Zkusili jste začít s pravidelným deníkovým návykem? Zaznamenávání vašich osobních myšlenek a pocitů každý den může být pozitivním nástrojem ke zlepšení vašeho duševního zdraví. Zapisování věcí může pomoci zmírnit stres, vyčistit mysl, poskytnout vám lepší perspektivu a podpořit pocity vděčnosti.
Problém, který mnoho lidí s psaním deníku má, je ten, že jim to může připadat jako těžká práce. Lidé často začínají s dobrými úmysly a krásnými notebooky, ale brzy zjistí, že si tento zvyk nedokážou udržet. Pokud jste jedním z těchto lidí, Daylio může být právě pro vás řešením.
Co je Daylio?
Daylio je aplikace Bullet Journal s rozdílem. Neuvěřitelně všestranný, lze jej použít ke sledování všeho, o čem si chcete uchovat záznamy. To zahrnuje vaši náladu a vaše štěstí.
S více než 10 miliony stažení, Daylio od roku 2015 pomáhá lidem se sebeobsluhou. Můžete jej použít k vedení wellness deníku, aniž byste museli napsat jedinou větu. Pokud toužíte po tradičnější aplikaci bullet journaling, vyzkoušejte tyto
aplikace, díky kterým bude žurnálování bez námahy. Mezitím, pokud jste uživatelem Windows, měli byste prozkoumat tyto skvělé žurnálovací aplikace pro Windows 10.Stažení: Daylio pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Jak používat Daylio ke sledování nálady a stanovení cílů
Vaším prvním úkolem v aplikaci je vybrat si věci, které chcete sledovat. Můžete si vybrat tolik aktivit, kolik chcete. Kategorie, které vám Daylio představuje, jsou:
- Sociální
- Koníčky
- Spát
- Jídlo
- Zdraví
- Lepší já
- Domácí práce
Dále si nastavte připomenutí, abyste se každý den ohlásili ve zvyk. Vytvořte si cíl, jako je osm hodin spánku, cvičení, meditace nebo čtení. Řekněte Daylio, jak často byste chtěli tohoto cíle dosáhnout, a je to!
Proces odbavení je jednoduchý. Opět je to založeno na emoji a vše, co musíte udělat, je zaškrtnout dobré návyky, které jste praktikovali. Pokud chcete, můžete přidat poznámky a nahrát fotografie pro motivaci. Ty jsou však volitelné, což znamená, že celý proces může trvat jen několik sekund. Pokud hledáte větší rozmanitost, podívejte se na další způsoby, jak vytvořit svůj denní deník duševního zdraví.
Zkontrolujte a zamyslete se nad svými aktivitami
Daylio prezentuje vaše zvyky různými způsoby. Můžete snadno zkontrolovat kalendář nebo získat přístup k řadě grafů, abyste viděli svůj pokrok směrem k dosažení vašich cílů v průběhu času. Přihlášením k odběru Daylio Premium získáte mnohem větší kontrolu nad podrobnostmi prezentovanými na obrazovkách recenzí.
Svá data můžete exportovat ve formátu PDF nebo CSV a sdílet je se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo vám jednoduše pomoci oslavit vaše úspěchy! Své úspěchy můžete také sdílet prostřednictvím poskytovaných sociálních funkcí.
Upgrade na Daylio Premium
Úroveň podrobností ve statistikách recenzí je pouze součástí balíčku, pokud upgradujete na Daylio Premium. Získáte také řadu prémiových funkcí, včetně následujících:
- Neomezené emotikony a barevná schémata s více než 2 000 ikonami k použití
- Neomezené sledování nálad a cílů
- Pokročilé nastavení cílů
- Automatické zálohování
- Vlastní šablony pro psaní, které vám pomohou, pokud chcete zaznamenat více podrobností
- Ochrana aplikace PIN kódem, aby byl váš deník soukromý
Vyzkoušejte Bullet Journaling s rozdílem
Daylio je jednoduchá aplikace se skvělým rozhraním, které usnadňuje sledování vašich cílů a návyků. A skutečnost, že můžete sledovat a porovnávat různé aspekty svého života, znamená, že si rychle začnete všímat formujících se vzorců. Možná vám nezdravé jídlo způsobuje špatnou náladu. Možná, že když necvičíte, špatně spíte. Daylio je perfektní nástroj, který vám pomůže takové věci zaznamenat a opravit. Je to jako průběžná výchova k sebeobsluze!
A pokud upřednostňujete tradičnější způsob psaní deníku nebo deníku, stále můžete využívat technologie různými způsoby, které vám pomohou publikovat své myšlenky.