Meditace je fantastický způsob, jak snížit stres a úzkost, přidat do vašeho dne chvíle promyšleného odpočinku a všímavého vědomí. Začátek s meditační praxí může být trochu skličující, ale vaše předplatné Spotify může plnit dvojí povinnost jako meditační aplikace. Můžete snadno vyzkoušet několik přístupů k meditaci, aniž byste museli stahovat něco nového.
Zde je pohled na některý oblíbený meditační obsah dostupný na streamovací službě.
Prozkoumejte meditaci se seznamy skladeb Spotify
Chcete-li začít s meditačním obsahem Spotify, vyzkoušejte jejich vybrané seznamy skladeb. Několik řízených meditací, stejně jako výběr uklidňující hudby, vám může pomoci podpořit vaši stávající meditační praxi nebo nastartovat novou. Pokud s meditací začínáte, jednoduše si vyberte skladbu a vyzkoušejte ji. Ve většině případů vás vypravěč provede každým krokem procesu.
Můžete si také vybrat meditace s konkrétním tématem nebo záměrem. Například 6 hodin Seznam skladeb Spotify pro řízenou meditaci obsahuje skladby o pěstování vděčnosti, opětovném soustředění, zvládání stresu a zmírnění úzkosti. Existuje také mnoho meditací skenování těla, které vám pomohou uvolnit se záměrným, záměrným způsobem.
Spotify dalších seznamů skladeb obsahujících zvonky, zpěvy a uklidňující hudbu je také k dispozici na Spotify pro vaše sólo meditační sezení. Ať už chcete hlas, který vás provede dechovým cvičením, nebo si chcete odpočinout Hudba Healing Harps na Spotify zatímco si dáte pár minut pauzu, stojí za to prozkoumat seznamy meditačních skladeb této služby.
Podívejte se na umělce meditace na Spotify
Mnoho umělců vytváří meditační obsah a jejich práce stojí za poslech. Stejně jako můžete tíhnout k oblíbené kapele nebo zpěvákovi, může být obzvláště obohacující poslech meditačního obsahu od umělce, kterého už máte rádi.
Když jste obeznámeni s jejich hlasem a přístupem k meditaci, může být snazší se hned dostat do meditativního myšlení. Podívejte se na následující umělce a prozkoumejte ostatní, kteří také vytvářejí obsah v tomto světě.
The Honest Guys, který od roku 2009 vytváří řízené meditace, je oblíbený tým, který na YouTube zveřejňuje obsah pro více než 1 milion odběratelů. Mezi jejich nejoblíbenější skladby, které jsou také oblíbené na Spotify, patří hluboká relaxační meditace, řízená meditace na spánek a meditace ranního probuzení. Každý, kdo má rád uklidňující vyprávění podpořené uklidňujícími hudebními skladbami, bude tíhnout k práci The Honest Guys.
Davina Ho, učitelka jógy a meditace, vytváří meditace s pozitivním zaměřením. Vděčnost, úleva od úzkosti a empatie jsou některá z témat zkoumaných v těchto meditacích, které obvykle trvají asi 5 až 10 minut.
Zejména Guided Meditation: Starting the Day Positively je nádherná skladba, kterou si můžete zahrát, když se poprvé probudíte. Můžete nastavit tón pro svůj den po a aplikace budík vytrhne tě ze spánku.
Pokud jsou afirmace vaše věc, pak by měla být na vašem radaru Rising Higher Meditation. Specialitou tohoto tvůrce jsou meditace zaměřené na vděčnost, relaxaci a vizualizace.
Nalaďte se na meditační podcasty Spotify
Přidejte do své fronty podcastů trochu pozornosti pomocí několika meditačních podcastů dostupných ve službě. Toto je pouze výběr z mnoha meditačních podcastů dostupných ve službě, takže si určitě najdete nějaké nové oblíbené.
Nechte vypravěče Ya Rose, aby vás provedl meditacemi a afirmacemi, které vám pomohou rozvíjet sebelásku a sebedůvěru. Každá epizoda se zaměřuje na nějaké téma, ať už je to léčení, snižování úzkosti nebo budování sebeúcty. Vychutnejte si uklidňující hudbu při meditaci na každé téma.
Různí vypravěči vedou tento týdenní podcast, který trvá (uhodli jste) asi 12 minut na epizodu. Tento krátký, ale dojemný podcast tvoří meditace o přírodě, soucit a sebepřijetí. Pro zaneprázdněné lidi je to perfektní způsob, jak získat pár minut meditace, a rozmanitost témat a vypravěčů udržuje věci zajímavé.
Vizualizace, skenování těla a meditace milující laskavosti jsou některé z různých přístupů k meditaci nabízených v tomto plodném podcastu. Epizody, z nichž každá má délku 10 až 20 minut, pokrývají témata jako nejistota, duševní odolnost a štědrost.
Tento podcast od vydavatelství obsahuje příspěvky od různých autorů a myslitelů, včetně Tenzina Wangyala Rinpočheho a Bernieho Siegela. V tomto meditativním podcastu se dozvíte o zdravém spánku, hlubokém dýchání a sebeléčení. Cestou možná objevíte nového oblíbeného autora.
Tyto rychlé epizody, které trvají 20 minut nebo méně, zahrnují řadu různých způsobů meditace. Meditace pro spánek, chůzi a dokonce i koupel jsou zahrnuty, což usnadňuje začlenění meditace a všímavosti do vašich každodenních činností. Vše, co potřebujete, jsou sluchátka a užitečné vyprávění Kelly Smith, abyste mohli meditovat častěji.
Meditujte se svým mazlíčkem, naučte se vzdát lítosti a uklidněte svou závodní mysl pomocí epizod z Všímavosti pro začátečníky. Moderátor Shaun Donaghy pomáhá učinit všímavost součástí vašeho každodenního života pomocí působivého výběru meditací a úvah o běžných výzvách.
Podpořte svůj noční spánek (stejně jako zdřímnutí) pomocí rozsáhlé knihovny uklidňujících skladeb tohoto podcastu. Díky meditacím na zdřímnutí, spánkovým meditacím, práci s dechem a dalšímu obsahu je tento podcast skvělou volbou pro každého, kdo má potíže se spánkem.
Ačkoli jsou chytré telefony někdy démonizovány za to, že způsobují, že lidé zůstávají vzhůru příliš pozdě (s určitým odůvodněním), existuje mnoho způsobů technologie vám může pomoci ke skvělému spánku, a tento podcast se určitě počítá jako jeden.
Naučte se relaxovat, nabíjet energii a soustředit se pomocí meditačního obsahu Spotify
Posloucháním mnoha těchto skladeb a podcastů můžete začít s meditační praxí nebo prohloubit stávající meditační praxi pomocí několika klepnutí na aplikaci Spotify. I když je jich dost k dispozici skvělé meditační aplikace, Podcasty a seznamy skladeb Spotify mohou fungovat stejně dobře jako přidání nové meditační praxe do vaší každodenní wellness rutiny.
