Halové rotopedy jsou fantastické kusy cvičebního vybavení, které vám pomůže vypotit kalorie a zůstat fit z pohodlí vašeho domova. Chytrá interaktivní kola se mohou integrovat s fitness aplikacemi a spravovat vaše jízdy nebo dokonce poskytovat virtuální zážitek z jízdy. Tyto rotopedy však mají své stinné stránky, které musíte zvážit, než si je koupíte.
Vzhledem k tomu, že sálové rotopedy stále získávají na popularitě, stojí za to se ptát: převyšují klady zápory a měli byste jeden přidat do svého domácího fitness nastavení?
Profesionálové v halové cyklistice
Skákání na vnitřním rotopedu by mohlo být perfektním způsobem, jak začít svou fitness cestu, protože indoor cycling je efektivní a neuvěřitelně pohodlný způsob, jak zůstat aktivní. Zde jsou výhody nákupu sálového rotopedu.
1. Můžete spálit spoustu kalorií
Pokud hledáte způsob, jak se rychle zbavit kalorií a zhubnout, pak je indoor cycling skvělou formou cvičení, kterou můžete vyzkoušet. I když pravděpodobně nepocítíte spalování při jízdě na kole v klidném tempu, můžete začlenit intenzivní intervalový trénink, abyste zvýšili svůj metabolismus.
Harvard Health Publishing říká, že 30 minut mírné stacionární jízdy může spálit asi 252 kalorií pro osobu vážící 155 liber. A člověk vážící 185 liber, který jezdí intenzivně na kole, může spálit až 441 kalorií za pouhých 30 minut.
2. Sledování výkonu je snadné
Na rozdíl od běžného kola může inteligentní interaktivní halové kolo sledovat váš kondiční pokrok, takže můžete snadno zobrazit své metriky. Intenzita, výkon, kadence a čas jsou některé metriky, které můžete sledovat, ale to není vše. Známý Peloton Bike lze dokonce integrovat s vašimi Apple Watch a sledovat váš cyklistický výkon. Tyto metriky jsou podrobnější a zahrnují monitorování srdečního tepu v reálném čase, které ovlivňuje vaši osobní, nesoutěžní metriku zvanou Strive Score.
3. Můžete se připojit k online komunitě
Existuje mnoho outdoorových cyklistických skupin k dispozici, ale připojit se k nim není vždy možné kvůli faktorům, jako je počasí nebo osobní důvody. Halové rotopedy doplněné cyklistickou aplikací, jako je Zwift, mohou udělat z jízdy na kole uvnitř skutečnou zábavu! Zwift je online tréninková a závodní platforma, která umožňuje cyklistům z celého světa spojit se a zúčastnit se virtuálních závodů, skupinových jízd a tréninkových programů. Určitě se podívejte na různé kola, která můžete nastavit pomocí Zwift.
4. Cyklistika je cvičení s nízkým dopadem
Přestože vám sálové rotopedy poskytují vysoce intenzivní trénink, tréninky mají malý dopad a mohou způsobit menší zátěž a stres pro vaše tělo. Podle Lepší kanál zdravíProtože se jedná o cvičení s nízkým dopadem, je jízda na kole ideální formou cvičení pro lidi trpící osteoartrózou. Kromě toho je také skvělá interaktivní indoor cycling možnost aktivního zotavení v den odpočinku.
5. Cyklistika uvnitř může být bezpečnější než venku
Na vnitřním rotopedu jste obvykle méně náchylní ke zraněním, protože pravděpodobnost pádu je směšně nízká. Navíc se doma nemusíte bát žádných překážek nebo jiných účastníků silničního provozu. Podle Pojišťovací institut pro bezpečnost silničního provozu, v roce 2020 byly nehody motorových vozidel významnou hrozbou pro cyklisty, zejména starší 20 let.
Vnitřní cyklistika Zápory
Indoor cycling vám může poskytnout uspokojující trénink. Dokážete však překonat prostorová omezení a zdlouhavost vnitřního rotopedu? Zde jsou nevýhody, které je třeba zvážit, než uděláte takový velký nákup.
1. Halová kola jsou drahá
Pořídit si sálové kolo, konkrétně chytrý interaktivní rotoped, jako je Peloton Bike, je poměrně nákladné. Vysoce kvalitní design, přidaná technologie a pohodlí vysvětlují, proč jsou tak drahé, ale opravdu stojí za to? Sálová kola jsou ideální, pokud chcete pouze jezdit na kole každý den, ale neposkytují všestranný trénink celého těla. Místo toho, pokud již máte běžné silniční kolo, můžete připojit interaktivní chytrý trenér což je levnější alternativa a funguje stejně dobře.
2. Stacionární cyklistika může být opakující se a únavná
Bez an vzrušující cyklistická aplikace jako Zwift nebo TrainerRoad může indoor cycling postrádat rozmanitost a po chvíli se trochu otupit. Samozřejmě si můžete nastavit kadenci a odpor na svém rotopedu, ale stále budete trčet na koni nikde ve svém obývacím pokoji. Indoor cyklistika znamená, že neexistuje způsob, jak změnit krajinu nebo scenérii, takže je důležité najít způsob, jak bavte se, jinak jste utratili peníze za drahou položku, která neplní žádný účel.
3. Neexistuje žádný čerstvý venkovní vzduch
Jízda na kole uvnitř je pohodlná, bezpečná a klimaticky řízená, ale převáží to vzrušení a spěch z jízdy na kole venku na čerstvém vzduchu? Trávit čas venku v přírodě je kouzelný způsob, jak zlepšit vaši celkovou náladu, a také vám poskytne nezbytný vitamín D, který je životně důležitý pro to, aby vaše tělo mohlo vstřebávat vápník.
4. Vnitřní kolo zabírá místo na podlaze
Mít vnitřní rotoped je vhodné používat doma, ale ne každý na to má podlahovou plochu. Když budete muset vše nastavit a táhnout pokaždé, když chcete nasednout na kolo, pravděpodobně se budete cítit méně motivovaní. Proto je také důležité mít vyhrazenou oblast, kde je vaše zařízení připraveno k použití.
To pro vás nemusí být funkční, zvláště pokud žijete v menším bytě a máte omezený prostor pro uložení velkého kusu cvičebního vybavení. Chytrý sálový rotoped navíc nemůžete skladovat venku nebo v garáži, kde nejsou vhodné podmínky jako běžné silniční kolo.
5. Cyklistika není tréninkem celého těla
Cyklistika na sálovém rotopedu je fantastickým tréninkem s nízkým dopadem, který rychle spaluje kalorie, ale není to ideální způsob, jak procvičit celé tělo. Halová cyklistika procvičuje především svaly spodní části těla, jako jsou čtyřkolky, hýžďové svaly a hamstringy. Svaly paží samozřejmě používáte k tomu, abyste se podepřeli, ale abyste správně procvičili svaly horní části těla, budete muset zahrnout další cvičení.
Obecně platí, že jízda na kole je perfektním cvičením, které vašim nohám pořádně procvičí. Pokud hledáte více než to, možná budete chtít zvážit jiný kus cvičebního vybavení.
Je pro vás interaktivní vnitřní rotoped?
Indoor cycling je efektivní kardio cvičení, které může zvýšit vaši srdeční frekvenci, zlepšit krevní oběh a vést k lepšímu celkovému zdraví. Chcete-li se rozhodnout, zda investovat do rotopedu, musíte zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.
Pokud milujete myšlenku spalování kalorií doma, vnitřní rotoped by pro vás mohl být perfektním řešením navzdory nevýhodám ceny a nedostatku rozmanitosti. Na druhou stranu, pokud jste někdo, kdo dává přednost přírodě a jízdě na kole s partou osobně, pak je nejlepší zůstat u běžného silničního kola.
