Existují určité prvky, které musí každý vzít v úvahu, aby mohl vést zdravý životní styl. Jíst zdravě, pravidelně cvičit, dobře spát a udělat si čas na všímavost a přemýšlení, to vše je zásadní pro vaši celkovou pohodu.
Ke každému z těchto prvků wellness můžete získat pomoc online. Existuje mnoho aplikací a technických nástrojů, které vás vedou a povzbuzují, ale co kdyby existovala jedna aplikace, která pokrývá všechny čtyři prvky? To je přesně to, co si klade za cíl aplikace Feel Better – popisovaná jako „The Complete Wellness App“. Podívejte se blíže na jeho funkce a rozhodněte se, zda se vyplatí upgradovat na prémiové předplatné.
Co je cítit se lépe?
Feel Better je aplikace pro péči o sebe, kterou spustili lidé, kteří stojí za fenomenálně úspěšnými Lahodně Ella rostlinný pohyb. Aplikace byla zpočátku zdrojem receptů s názvem Deliciously Ella, který se vyvinul v kompletní wellness prostor.
Feel Better obsahuje čtyři oblasti:
- Recepty
- Hnutí
- Všímavost
- Spát
Stažení: Cítit se lépe iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
Když se poprvé zaregistrujete, nejsou zde žádné rušivé dotazníky. Místo toho je vám nabídnuta řada plánů, jak začít svou cestu prostřednictvím aplikace. Patří mezi ně Úvod do všímavosti, holistický plán Feel Better a 7denní plány jídla a spánku.
Plánovač rostlinných receptur
Základem Feel Better je řada nabízených receptů. Filozofií společnosti Ella je jednoduché rostlinné zdravé stravování. Ve Velké Británii je původní kniha Delicious Ella nejrychleji prodávanou veganskou kuchařkou všech dob.
Pokud jste někdy použili kuchařky nebo navštívili Webová stránka receptu Laliously Ella, budete mít určitou představu o tom, co můžete očekávat. Aplikace sdílí některé recepty s těmito zdroji a přidává mnoho dalších a poskytuje více než 700 zdravých a chutných jídel pro každou denní dobu a všechna roční období.
Orientace v receptech je snadná, protože jsou uspořádány do kategorií. Pokyny jsou jasné a stručné, zahrnuta je doba vaření a velikosti porcí a nejlepší ze všeho je sekce plánovače jídel a funkce nákupního seznamu.
S ročním předplatným, které stojí o něco více než pár kuchařek Ella, tato sekce sama o sobě stojí za poplatek. Pokud naopak chcete nějaké volné zdroje inspirace, zkuste tyto Kanály YouTube nabízející veganské recepty.
Pohybujte se a cítíte se lépe
Je toho mnohem víc k prozkoumání. Sekce cvičení aplikace je oprávněná Hnutía obsahuje jógu, pilates, kardio, protahovací, barre a posilovací cvičení. Délka lekcí se pohybuje od 10 do 60 minut a své oblíbené položky si můžete uložit, abyste k nim měli snadný přístup nebo sestavili celou rutinu.
Jsou pokryty všechny úrovně schopností a existují specifické postupy pro práci s různými částmi vašeho těla, stejně jako prenatální kurzy. Když vyberete třídu, aplikace navrhne podobné možnosti. Opět je vše přehledné a snadno se v něm orientuje.
Cvičení všímavosti
The Všímavost sekce Feel Better si klade za cíl zlepšit vaše duševní zdraví tím, že poskytuje širokou škálu aktivit pro relaxaci a pozitivitu. Mezi rutiny patří:
- Řízené meditace pro různé stavy mysli, trvající od 5 do 40 minut.
- Dechová cvičení, která vám pomohou dobře začít den, najít klid během náročného dne nebo se uvolnit a připravit se na spánek před spaním.
- Zvukové lázně, které vám poskytnou zvukový meditativní zážitek.
- Masážní videa s návodem, jak procvičovat reflexní terapii pomocí masáže.
Reflexologie, vzácná funkce ve wellness aplikacích, je skvělým doplňkem k Feel Better. Existuje skvělá dvouminutová reflexní rutina rukou, která vám pomůže uklidnit úzkost, kterou se můžete naučit a poté ji použít, kdykoli se cítíte napjatě a potřebujete se resetovat. Dobrou alternativou k vyzkoušení může být Personalizovaná meditační zkušenost aplikace Balance.
Řešení spánku
Konečně, Spát sekce aplikace vám nabízí dvě možnosti, jak vám na konci dne pomoci: Wind Down a Drift Off. Sekce Wind Down obsahuje některé meditace a videa, která najdete jinde v aplikaci. Zde jsou však shromážděny, aby vám pomohly připravit se na dobrý noční spánek. Drift Off poskytuje řadu uklidňujících zvuků, jako je déšť, vlny oceánu a bílý šum.
Je frustrující, že nejsou k dispozici žádná nastavení spánku, která by tyto zvukové stopy v nastavenou dobu vypínala. Pokud to chcete ovládat, budete se muset spolehnout na nastavení svého zařízení.
Extra funkce Feel Better
Existuje wellness tracker, tzv Můj Tracker, která je součástí Feel Better, která vám umožní sledovat vaše jídlo, příjem vody, pohyb, spánek a minutu pozornosti. Ke každé části aplikace také najdete různé články a podcasty, které vám pomohou dále informovat.
Vyplatí se přihlásit k odběru, abyste se cítili lépe?
Celkově tato aplikace obsahuje komplexní sadu funkcí. Přestože je k dispozici mnoho podobných aplikací, je vzácné najít takovou wellness aplikaci, jako je Feel Better. Je snadné doporučit Feel Better pro recepty, cvičení a funkce všímavosti. Pokud toužíte po lepším nočním spánku, můžete najít více do hloubky aplikace, které vám pomohou zlepšit spánek.
Všestranná aplikace pro vaši pohodu
Používání aplikací a aktivace jejich upozornění vám může pomoci zachovat si po celý den pozor na své zdraví, abyste si udrželi dobré návyky. Můžete také zkusit psaní deníku jako nástroj pro pohodu, který vám pomůže denně cvičit vděčnost a všímavost.
