Pokud chcete trávit více času v přírodě, ale potřebujete trochu pošťouchnout, abyste se tam dostali, vyhledejte pomoc ve svém chytrém telefonu nebo tabletu. Ať už chcete trávit více času pěší turistikou a kempováním, nebo si jen občas zaběhat kolem bloku, tato kolekce aplikací vám pomůže co nejlépe využít váš čas v přírodě.
Jak pobyt venku ovlivňuje vaše zdraví?
Čas strávený v přírodě koreluje s řadou zdravotních výhod, od lepšího spánku po lepší zdraví srdce, podle výzkumu University of East Anglia. Ale není to jen vaše tělo, kdo těží z času v zelených prostranstvích.
Lidé, kteří jsou více spjati s přírodou, mívají větší pocit pohody, zejména pokud jde o osobní růst, podle studie z Journal of Happiness Studies. Trávit čas venku může být tak prospěšné, ale někdy je složité upřednostnit tento čas venku. Právě tam se mohou tyto aplikace hodit.
1. NatureDose
Aplikace NatureDose sleduje čas, který trávíte venku, a dává vám vyšší skóre za to, že trávíte více času na zelených plochách. Chcete-li začít, nastavte si týdenní cíl, kolik minut týdně strávíte venku. Lidé žijící v městském prostředí mohou mířit 60 minut, zatímco lidé ve více venkovském prostředí mohou v průměru 120 minut. Stanovte si svůj cíl s ohledem na svůj vlastní životní styl a prostředí.
Jakmile je váš cíl stanoven, jděte na chvíli ven a aplikace začne zaznamenávat vaše data. Na vaší poloze záleží, kolik kreditu dostanete. Například za prozkoumání předměstské čtvrti získáte částečný kredit, zatímco čas strávený v parku poskytuje plný kredit za každou minutu. Obecně platí, že aby aplikace mohla počítat čas strávený venku, musíte být daleko od budov.
Je zde také možnost přihlásit se do vědecké studie a sdílet svá data z této aplikace. Abyste mohli aplikaci používat, budete si muset vytvořit účet a aplikace sleduje vaši polohu, aby mohla fungovat.
Stažení: NatureDose pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
2. Prožijte znovu: Běhejte, jezděte, jděte a procházejte se
Aplikace Relive může sledovat a sdílet vaše zážitky v přírodě. Je to v podstatě aplikace sociálních médií pro lidi, kteří milují outdoorové aktivity.
Při nastavování aplikace si vyberete typ aktivity, která vás nejvíce baví, ať už je to jízda na kole, plavání, turistika, běh nebo něco jiného. Poté si můžete nastavit profil a sdílet statistiky, jako jsou vaše aktivity, ujetá vzdálenost a čas strávený aktivní činností.
Až budete připraveni zapojit se do své aktivity, stiskněte tlačítko záznamu a pusťte se do toho. Udělejte si po cestě nějaké fotky a sdílejte je, protože aplikace obsahuje také zdroj aktivit. Výběr výzev vám dává různé cíle, na které se můžete zaměřit, ať už to je trávit více času venku, zaznamenávat svou aktivitu po určitý počet dní nebo běhat celkem 50 hodin.
Sdílení zdroje je klíčovou součástí aplikace. Sledujte své přátele a ostatní v komunitě Relive, abyste zůstali ve spojení a inspirovali se k pokračování. K Relive můžete připojit další oblíbené fitness trackery, včetně Garmin Connect, Wahoo a Apple Health.
Stažení: Prožijte znovu: Běhejte, jezděte, jděte a jděte pěšky iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Kořeny: Spojte se s přírodou
Užijte si meditace, zvukové scenérie a zvukové zážitky založené na přírodním světě s aplikací Roots.
Jakmile si nastavíte účet, aplikace se otevře se svěžími přírodními fotografiemi a spoustou možností k prozkoumání. Za prvé, Zkušenosti obrazovka nabízí zvukový obsah, jako je Mindful Stroll in the Forest, Ocean Meditation a Rain Meditation. Spojením výhod všímavou meditaci v chůzi s přírodní oblastí kolem vás vytváří aplikace jedinečný zážitek.
Na podobnou notu, sbírka Zvukové kulisy vám může pomoci relaxovat za zvuků vln, deště, praskání táborového ohně a mnoha dalších přirozených zvuků. Některé neočekávané zvuky zahrnují kojotí chór, kriketový hrom a žáby v zátoce – ne nahrávky, které najdete v průměrné sbírce zvuků. Je to jeden způsob prakticky zažít přírodu když jste uvnitř.
Konečně, Meditace karta obsahuje různé nahrávky přizpůsobené vaší náladě. Přírodně založené meditace zaměřené na měsíc, oceán a východ slunce jsou hojné. Součástí jsou také meditace milující laskavosti, skenování těla a práce s dechem. Velké množství obsahu je k dispozici zdarma s aplikací Roots, ale ke všemu budete potřebovat předplatné.
Stažení: Kořeny: Spojte se s přírodou iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Život v lese
Postupujte podle řízených lekcí a zapojte se do světa přírody pravidelněji prostřednictvím aplikace Forest Bathing Life. Praxe záměrného prožívání lesa všemi smysly, lesní koupel je meditativní, kontemplativní praxe, podle Globální wellness institut. Tato aplikace je skvělou volbou pro každého, kdo chce co nejlépe využít svůj čas venku.
Aplikace má 5 sekcí:
- Základy
- Život v lese
- Poslech přírody Soundscape
- Virtuální lesní procházky s koupáním
- 30denní oslava Sit Spot
Sekce Základy představuje koncept lesního koupání a nastiňuje jeho výhody. Mezitím sekce Forest Bathing Life obsahuje více než 20 lekcí, ke kterým máte kdykoli přístup, včetně řízeného lesního koupání a přírodních meditací.
Zatímco některé relace jsou k vyzkoušení zdarma, přístup k plné aplikaci vyžaduje další nákupy.
Stažení: Lesní koupání Život pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
5. TreeQuility
Použijte řízené meditace lesní terapie ke zvýšení požitku ze svých vlastních zelených ploch s aplikací TreeQuility: The Forest Therapy App. Začněte svou cestu kteroukoli z 10minutových lesních terapií, jako je Forest Therapy 101 nebo Earth Elements, které vám pomohou hlouběji se propojit s přírodou svým vlastním způsobem.
Sekce Parks and Gardens navíc zahrnuje sezení lesní terapie odehrávající se ve známých prostorách, jako je botanická zahrada v New Yorku a Hyde Park v Londýně. S tímto řízeným vyprávěním si můžete procvičit urovnání své mysli během imaginární procházky na Primrose Hill, bez ohledu na to, kde na planetě se nacházíte.
Mezitím sekce Velká příroda obsahuje meditace, které můžete dělat v jakémkoli zeleném prostoru, ať už je to váš místní park nebo dvorek. Tato mediace se zaměřují na mnoho témat, jako je přijímání změn nebo oslava vaší individuality. Vypravěč vás také může požádat, abyste si všímali okolní přírody, ať už jde o nové listy nebo létající ptáky.
Na druhou stranu meditační sekce Small Wonders přináší lesní terapii do jakéhokoli prostoru. Tyto meditace vás mohou požádat, abyste se zaměřili na déšť za oknem, pokojovou rostlinu nebo vlastní představivost.
Mnoho meditací je k dispozici k vyzkoušení zdarma, ale přístup k veškerému obsahu vyžaduje předplatné. Z velké části každý, kdo má zájem o prohloubení své meditační praxe a zkušeností s přírodním světem, může ocenit tuto pozitivní aplikaci plnou funkcí.
Stažení: TreeQuility pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Trávit více času venku s aplikacemi
Ať už si chcete zacvičit, meditovat nebo si prostě užít scenérii, tyto aplikace vás mohou povzbudit k tomu, abyste trávili více času venku. S malým pošťouchnutím smartphonu strávíte více času užíváním si čerstvého vzduchu a prozkoumáváním okolních zelených ploch.
