Doporučený obrázek z Pexels a autorské snímky obrazovky
tituly:
- 7 mobilních cvičebních aplikací pro lidi starší 50 let
- 7 nejlepších možností cvičební aplikace pro starší dospělé
- 7 nejlepších fitness aplikací pro seniory
Pravidelné cvičení, když překročíte určitý věk, je neuvěřitelně důležité. Aktivní životní styl může mít trvalé a život měnící výsledky; několik z nich je prevence nemocí, zlepšená duševní pohoda a lepší rovnováha.
Dnes existuje tolik úžasných cvičebních aplikací, díky kterým mohou senioři zůstat co nejaktivnější. Pokud jste starší dospělý a potřebujete trochu pomoci s dodržováním denního cvičebního režimu, níže je seznam nejlepších mobilních cvičebních aplikací pro seniory.
1. Senior Fitness
Vysoce intenzivní tréninky nejsou pro seniory nejbezpečnější volbou. Být fit a zdravý však neznamená, že musíte dělat něco intenzivního, mírné cvičení je vše, co potřebujete ke zlepšení svého fyzického a duševního zdraví.
Senior Fitness je bezplatná, snadno ovladatelná mobilní aplikace s jednoduchými cvičeními s nízkým dopadem. Některé cviky zahrnují záklony hlavy, protažení ramen a zvednutí paty. Nejlepší na tom je, že asi 99 % cviků lze provádět vsedě na židli, což je ideální pro ty, kteří těžko stojí nebo mají zdravotní problémy. Určitě si přečtěte návod nebo se podívejte na ukázková videa, pokud si nejste jisti, jak konkrétní cvik provést.
Stažení: Senior Fitness pro Android (Volný, uvolnit)
2. Tai Chi Fit VÍCE NEŽ 50
Tai chi je jedním z nejlepších cvičení pro seniory, protože každý pohyb je pomalý a jemný. Výhody tai chi jsou nekonečné a může zlepšit vaši rovnováhu, stabilitu a flexibilitu. Je jich spousta aplikace tai chi dostupný; ale Tai Chi Fit OVER 50 je ideální pro seniory s omezenou pohyblivostí.
Pod vedením oblíbeného amerického učitele Tai Chi, Davida-Doriana Rosse, který také vyučuje online lekce tai chiTato mobilní aplikace nabízí rychlou a jednoduchou lekci tai chi. Aplikace je zdarma ke stažení, ale bohužel musíte zaplatit malý jednorázový poplatek, abyste odemkli skutečnou relaci tai chi.
Stažení: Tai Chi Fit NAD 50 pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
3. Jóga | Down Pes
Ať už jste staří nebo mladí, jóga je skvělý způsob, jak cvičit, aniž byste dělali něco příliš extrémního. Nicméně pro seniory může mít jóga spoustu významných zdravotních výhod, jako je zlepšení duševního zdraví, lepší spánek a snížení stresu.
Down Dog je perfektní jógová aplikace pro seniory. Umožňuje vám vybrat si úroveň zkušeností, oblíbeného hlasového vypravěče, hudební styl, tempo a pokud se chcete zaměřit na konkrétní část těla. Styly jógy se liší od rychle se pohybujícího kardio toku po jemnou jógu na židli, která je mnohem vhodnější pro starší dospělé. Než začnete, klidně se nejprve naučte základy, abyste mohli zvládnout všechny začátečnické jógové pozice.
Stažení: Jóga | Down Pes pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Fitness přes padesát
Pokud jste senior, který se snaží zhubnout, nabrat svaly nebo posílit své zdraví, pak je tato mobilní aplikace pro cvičení právě pro vás. Over Fifty Fitness je mobilní aplikace vytvořená s ohledem na lidi starší 50 let, od strečinků a lekcí mobility až po řízená meditační sezení.
Na Over Fifty Fitness je k dispozici tolik možností. Můžete vyhledávat podle typu cvičení, času, instruktora, oblasti zaměření a intenzity, takže je velmi snadné najít ideální cvičení pro vás. Proč nezkusit jednu z výzev dostupných v aplikaci, jako je 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 s PJ, který je fitness instruktorem od roku 1995? Tato cvičební výzva je skvělou kombinací síly, kardia a flexibility.
Stažení: Přes padesát Fitness pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Kardio v sedě
To, že máte omezenou pohyblivost nebo problémy s rovnováhou, neznamená, že nemůžete zvýšit svou fyzickou kondici. Ano, je možné zůstat aktivní a cvičit i vsedě! Pokud hledáte mobilní aplikaci se širokou škálou cvičení vsedě, stáhněte si Cardio vsedě.
Po stažení otevřete aplikaci a vyberte svou kondici. Pro začátečníky vaše cvičení trvá jen asi 10 minut a zahrnuje zábavné pohyby, jako je ředitel orchestru, kuře a čistič oken. Aplikace Sitting Cardio je obzvláště poutavá díky živé hudbě, která je součástí každého cvičení. Vezměte prosím na vědomí, že když cvičíte, ujistěte se, že sedíte na posteli nebo pohodlné židli bez područek.
Stažení: Kardio v sedě pro Android (Volný, uvolnit)
6. Krokoměr - Krokoměr
Proměna chůze v každodenní rutinu vám může pomoci vést aktivnější životní styl, ale také může v mnoha ohledech zlepšit zdraví seniora. Ať už se procházíte v parku nebo kolem bloku, chůze může posílit svaly a klouby a pomůže vám žít déle!
Krokoměr je a mobilní aplikace krokoměr to je ideální způsob, jak sledovat vzdálenost, spálené kalorie a dobu chůze. S vestavěným senzorem a všemi bezplatnými funkcemi dostupnými v této aplikaci je to prostě nejlepší nejjednodušší počítadlo kroků, jaké kdy budete používat. Grafy přehledů, připomenutí vody a cílový počet kroků jsou jen hrstkou úžasných aspektů aplikace.
Stažení: Krokoměr pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
7. Cvičení pilates
Cvičení Pilates je skvělý způsob cvičení a je to perfektní cvičení pro seniory, ale proč? Pilates je extrémně nenáročný, přesto procvičuje celé tělo a zároveň posiluje svaly.
Pokud si chcete vyzkoušet pilates z pohodlí domova, zúčastněte se online lekce Piláta nebo si stáhněte mobilní aplikaci Pilates Workouts. Tato aplikace Pilates vytváří přizpůsobený plán navržený podle vašich potřeb a cílů. Pro seniory je nejlepší držet se jednoduchého plánu Pilates, který obsahuje jemné cviky jako kroužení nohou, můstky na zadku a doteky paty. Navíc, pokud chcete, můžete před každým tréninkem přidat dvouminutové zahřátí.
Stažení: Cvičení pilates pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
Senioři mohou těžit ze stažení těchto mobilních cvičebních aplikací
Pokud jste někdo, kdo je starší 50 let a je pro vás obtížné vstát a hýbat se, musíte vyzkoušet tyto cvičební aplikace. Nejen, že se snadno používají, ale cvičení jsou zábavná a cvičení je příjemné.
Jak stárnete, vaše tělo se mění, stejně jako vaše potřeby cvičení, takže je čas se těmto změnám přizpůsobit. Podívejte se na tyto možnosti cvičební aplikace pro starší dospělé a vyzkoušejte je!
