Meditace je jednoduchá praxe, která dokáže snížit stres a zanechá ve vás pocit klidu. Mezi jeho klíčové výhody patří zvládání stresu, zaměření na přítomnost, zlepšení sebeuvědomění a zlepšení nálady.
S tolika fantastickými výhodami, proč byste nechtěli udělat z meditace zvyk? Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli meditaci, může vám to připadat trochu skličující. Naštěstí je k dispozici několik meditačních aplikací, které vám mohou pomoci na vaší meditační cestě, jednou z nich je Medito.
Co je Medito?
Někdy si stáhnete aplikaci, která se na první pohled zdá být cool – než si všimnete, že velká část jejího obsahu je placená. To však není případ Medito; je to 100% zdarma.
Tým stojící za aplikací Medito věří, že každý by měl mít přístup k meditaci, aniž by za ni musel platit. Namísto zamykání veškerého jejich meditačního obsahu za paywall vás Medito požádá o nepovinný příspěvek jako poděkování.
I když je aplikace zdarma, je stále krásně navržená – a meditační průvodci jsou velmi kvalitní. Jeho jednoduchost a uklidňující uživatelské rozhraní z něj činí skutečný klenot. Medito má spoustu funkcí, včetně kurzů pro začátečníky, kteří ještě nikdy nemeditovali.
Kromě toho existuje mnoho dalších typů meditačních balíčků – jako jsou skenování těla, dechová cvičení, zvládání bolesti a spánková meditace. Můžete si stáhnout kteroukoli z meditačních relací a uložit je pro použití offline.
Pokud jste připraveni začít svou cestu ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu, níže jsou uvedeny klíčové funkce aplikace Medito a důvod, proč si ji musíte stáhnout.
Stažení: Medito pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Meditační kurzy
Pokud jste v meditaci úplný nováček nebo máte málo zkušeností, nejlepší, co můžete udělat, je začít s kurzy. První dva kurzy vedou k tomu, že začnete s meditací a naučíte se pohodlně sedět 10 minut nebo déle. Poté kurzy pokrývají procvičování každodenní všímavosti, pěstovat vděčnost, rozvíjet více soucitu a tak dále.
Prvních několik meditačních kurzů je nezbytných, pokud si chcete vytvořit každodenní meditační rutinu. Pokud jste se však již naučili základy meditace, můžete se vrhnout na denní meditační a meditační balíčky. Pokud jste navíc zběhlí v meditaci, můžete kurzy přeskočit a pomocí časovače si meditaci vyzkoušet na vlastní kůži.
Denní meditace
Možná budete chtít začlenit meditaci do své rutiny, ale chybí vám na to čas nebo motivace. Denní meditace dostupné v aplikaci Medito vám mohou pomoci získat návyk meditovat znovu a znovu.
Každý den vám aplikace poskytuje jinou meditační relaci s možností výběru další zvuk na pozadí, dobu trvání meditace a vypravěče, který vás vede přes to. Důsledným každodenním praktikováním meditace můžete ve svém životě zažít větší klid, uvědomění, soustředění a klid.
Obsah spánku
Zdravý spánek je zásadní pro správnou funkci mysli i těla, stejně jako pro zlepšení paměti, zvýšení energie a boj s depresí. Pokud jste někdo, kdo má problémy s usínáním a udržením spánku, pak může být Medito skvělé mobilní aplikace, která vám pomůže dobře si v noci odpočinout!
Medito nabízí výběr obsahu spánku, který vám může pomoci získat zavřené oči, které potřebujete; můžete například poslouchat spánkové meditace, příběhy, hudbu a zvuky přírody. Příběhy o spánku musíte vyzkoušet a existuje spousta různých scénářů, ze kterých si můžete vybrat. Ať už odpočíváte v chatce u jezera nebo se procházíte po pláži, Medito vás může uklidnit ke spánku.
Meditační balíčky
Přestože je aplikace Medito zcela zdarma, nechybí v ní řízené meditace. Aplikace má na výběr více než většina ostatních meditačních aplikací spolu s hromadami různých variací a stylů. Medito má meditaci téměř na všechno, od soucitu a vděčnosti až po vztahy a pracovní život. Dvě z nejlepších možností balení jsou 30denní výzva a nouzové SOS relace.
30denní výzva
Balíček 30-Day Challenge je perfektní volbou pro nováčky, kteří si přejí zavést meditaci jako pevný denní zvyk. Výzva se skládá z několika meditačních metod a technik po dobu 30 dnů.
Meditace mantry, skenování těla a technika označování jsou hrstkou různých meditací.
Pohotovostní SOS sezení
Kdykoli se potřebujete uklidnit nebo cítit extrémní emoce, jako je hněv, panika nebo strach, můžete využít nouzové SOS sezení. Meditační techniky se liší v závislosti na intenzivní emoci, kterou prožíváte. Pokud jste tedy například ve stavu paniky, meditační metodou je hluboké dýchání. Pokud se někdy budete cítit přemoženi hněvem, meditační metodou je vizualizace.
Nouzové SOS sezení na Medito vyhovují naléhavým situacím. Balíček Stres & Anxiety nabízí více informací o zvládání, pochopení a překonání těchto intenzivních negativních emocí.
Mezi užitečné funkce aplikace Medito patří další odkazy, které poskytují informace o vědě, která podporuje jejich meditační praktiky. Tyto odkazy jsou zvýrazněny modře a obvykle je na nich napsáno „Klepnutím sem se dozvíte více“.
Může Medito zlepšit vaši duševní pohodu?
I když existuje spousta forem meditace, všechny mohou mít pozitivní vliv na vaši duševní pohodu. Podle vyšetřování zveřejněného dne Síť JAMA, může vám pomoci pravidelná meditace vypořádat se se stresem a úzkostí. Díky tomu můžete zlepšit celkovou kvalitu svého života.
V dnešním světě, který se často cítí plný stresových situací, mohou negativní emoce často postavit svou ošklivou hlavu. Medito věří, že každý si zaslouží pomoc meditace, aby zvládl svůj každodenní život. Pokud jej budete používat důsledně, možná zjistíte, že Medito je vynikajícím společníkem pro zlepšení vašeho duševního zdraví.
Měli byste si stáhnout aplikaci Medito Meditation?
Medito je zcela zdarma, bez reklam nebo členství. Je také snadné se orientovat a použití je uklidňující. Navíc je plná tun meditačních sezení. Určitě najdete něco vhodného pro vás, bez ohledu na to, jaké jsou vaše potřeby.
Pokud si nemůžete stáhnout aplikaci Medito, nebo se vám prostě nechce, na jejich webu najdete kolekci bezplatných řízených meditací.
