Fitness trackery se staly novým výstřelkem ve fitness průmyslu. Ale když zvažujete skok do trendu, musíte nejprve zvážit, zda se fitness tracker vyplatí koupit.
Prozkoumejte tyto výhody a nevýhody nákupu fitness trackeru, když se rozhodnete, zda stojí za to si jej pořídit.
Výhody nákupu fitness trackeru
Nákup fitness trackeru pro sledování vašich cvičebních návyků má několik výhod.
1. Snadno sledujte své cvičební aktivity
První výhodou fitness trackeru je, že vám pomůže snadno sledovat vaše tréninkové aktivity. Výrobci vybavují fitness trackery řadou senzorů, které měří konkrétní aktivity bez vašeho zásahu, díky čemuž je celý proces bezproblémový.
Například tříosý akcelerometr je běžný fitness sledovací senzor, který sleduje pohyby vpřed a vzad. Měří také vaši změnu rychlosti a gravitaci a určuje orientaci vašeho těla.
Mezi další běžné senzory patří teplotní, gyroskopické, výškoměry a optické senzory. Společně sledují každý pohyb těla a pomáhají vám sledovat vaše denní kroky, spánek, tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a další. Porozumění vestavěným schopnostem vašeho zařízení je prvním krokem k zajištění vaší bezpečnosti
vytěžte ze svého fitness trackeru maximum.2. Pohodlně sledujte pokrok směrem k cílům
Pokud se snažíte dosáhnout svých fitness cílů a nemůžete najít způsob, jak měřit svůj pokrok, může vám pomoci fitness tracker. Většina se synchronizuje s mobilními aplikacemi, jejichž prostřednictvím můžete sledovat své cvičební aktivity a určit, jak efektivně vám pomáhají dosáhnout vašich cílů.
Každý má nějaký fitness cíl, ať už jde o spalování kalorií, budování vytrvalosti nebo posilování. Fitness tracker může být vaším nejlepším společníkem při zajišťování toho, že k nim budete postupně pracovat. I když je vaším cílem jednoduše více spát nebo ujít určitý počet kroků za den, sledování pokroku může být extrémně motivujícím faktorem.
3. Fitness trackery vám pomohou efektivně trénovat
Fitness tracker vám také může pomoci efektivněji trénovat. Pokud jste dlouho nedosáhli svých cílů, přístup k podrobným údajům o zdraví a cvičení vám může pomoci rozpoznat, co funguje a co ne.
Můžete se také naučit, co má vyšší dopad, takže se soustředíte na tyto činnosti a minimalizujete ty s nižšími výstupy. To je způsob, jak se řídit pravidlem 80/20, které říká, že 80 procent úspěchu pochází pouze z 20 procent snahy člověka o dosažení cíle.
4. Poskytněte pohled na celkové zdraví
S fitness trackerem již nemusíte navštěvovat lékaře, aby vám změřil hodiny spánku, srdeční frekvenci, hladinu kyslíku v krvi a další. Fitness trackery vám poskytují různá zdravotní data na vašem zápěstí s minimálním úsilím na vaší straně. Jedinou zátěží, kterou máte, je nosit svůj fitness tracker a je snadné si z toho vytvořit zvyk.
Fitness tracker dělá všechny těžké zvedání na pozadí, takže se můžete soustředit na své cvičení. Obvykle platí, že čím prémiovější je fitness tracker, tím více zdravotních údajů poskytuje a tím spolehlivější jsou jeho hodnoty.
Nevýhody nákupu fitness trackeru
I když mají fitness trackery své výhody, některé mají i své nevýhody.
1. Náklady
Obecně platí, že fitness trackery jsou levnější než složitější chytré hodinky. Ale protože vstupní cena je stále důležitým faktorem. Pokud jste ve světě fitness gadgetů nováčkem, měli byste vědět, že je rozdíl mezi chytrými hodinkami a fitness trackerem. První z nich mají obvykle více funkcí a jsou estetičtější.
Další užitečný tip na zapamatování: mnoho aplikací pro sledování kondice je k dispozici na Google Play a iOS App Store zdarma. Proto je nejlepší zvážit, co chcete z fitness trackeru získat, než se rozhodnete pro drahý kus hardwaru.
Pokud některé funkce, které potřebujete, může poskytnout aplikace pro chytré telefony, můžete ušetřit nějaké peníze tím, že místo toho použijete aplikaci. V závislosti na tom, co vás zajímá, může mít větší smysl získat a aplikace pro sociální cvičení pro trénink se svými přáteli místo nákupu fitness trackeru. A konečně, pokud si nemyslíte, že náklady na fitness tracker stojí za to pro vaše potřeby, asi nepotřebuješ chytré hodinkybuď – obvykle jsou ještě dražší.
2. Fitness trackery shromažďují a ukládají vaše zdravotní údaje
Jeden z klíčových otázky, které byste si měli položit před nákupem Fitbit nebo jakýkoli jiný fitness tracker je to, zda jste v pořádku se zařízením, které shromažďuje vaše data. Musíte také vědět, kam jdou údaje o vaší kondici a zdraví.
Pokud například nesouhlasíte s postupy Googlu pro shromažďování dat, možná se budete chtít vyhnout nákupu zařízení Fitbit, protože kalifornský technologický gigant vlastní Fitbit.
3. Fitness trackery mohou poskytovat nepřesné výsledky
Nevěřte svému fitness trackeru, že je tak přesný jako nástroje, které používají nemocnice a profesionální trenéři. Hodnoty senzorů fitness trackerů mohou být nepřesné. Mluvit k Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psychiatr a regionální lékařský ředitel pro Mindpath Health, poznamenává, že fitness trackery nejsou regulovány jako zařízení pro „přesné klinické diagnózy“.
Úroveň přesnosti se může lišit, přičemž fitness trackery podhodnocují nebo nadhodnocují, v závislosti na typu vašeho tréninku a metrikách, které měříte.
Například zpráva z roku 2019 zveřejněná v Mezinárodní žurnál environmentálního výzkumu a veřejného zdraví zjistili, že fitness trackery mohou být nepřesné o více než 10 % při měření vašeho celkového energetického výdeje. Nepřesnost je jedním z důvodů, proč můžete chtít vyhnout se soutěžení v krokových výzvách na vašem fitness trackeru.
4. Fitness trackery mohou vést k posedlosti čísly
Sledování různých metrik o zdraví vašeho těla je s fitness trackery snadné, ale je důležité nenechat se posedlý čísly. Můžete se tak zafixovat na ztrátu určitého množství kalorií za den a zasáhnout přitom určitou tepovou frekvenci cvičit nebo ujít určitý počet kroků, u kterých zapomenete na svůj nejdůležitější cíl: zlepšit se celkově wellness.
Konkrétně se sledování může stát negativní posedlostí, pokud začnete měřit svou sebehodnotu pomocí svých statistik. Takové starosti by mohly potenciálně vést k nezdravým návykům. Krátkodobě byste si také mohli ublížit tím, že budete ignorovat varovné signály z vašeho těla.
Měli byste si koupit fitness tracker?
Se všemi diskutovanými pro a proti, měli byste si koupit fitness tracker nebo se této kategorii zařízení vyhnout? Odpověď závisí na vašich přáních, potřebách a okolnostech.
Fitness trackery mohou být skvělým zdrojem motivace a pomohou vám dosáhnout vašich fitness cílů v dlouhodobém horizontu. Mohou se však také ukázat jako zařízení vyvolávající stres, která na vás tlačí pomocí čísel. Pokud náklady nejsou problémem a klady převažují nad zápory, fitness tracker může být dobrou investicí pro vaše wellness cíle.