Spánek je jednou z nejdůležitějších lidských potřeb. Léčivé a regenerační procesy, ke kterým dochází během spánku, umožňují tělu i mysli dobít energii a zotavit se na další den. A nedostatek spánku byl spojen s četnými zdravotními komplikacemi.
Pokud vlastníte Apple Watch, máte již přístup k vestavěné aplikaci Spánek. To ale poskytuje pouze základní údaje o době strávené spánkem. Pillow je aplikace pro iPhone a Apple Watch, která slibuje podrobnější analýzu spánku. Zde je to, co byste měli vědět, než se rozhodnete, zda se vám předplatné vyplatí.
Co je polštář?
Pillow je sledovač spánku pro zařízení Apple, který automaticky analyzuje vaše spánkové cykly. Polštář tvrdí, že vám může „pomoci odhalit vědecky prokázané výhody dobrého spánku“. Aplikace se může pochlubit rozsáhlou řadu funkcí, ale nejdůležitější je úroveň detailů, ve kterých měří každý váš aspekt spát. Probudíte se s kompletní analýzou spánku tím, že budete mít na sobě Apple Watch, položíte svůj iPhone nebo iPad pod polštář nebo použijete kombinaci obojího.
Stažení:Polštář (Zdarma, k dispozici předplatné)
Podrobná analýza spánku v polštáři
Polštář velmi podrobně měří statistiky spánku, včetně těchto metrik:
- Čas v posteli
- Délka spánku
- Kvalita spánku
- Podrobná analýza fází spánku (probuzení, REM, lehký spánek, hluboký spánek)
- Podrobná analýza srdeční frekvence
- Krevní kyslík
- Dechová frekvence
Každou metriku lze analyzovat pomocí týdenních, měsíčních nebo ročních zobrazení v aplikaci Pillow. Data jsou prezentována v jasném formátu, který vám umožní na první pohled vidět trendy a vzorce vašeho spánku.
Získání obrazu plného spánku
Kromě zaznamenávání údajů o vašem spánku, Pillow analyzuje celé prostředí spánku. Pokud používáte Apple Watch Series 4 nebo novější, změří okolní zvuk a zobrazí jej v grafu spánku. Můžete vidět, jak zvuky mohly ovlivnit kvalitu vašeho spánku, i když vás nevzbudily.
Pokud spustíte relaci spánku ručně místo toho, abyste nechali Apple Watch automaticky snímat váš spánek, aplikace zaznamená zvukové události prostřednictvím vašeho iPhone. Ty mohou zahrnovat chrápání, kašel a mluvení ve spánku.
V aplikaci si můžete přehrát zvukové záznamy a přidat k analýze toho, co mohlo narušit méně než optimální noční spánek. Můžete také přidat své vlastní poznámky ke spánku a zaznamenat svou náladu, když se probudíte. Podívejte se na další rady na způsoby, jak spát klidněji.
Předvolby budíku a zdřímnutí
Polštář je vybaven chytrým budíkem, jehož cílem je probudit vás v nejlehčím možném stadiu spánku s výběrem hudby, zvuku, vibrací nebo haptiky Apple Watch.
K dispozici je také funkce Powernap, jejímž cílem je zlepšit vaši duševní výkonnost a bdělost tím, že vám během dne pomůže najít čas na dobití energie.
Relaxační zvuky v polštáři
Polštář obsahuje působivou sbírku meditací, zvukových scén a příběhů, které vám pomohou usnout. Označte své oblíbené položky a Pillow je uloží pro snadný přístup v budoucnu.
Pokud chcete poslouchat vlastní hudbu, Pillow se integruje s Apple Music a umožní vám přístup k jakékoli skladbě, která vám pomůže uvolnit se a připravit se na spánek. Pokud chcete, můžete použít jeden z nich zvukové aplikace, které vám pomohou připravit se na spánek.
Personalizované poradenství pro spánek od polštáře
Jak budete aplikaci v průběhu času používat, Pillow se začne učit vaše spánkové vzorce a návyky. Poskytuje vám optimální připomínku před spaním. A je tu sekce Snooze Lab plná personalizovaných statistik a článků obsahujících tipy na spánek, které vám pomohou používat technologii ke kvalitnímu spánku.
Sledovací funkce Pillow se plně integrují s aplikací Apple Health, což vám umožní porovnat údaje o vašem spánku s jinými metrikami a vytvořit tak holistický obraz zdraví. Data lze z aplikace exportovat pro další analýzu a sdílení s poskytovatelem zdravotní péče.
Co je součástí polštáře zdarma?
Bezplatná verze Pillow je snadný způsob, jak ochutnat některé funkce aplikace. Zahrnuje omezené sledování spánku, funkci budíku a ukázku zvuků spánku. Pokud se vám líbí to, co najdete, celá aplikace založená na předplatném stojí za to.
S polštářem se můžete dozvědět o svých spánkových trendech
Pokud máte nějaké problémy se spánkem, Pillow vám pomůže okamžitě zjistit jejich možné důvody. Je fascinující podívat se na barevný graf analyzující životně důležitý zdravotní prvek vašeho života a dozvědět se o něm více.
Bez ohledu na to, jakým výzvám čelíte každý den, po dobrém nočním spánku jste vždy lépe připraveni, díky čemuž jsou aplikace pro podporu spánku neocenitelným zdravotním nástrojem.
