro iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Barevné kolečko pomáhá ilustrovat aktuální úrovně ultrafialového indexu (UVI) ve vaší oblasti.
Za prvé, UVI obrazovka poskytuje zásadní informace o vaší potenciální expozici škodlivým paprskům. Klepněte a podržte střed kolečka, abyste viděli, v kterou denní dobu je ve vaší oblasti nejvyšší UV záření. V mnoha případech je to skvělý čas zůstat ve stínu a chránit pokožku před potenciálním poškozením.
Přepínání mezi počasí vypnuté a počasí na ikony, abyste viděli, jak pokrytí oblačností ovlivňuje vystavení vaší oblasti UV záření.
Dále, Moje kůže karta vás vyzve k provedení rychlého kvízu o vašem typu pleti. Po dokončení se můžete dozvědět více o potřebách vaší pokožky ohledně ochrany před sluncem. Tato část vám řekne, jak dlouho můžete zůstat na slunci, než riskujete spálení, a nabízí rady ohledně typu sluneční ochrany, kterou byste ten den měli používat.
Přihlášením k odběru profesionální verze získáte přístup k funkcím sledování slunečního záření a vitamínu D.
Kromě toho a Předpověď obrazovka předpovídá UV trendy pro vaši oblast ten den, zatímco Místa karta umožňuje vyhledávat informace o UV záření z jiných částí světa (s prémiovým předplatným).
Stažení: UV Index Widget pro iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Trávte čas na slunci moudře s těmito solárními aplikacemi
Díky sbírce aplikací navržených tak, aby vám pomohly sledovat váš čas na slunci, je snazší než kdy dříve zachytit nějaké paprsky, aniž byste se museli spálit. Ať už chcete sledovat produkci vitaminu D, nezapomeňte se znovu namazat opalovacím krémem nebo si nechat připomenout když je čas vyhledat stín, tyto aplikace zaměřené na ochranu před sluncem využijí vaše sluneční svit na maximum čas.