Mnoho lidí zažívá záchvaty paniky a možná jste jeden měli, aniž byste si to uvědomovali. Pokud cítíte, že váš srdeční tep je doprovázený pocením, točením hlavy a závratěmi, pak pravděpodobně prožíváte záchvat paniky.
Když vás náhle přepadne silný záchvat paniky, co uděláte? Zůstat pod kontrolou je klíčem ke zvládání záchvatů paniky a nyní je tu aplikace, která vám přesně s tím pomůže. Přečtěte si, proč je aplikace Rootd ideálním nástrojem pro zvládání úzkosti a záchvatů paniky.
Co je Rootd?
Rootd má za cíl být záchvaty paniky a úlevy od úzkosti přímo ve vaší kapse. Primárně je to aplikace, která vám pomůže překonat tyto extrémní reakce na strach pomocí lekcí, zápisu do deníku, tlačítka paniky a různých dalších nástrojů a cvičení. Aplikace je rozdělena do šesti částí: Lekce, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr a tlačítko Rootr.
Chcete-li vidět, jak daleko jste pokročili, Rootd nabízí užitečnou funkci Moje statistiky stránku, kde si můžete prohlédnout své statistiky. Zde můžete sledovat, kolik záchvatů paniky jste porazili, lekce, které jste dokončili, a body válečníků, které jste nasbírali. Body Warrior získáváte pokaždé, když splníte jakýkoli druh úkolu, ať už jde o dechové cvičení nebo zápis do deníku.
Prozkoumejte základní funkce Rootd a proč je jedním z nich nejlepší aplikace pro zmírnění úzkosti a paniky.
Stažení: Zakořenit pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Kořen
Snad nejdůležitějším nástrojem v aplikaci Rootd je Rootr knoflík. Rootr vám pomůže, když začnete pociťovat paniku a úzkost. Jednoduše řečeno, Rootr je velké červené tlačítko paniky, na které můžete klepnout a aktivovat okamžitou pomoc.
Když stisknete tlačítko Rootr tlačítko, máte dvě možnosti v závislosti na tom, jak se cítíte. Jedna cesta vás provede řadou uklidňujících prohlášení, která vám mohou pomoci čelit zdrcujícímu záchvatu paniky. Vydejte se druhou cestou, pokud se cítíte silní a připraveni na záchvat paniky s jistotou.
Lekce
Lekce na Rootd se skládají ze tří kategorií: Porozumění lekcím, Krátkodobé lekce a Dlouhodobé lekce. Veškerý výukový materiál v první kategorii je zcela zdarma a pokrývá základy úzkosti a záchvatů paniky. Například lekce Causes & Theories pojednává o nejčastějších spouštěcích úzkostných poruch: chemické nerovnováze, výchově a chronickém stresu.
Krátkodobé lekce se zaměřují na okamžité akce, které můžete podniknout pro úlevu, zatímco dlouhodobé lekce vám pomohou překonat zbytek života bez úzkosti a záchvatů paniky. Chcete-li odemknout krátkodobé lekce a dlouhodobé lekce, musíte se stát prémiovým členem.
dech
Když jste vystresovaní a přetížení, je snadné zapomenout jen dýchat. Breath je dokonalým nástrojem, jak se dostat do takové situace!
Můžete to použít jako aplikace pro procvičování hlubokého dýchání klepnutím na dech a vyberte, kolik minut se chcete soustředit na své dýchání. Odtud nástroj Breathr hraje jemnou hudbu a provede vás, když se potřebujete nadechnout a vydechnout. Bohužel bez předplatného nemáte možnost cvičit hluboké dýchání déle než jednu minutu.
Než začnete, Rootd doporučuje najít si nerušené, klidné místo k sezení. Nezapomeňte zůstat uvolněný při nádechu nosem a výdechu ústy.
Časopis
Jedním z nejlepších nástrojů dostupných v aplikaci Rootd je Journal. Možná podceňujete, jak efektivní může být psaní deníku, ale může vám pomoci sledovat vaše každodenní pocity a všímat si možných spouštěčů úzkosti.
Použití nástroje Deník je jednoduché; jednoduše vyberte datum a zadejte, jak se cítíte. Poté si můžete poznamenat tři věci, které jste za den udělali, a přidat další poznámky. Tato část vám také umožňuje zadat hlasovou poznámku do deníku, což je skvělé, pokud byste místo vypisování všeho raději mluvili.
Spáč
Úzkost je často spojena přímo s problémy se spánkem. Nejen, že je těžší usnout, když jste zaplaveni přemírou emocí, ale nedostatek spánku může způsobit větší úzkost. Jak tedy nástroj Sleepr dělá Rootd efektivním aplikace, která může zlepšit váš spánek?
Kromě toho, že je aplikace s relaxačními zvuky přírody, Rootd nabízí výběr uklidňující hudby a uklidňujících příběhů o spánku. Pokud se chcete nechat jemně ukolébat ke spánku, poslechněte si Ospalého sněhuláka, příběh, který má pouhých 10 minut a má příjemné hlasové vyprávění a jemnou hudbu. Stejně jako u ostatních nástrojů na Rootd se musíte zaregistrovat, abyste odemkli veškerý obsah.
Vizualizr
Skenování těla je aktivní všímavá meditační praxe, při které se naladíte na pocity svého těla. Tato praxe vás trénuje, abyste byli více přítomni ve svém vlastním těle. Na druhou stranu vizualizace vyžadují, abyste se soustředili na obrazy, abyste se soustředili a vycentrovali svou mysl.
Visualizr je perfektní nástroj pro skenování těla i vizualizace! Díky vizualizacím se budete cítit, jako byste se přenesli někam jinam, jako odpočinkové pole nebo krásný zimní den. Kromě toho si můžete poslechnout rychlý dvouminutový řízený sken těla, abyste se vystředili, pokud budete mít někdy pocit úzkosti. Nezapomeňte pravidelně cvičit skenování těla i vizualizace, abyste z nástroje Visualizr vytěžili maximum.
Pomáhá Rootd skutečně při záchvatech paniky?
Záchvaty paniky se často objevují bez varování a pocity jsou dostatečně intenzivní, abyste měli pocit, že ztrácíte kontrolu. Je smutné, že během záchvatu paniky není vždy možné mít okamžitý přístup k poradci nebo terapeutovi. Aplikaci Rootd máte vždy v kapse a je k dispozici v době, kdy ji nejvíce potřebujete.
Pokud trpíte úzkostnými poruchami nebo záchvaty paniky, pak může být aplikace Rootd velkým pomocníkem. Aplikace je zajímavá a snadno se používá a panické tlačítko Rootr je snadno jedním z nejlepších nástrojů, které vám pomohou cítit okamžitou úlevu. Je jasné, že vývojáři aplikace chtějí pomoci změnit životy lidí, kteří bojují s úzkostí.
Měli byste se zaregistrovat k prémiovému členství Rootd?
Základní funkce aplikace Rootd jsou zdarma; bezplatný obsah je však poněkud omezen. Pro neomezené používání všech nástrojů a lekcí se musíte přihlásit k prémiovému členství Rootd. Prvních sedm dní budete mít možnost vyzkoušet zdarma. Poté budete muset platit za měsíční nebo roční předplatné.
I bez placení za předplatné může bezplatná verze aplikace Rootd udělat tolik pro ty, kteří se vyrovnávají se záchvaty paniky a úzkostí. Přesto, s tolika užitečnými informacemi a užitečnými nástroji, je prémiové členství Rootd relativně dostupné.