Možná to nevíte, ale zdraví vašich střev hraje důležitou roli ve vašem celkovém zdraví. Často můžete dát jídlo do svého těla, aniž byste zvážili, jak to může ovlivnit váš trávicí systém.
Než si vezmete tu klobásu nebo glazovanou koblihu, přemýšlejte o tom, zda tyto zpracované potraviny negativně ovlivňují vaše zdraví. Naštěstí vám mobilní aplikace mohou pomoci dozvědět se více o tom, jak převzít kontrolu nad svým trávicím systémem.
1. FODMAP od A do Z
FODMAP jsou nestravitelné sacharidy, a protože by mohly přispívat k vašemu IBS, dieta s nízkým obsahem FODMAP pro vás může být prospěšná. Dieta funguje na odstranění těchto potenciálních spouštěcích potravin, takže můžete nakonec zjistit, které z nich způsobují vaše zažívací problémy.
FODMAP A až Z není striktní aplikace pro potravinové alergie ale je to aplikace pro udržování nízké diety FODMAP. U každé potraviny je jasné hodnocení: červená, jantarová a zelená. Hodnocení vám pomůže zjistit, kterým potravinám se vyhnout a které jsou bezpečné ke konzumaci.
Pokud hledáte přehlednou a jednoduchou databázi potravin, přesně taková je tato aplikace. Zadáním druhu jídla do vyhledávacího pole vám aplikace sdělí barevné kódování, kategorii a velikost porce.
Stažení: FODMAP od A do Z pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
2. Cara Care
Být schopen vést si denní záznamy o své stravě, náladě, hladině stresu, lécích, příznacích a dokonce i o svých návycích v koupelně, vám může pomoci zůstat na vrcholu vašich trávicích potřeb. Cara Care je komplexní aplikace, jejímž cílem je usnadnit vám život s IBS.
Můžete si vést podrobný deník jídla, které jste jedli ve dnech s nejlepšími a nejhoršími příznaky, a ukládat si vlastní recepty spolu s jednotlivými ingrediencemi. Aplikace Cara Care je fantastická, i když by bylo přínosné mít možnost sledovat i svou váhu.
Stažení: Cara Care for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Nerva
V průběhu šestitýdenního programu Nerva využívá sílu hypnoterapie, aby vám pomohla vydat se na cestu k hojení střev. Aplikace vám může pomoci opravit spojení střeva a mozku pomocí kombinace hypnoterapie, různých materiálů ke čtení a hlubokých dechových cvičení.
Nerva nemusí být nejběžnějším způsobem řešení problémů s IBS, ale může to být metoda, která pro vás funguje. Použití hypnoterapie k léčbě IBS může být zvláště užitečné, pokud se nechcete zabývat úplnou změnou stravy nebo zaznamenáváním všech svých příznaků.
Stažení: Nerva pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. mySymptoms Food Diary
Snadno zaznamenávejte, sledujte a analyzujte své zdraví pomocí aplikace mySymptoms Food Diary. Zaznamenejte si vše ve svém každodenním životě, jako jsou příznaky IBS, pohyby střev, cvičení, energie, kvalita spánku a to, co jíte během jídla.
Bez námahy naskenujte čárové kódy potravin nebo přidejte své podrobné recepty s konkrétními ingrediencemi a poté si prohlédněte své výsledky a události ve svém deníku. Pokud jste si aplikaci stáhli zdarma, budete muset upgradovat na prémiový plán, abyste získali přístup k podrobným grafům a výsledkům o trendech vašich příznaků. Můžete si dokonce uložit zprávu ve formátu PDF a vytisknout ji a ukázat svému lékaři!
Stažení: mySymptoms Food Diary for iOS ($4.99) | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Endivie
Jak již bylo zmíněno, vedení záznamů o tom, co jíte a jak se cítíte, vám může pomoci sledovat, jak tyto aspekty ovlivňují vaše zdraví střev. Aplikace Endive ještě více usnadňuje správu vašeho stavu, ať už je jakýkoli, tím, že obsahuje snadno čitelný vizuální graf.
Graf vám umožní jasně vidět, jak jste se cítili za posledních několik dní, týdnů a měsíců. Pokud se například cítíte silně nafouklí a vystresovaní, ohodnoťte své příznaky na úrovni pět a poté sledujte, jak jsou tyto pocity vizuálně znázorněny. Poté můžete porovnat, co jste jedli v konkrétní den, a analyzovat, jak závažné byly vaše příznaky.
Stažení: Endive pro iOS | Android (Zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)=-o90
6. Zemědy
Zemedy je aplikace, která se specificky zaměřuje na lidi, kteří trpí IBS. Aplikace obsahuje šest týdenních modulů, které zahrnují nástroje a techniky specifické pro IBS spolu s užitečnými zdroji a články o zdraví vašich střev.
Chcete-li začít, dokončete úvodní hodnocení, přihlášení a uvítací sezení od Mela, vašeho virtuálního kouče IBS. Odtud můžete sledovat svůj týdenní index viscerální citlivosti, skóre závažnosti IBS a míru IBS kvality života. Jedinou nevýhodou aplikace Zemedy je, že pro přístup k celému šestitýdennímu programu musíte zaplatit za plán.
Stažení: Zemědy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Tummi FODMAP
Pokud jste právě začali s nízko FODMAP dietou a hledáte nejlepší nízké zdroje FODMAP, je to neuvěřitelně užitečná aplikace. Nejen, že je design aplikace Tummi FODMAP jednoduchý a bezbolestný k použití, ale může vám rychle pomoci zjistit, jaké jednotlivé potraviny vedou ke špatným příznakům IBS ve vašem těle.
Prohledejte adresář jídel, zadejte své denní záznamy o jídle a pak si všimněte, jaké příznaky IBS se objevují, když jíte určité potraviny. Sledováním vzplanutí můžete přijít s dietou, která vyhovuje potřebám vašeho střeva.
Stažení: Tummi FODMAP pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. Trenér IBS
IBS Coach je aplikace, která má všechny základní funkce, které chcete: sledování příznaků, zprávy a užitečný seznam potravin. Adresář potravin FODMAP obsahuje bezpečné přísady, potenciální spouštěče a ty, kterým se musíte zcela vyhnout.
Na základě odpovědí, které zadáte během hodnocení v aplikaci, IBS Coach odhadne, jak dlouho může trvat, než začnete pociťovat úlevu od příznaků IBS. Nechte šéfkuchaře v IBS Coach naplánovat váš týdenní jídelníček nebo si naplánovat vlastní jídelníček od začátku.
IBS Coach by mohla být aplikace, kterou potřebujete, aby vám pomohla snížit trávicí příznaky, jako je nadýmání, křeče, bolesti břicha a další.
Stažení: Trenér IBS pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Mobilní aplikace, které vám pomohou milovat vaše střeva
Lidský trávicí systém je extrémně komplikovaná síť, která se často nazývá druhý mozek. Pokud jsou však vaše střeva tak důležitá pro vaše zdraví, proč neučiníte všechny nezbytné kroky, abyste se o ně správně postarali?
Pokud máte pocit, že byste měli věnovat více pozornosti svému trávicímu zdraví, zkuste některé z nich tyto skvělé mobilní aplikace a zjistěte více o tom, jaké potraviny jíst, kterým se vyhnout a na příznaky IBS, na které si dát pozor pro.
