Zlepšené reprodukční zdraví, méně hormonálně spouštěných změn nálad a lepší duševní zdraví jsou některé z mnoha důvodů, proč by si ženy měly cvičení zvyknout.
Ať už jste fit nebo teprve začínáte svou fitness cestu, podívejte se na tyto mobilní cvičební aplikace pro ženy a začněte se hýbat ještě dnes.
1. Cvičení pro ženy: Fit doma
Cvičení doma je skvělým výchozím bodem, zvláště pokud se cítíte vystrašení z návštěvy posilovny. A pokud se chcete dostat do kondice na teplejší měsíce, možná vás budou zajímat speciální letní cvičení v aplikaci Workout for Women. Tato cvičení mohou pomoci zvýšit vaši sebedůvěru a během sezóny bikin se budete cítit pohodlněji ve své kůži.
Začít s aplikací Workout for Women je velmi jednoduché a je snadné najít cvičení, které vyhovuje vašim potřebám. Každý týden existují jedinečné výzvy a cvičení pro různé části vašeho těla – včetně paží, stehen a břicha.
Stažení: Cvičení pro ženy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Potit se
Sweat, kterou vytvořila populární osobní trenérka Kayla Itsines, je jednou z nejlepších aplikací pro osobní trénink. Začněte výběrem svých tří nejdůležitějších cílů, vaší kondice, tréninkových stylů a toho, zda chcete cvičit doma nebo v posilovně.
Aplikace Sweat obsahuje jedinečnou virtuální komunitu žen z celého světa. Být součástí fitness komunity vám může pomoci udržet si motivaci, povzbudit vás k dosažení vašich cvičebních cílů a nabídnout pocit sesterství. Kromě spousty cvičebních programů má Sweat plánovač jídel, měsíční kalendář a sledovač pokroku.
Stažení: Pot pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Hubnutí App pro ženy
Stárnutí vede ke zpomalení metabolismu, což má za následek přibírání na váze. Podle Harvard Health Publishing, přibírání na břiše pro ženy znamená vyšší riziko infarktu. Pro ženy je tedy životně důležité zbavit se přebytečného tuku na břiše.
Aplikace Hubnutí pro ženy je ideální pro odstranění přebytečného tuku v oblasti břicha, zejména program Lose Belly Fat. Program zahrnuje každodenní cvičení na spalování tuků, jako jsou kliky na kole a horolezci, v průběhu pěti týdnů.
Stažení: Hubnutí App pro ženy pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. StrongHer
Vzhledem k tomu, že ženy přicházejí ve všech tvarech a velikostech, je nezbytné mít cvičební plán vhodný přímo pro vás. StrongHer je úžasná aplikace pro fitness a výživu, která vám poskytne týdenní plán cvičení na základě vašich konkrétních tělesných měření.
Plán tvoří pět denních tréninkových relací a navíc získáte další týdenní výzvu, kterou můžete absolvovat kdykoli, abyste si týden obohatili. Aplikace také pohodlně sleduje vaše kroky, spálené kalorie, spotřebovanou vodu a veškeré jídlo, které jste snědli.
Stažení: StrongHer pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Cvičení pro ženy | 7M žen
Může to být komplikovaný proces, jak ztratit nechtěný tuk, zejména pro ženy, které mají přirozeně více tělesného tuku než muži uvedl výzkum ScienceDaily. Workout for Women má rozsáhlou sbírku tréninků na odpalování tuku, od dřepů pro začátečníky a boxu až po Tabata a rychlé HIIT tréninky.
The Daily 7 je rychlé každodenní cvičení v aplikaci, které můžete vmáčknout během oběda nebo po práci. Stačí sedm minut denně, abyste se zpotili a spálili kalorie!
Stažení: Cvičení pro ženy | 7M ženy pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
6. LadyFIT
LadyFIT je úžasná mobilní aplikace se snadno srozumitelnými pokyny a přizpůsobitelnými tréninky, které se zaměřují na všechny důležité oblasti ženského těla. Vaším cílem může být zaměřit se na své paže a oblast hrudníku, protože žádná žena nechce, aby se jejich paže třásly, když jimi pohybuje.
Pokud chcete, aby vaše paže byly zpevněné a silné, nejlepší způsob, jak dosáhnout výsledků, je zúčastnit se programu LadyFIT Arm Workout. Úžasnou funkcí aplikace je navíc to, že můžete hodnotit obtížnost každého tréninku, který dokončíte, a aplikace upraví další trénink na základě vaší reakce.
Stažení: LadyFIT pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. WeFit
Jako žena můžete být při tom opatrná cvičení na budování svalů protože se bojíš, že budeš vypadat objemně. Přesto můžete získat krásné, štíhlé svaly správným tréninkem. Aplikace WeFit obsahuje ty správné tónovací tréninky pro ženy, které se zaměřují na váš hrudník, břicho, paže, ramena a nohy.
Aplikace vám umožňuje zacílit na konkrétní oblasti, jako je oblast hrudníku, a poté poskytuje efektivní cvičení pro začátečníky stejně jako středně pokročilé, pokročilé a cvičební plány zvířat. Tréninkové plány jsou dlouhé všech pět týdnů a s postupem a zvyšováním celkové kondice jsou stále těžší.
Stažení: WeFit pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
8. Barre | Down Pes
Barre je nenáročné, pro začátečníky vhodné celotělové cvičení, které ženy milují. Barre je prospěšný zejména pro ženy díky jednoduchým, ale brutálním pohybům, které posilují a prodlužují svaly. Jde o kombinaci baletu, pilates a jógy, což znamená, že během chvilky můžete mít tělo baletního tanečníka.
Aplikace Barre Down Dog je základní, snadno použitelná a ideální pro ty, kteří s barre začátečníci. Začněte výběrem délky intervalu, částí těla, na které se chcete zaměřit, a melodií, na které chcete cvičit. Aplikace vám pak poskytne personalizovanou 10minutovou dobu barre cvičení doma.
Stažení: Barre | Down Pes pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Cvičební aplikace pro ženy, které chtějí výsledky
Často je těžké rozhodnout se o cvičebním plánu a pak se ho držet. Navíc je ještě těžší se toho držet, pokud nevidíte výsledky. Je snadné udržet si přehled o cvičebním plánu a dosáhnout efektivních výsledků s pomocí mobilní cvičební aplikace – to vše z pohodlí vašeho domova!
Jako žena může mít každodenní cvičení silný vliv na vaše zdraví. Takže chcete, aby pravidelná fyzická aktivita byla ve vašem životě prioritou? Nezapomeňte vyzkoušet několik z těchto skvělých cvičebních aplikací dostupných ženám, aby zůstaly šťastné, zdravé a silné.
