Proč se obtěžovat sledováním příjmu vody každý den? Pro některé lidi stačí pít, když máte žízeň. Ale pokud jste někdo, kdo zapomíná pít dostatek vody během dne a často se cítí ospalost a další účinky dehydratace pomocí sledovače hydratace, jako je Waterllama na vašem telefonu hodně pomoci.
Zde je návod, jak vám tato zábavná mobilní aplikace může pomoci splnit vaše cíle v oblasti hydratace, nastavit pruhy a pracovat na dalších zdravých návycích.
Sledování hydratace s Waterlamou
Dostatek tekutin každý den je klíčový pro funkce vašeho těla, včetně regulace teploty a ochrany kloubů Mayo Clinic. Ale může být také obtížné zapamatovat si hydrataci během dne a dokonce i mírná dehydratace může způsobit, že se budete cítit letargicky a omámeně.
A 2022 Apple Design Awards Finalista, aplikace Waterllama Water tracker je oblíbenou připomínkou hydratace pro váš smartphone, která pomáhá tento problém vyřešit. Barevná aplikace vyrobená na Ukrajině nabízí výzvy a připomenutí, které vám pomohou sledovat váš příjem vody. Je to okouzlující a zábavný nástroj, který vám může pomoci splnit vaše zdravotní cíle, včetně těch mimo hydrataci (v aplikaci je také postava Vitamin Puffin a Lose Lactose Platypus).
Použití aplikace, jako je Waterllama, je jednoduchý způsob, jak učinit z pití více vody každodenní návyk. Můžete také jít naplno s a chytrá láhev na vodu. I hydrataci pomáhá technologie, takže si usnadněte sledování hydratace pomocí smartphonu a připojených zařízení.
Stažení: Water Tracker Waterllama pro iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Začněte s aplikací Waterllama
Při prvním otevření aplikace Waterllama vyplní obrazovku šedý obrys lamy. Jak pijete vodu po celý den a zadáváte každé množství, lama se naplní tekutinou. Můžete se rozhodnout měřit kapaliny v uncích nebo mililitrech. Je to zvláštní vizuální připomínka časté hydratace a na první pohled uvidíte, jak daleko jste od svého denního cíle hydratace.
Kromě vody můžete zařadit i další nápoje, jako je káva, čaj, džus, mléko, soda a dokonce i pivo. Každý nápoj se ve vaší postavě lamy zobrazí jako jiný barevný pruh, což má za následek živé vizuální zobrazení vašich denních nápojů.
Klepnutím na lamu kdykoli zjistíte, kolik toho ještě musíte ten den vypít, abyste dosáhli svého cíle.
Na obrazovce nastavení můžete upravit denní cíl hydratace (výchozí je 64 uncí). Mějte na paměti, že faktory, jako je úroveň vaší aktivity a místní počasí, mohou ovlivnit, kolik vody je každý den nejlepší.
Můžete si také nastavit připomenutí na celý den, abyste měli přehled o svých hydratačních cílech. Smart Reminders se ozve, pokud zapomenete přihlásit nápoje do aplikace na dvě hodiny (ale pouze mezi 8:00 a 22:00). Sekce Nastavení také obsahuje rozšířený seznam nápojů, které můžete do aplikace přidat, včetně kokosové vody, limonády a mandlového mléka.
Aplikaci můžete spárovat s Apple Watch a nabízí také možnost synchronizace s daty Apple Health. Funkce widgetu vám umožní sledovat příjem nápojů, aniž byste museli otevřít aplikaci. Widget také zobrazuje váš rozpis nápojů pro daný den, takže můžete na první pohled zkontrolovat svůj pokrok. Abyste mohli plně využívat funkce aplikace, budete potřebovat roční předplatné (nebo můžete provést jednorázovou platbu).
Kromě Llama Lana odemknete další postavy, když splníte různé cíle hydratace. Poté si můžete pro svou hlavní obrazovku vybrat obrys jiné postavy, ať už je to hvězdice, pelikán nebo nějaký jiný tvor. Každá postava má svůj vlastní okouzlující design, takže je snadné pochopit, proč byla tato aplikace finalistou v kategorii Potěšení a zábava v soutěži Apple Design Awards 2022. Získejte další postavy zanecháním 5hvězdičkové recenze, pozváním přátel, aby aplikaci používali, nebo darováním tvůrcům aplikace.
Jak aplikace Waterllama počítá vaši hydrataci?
Ne každý nápoj se započítává do celkové hydratace stejným způsobem a úplný seznam nápojů najdete na Přidat/upravit seznam nápojů. Voda a perlivá voda se počítají na 100 %, takže například za vypití 10 uncí vody získáte plný kredit. Černý čaj se počítá za 90 %, takže pokud vypijete 10 uncí čaje, získáte kredit za 9 uncí. Alkohol se počítá jako zápor, takže u šampaňského dostanete -95 % a u tequily neuvěřitelných -318 %.
Proč jsou některé nápoje pro váš cíl hydratace Waterllama hodnotnější než jiné? Podle hydratačních studií včetně indexu hydratace nápoje z American Journal of Clinical NutritionNěkteré nápoje mají tendenci přispívat ke správné hydrataci a zadržování tekutin více než jiné.
Další zdravotní výhody z aplikace Waterllama
Pokud jste do aplikace pro výzvy v oblasti zdraví a wellness (a ještě rozkošnější postavy), pak vás aplikace Waterllama pokryje. Například Escape Caffeine Capuchin je 10denní výzva, která vás žádá, abyste zůstali pod 55 mg kofeinu denně. Pokud chcete pokračovat za posledních 10 dní, podívejte se na aplikace pro ukončení kávy navržený speciálně pro tento účel.
Mezitím vám Vitamin Puffin vybízí k pití jednoho džusu nebo smoothie každý den, zatímco Tea-Rex podporuje každodenní šálek čaje. Pokud máte zájem obejít se několik dní bez laktózy, piva nebo vína, existují také výzvy pro tyto cíle. Stačí se podívat na Sober Bear, díky kterému se na 10 dní vyvarujete veškerého alkoholu, stejně jako na Weasel Out Wine a Drop Beer Deer.
Pokud zahájíte výzvu, tato postava se může stát obrysem na vaší domovské obrazovce. Navíc je tu kalendář, který ukazuje, jak dlouho vaše série běží.
Udělejte z hydratace zábavu s aplikací Waterllama
Přestože existuje spousta skvělých hydratačních aplikací, které vám připomenou, abyste pili více vody, jen málo z nich má barevné kouzlo aplikace Waterllama. Je to hravá připomínka, abyste během dne pili a měli na paměti své další zdravotní cíle. Každý, kdo chce do svého života vnést více H2O, pravděpodobně ocení tuto aplikaci a její řadu rozkošných postaviček.