S více než milionem stažení od svého spuštění v roce 2020 je Routinery oblíbenou aplikací, jejímž cílem je pomoci vám budovat a udržovat zdravé návyky. Aplikace vás vybízí, abyste pozitivní návyky (jako je pití většího množství vody, včasné užívání léků nebo meditaci) začlenili do svého každodenního plánu. Existuje spousta aplikací pro sledování návyků, které pomáhají zvýšit vaši produktivitu, ale může stejný nápad fungovat pro péči o sebe a zdraví?
Jak začít s aplikací Routinery
Nastavení pomocí aplikace Routinery trvá jen několik minut a můžete se přihlásit pomocí Apple, Google nebo své e-mailové adresy.
Rutiny aplikace jsou rozděleny do šesti kategorií: Ráno, Večer, Slavní, Produktivita, Zdraví a Vztahy. Každá kategorie obsahuje výběr přednastavených postupů, které můžete vyzkoušet.
Například sekce Zdraví obsahuje rutiny založené na péči o sebe, cvičení a spánkové hygieně, zatímco Slavná sada vám umožní napodobit rutiny od Tima Ferrise, Oprah Winfrey, Benjamina Franklina a dalších úspěšných Jednotlivci. S tolika dostupnými možnostmi existuje pravděpodobně nastavená rutina, která bude vyhovovat vašim potřebám.
Přístup ke všem funkcím aplikace vyžaduje placené předplatné. Můžete získat sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, když se zaregistrujete na jeden měsíc přístupu.
Stažení: Rutina pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Jak funguje aplikace Routinery?
Místo toho, abych každé ráno vyplašil budík a na několik minut se cítil mimo, stáhl jsem si aplikaci Routinery, protože jsem chtěl vytvořit konzistentnější a pozitivnější ranní rutinu. Abych tento projekt nastartoval, přihlásil jsem se do oblíbené rutiny Miracle Morning.
Při nastavování nové rutiny a výběru dnů v týdnu, které ovlivní, stejně jako času zahájení, připomenutí a frekvence připomenutí, máte velkou kontrolu. Frekvenci připomínání jsem zvolil v jednominutových intervalech. Můžete také upravit přednastavené rutiny. Po vizualizačním cvičení jsem přidal čas na rychlou snídani.
Pro první den rutiny Miracle Morning byla jednoduchost prvních úkolů osvěžující. Ustlal jsem postel, rychle meditace s aplikací Meditoa následovala afirmační a vizualizační cvičení. Pokud jsou pro vás tyto dva poslední návyky nové, aplikace vám poskytne pokyny, které vám pomohou začít. K dispozici je také možnost zapsat si vlastní poznámky nebo připojit odkazy na webové stránky ke každému z úkolů, takže můžete vždy přidat relevantní informace, které vám pomohou.
Když jsem se prošel a pár minut si četl, byl jsem v příjemném rozpoložení a připraven na den. Byla to velká změna oproti mému obvyklému trápení a cítil jsem se jako takový úspěch, že jsem přidal i večerní rutinu.
Aplikaci je těžké ignorovat, a o to jde: upomínky vás v podstatě obtěžují, abyste splnili daný úkol. Tuto funkci jsem považoval za motivující, protože je snazší provést tento úkol a vyhnout se pingnutí aplikace každou minutu.
Navíc v případě potřeby můžete zvyk pozastavit nebo přidat čas. Klepněte na časovač uprostřed obrazovky a získáte možnost přidat nebo odečíst zbývající čas v jednominutových a desetiminutových segmentech.
Po dokončení rutiny získáte úplnou zprávu o porovnání vašich skutečných časů s očekávanými časy pro každý úkol, takže můžete zadat, kolik minut strávit každým zvykem. Navíc obrazovka Analýza ukazuje váš minulý pokrok a probíhající série, abyste byli motivováni, abyste sérii pokračovali.
Po třídenním používání ranní rutiny jsem byl schopen vstát a začít dodržovat návyky z velké části včas. Jakmile jsem získal dynamiku díky vyřazení prvních několika úkolů, procházení zbytkem seznamu mi nepřipadalo jako žádný velký problém. Po týdnu používání aplikace jsem bez přemýšlení vstával a procházel svou ranní rutinou.
Kromě ranních a večerních rutin aplikace nabízí možnosti zdraví, jako je rutina Get Some Fresh Air pro překonání odpoledního útlumu. Tato rutina, která zahrnuje rychlou procházku, strečink a meditaci, mi pomohla zvýšit hladinu energie po zbytek odpoledne.
Jak si vytvořit vlastní rutinu pro zdraví a sebeobsluhu v rutině
Pokud máte konkrétní cíle v oblasti zdraví nebo péče o sebe, které aplikace ještě nepokrývá, je snadné vytvořit si vlastní rutinu od začátku. Klepněte na Plus (+) na domovské obrazovce a poté vyberte Nový volba.
Zobrazí se prázdná šablona a můžete vybrat dny, čas zahájení a frekvenci připomenutí. Začněte tím, že pojmenujete svou rutinu, například Odpolední dýchání.
Odtud můžete přidávat položky do seznamu úkolů a objednávat je. Klepnutím na znaménko plus vytáhněte každou novou položku a poté klepnutím na ikonu emotikonu otevřete knihovnu. Odtud si můžete vybrat z desítek ikon a emotikonů dostupných pro téměř každou aktivitu, včetně jednotlivých pozic jógy a masky na šnorchl. Vyberte ten, který vyhovuje vaší položce, a potom klepněte na Plus tlačítko pro přidání do seznamu. Opakujte, dokud nebudete mít všechny položky připravené k použití.
Kromě toho můžete přidat kontext k jakémukoli ze svých zvyků. Klepněte na položku v seznamu a poté vyberte Přidejte + v sekci Kontext. Můžete přidat několik slov nebo vět, které pomohou tento zvyk podpořit. Můžete dokonce přidat odkaz na řízenou dechovou relaci na YouTube, takže je připraven k použití, když budete dodržovat rutinu.
Možnosti jsou v podstatě nekonečné, takže si můžete vytvořit rutiny pro jakoukoli denní dobu, které podporují vaše vlastní cíle v oblasti zdraví a wellness.
Měli byste si stáhnout rutinu?
Snadno použitelné rozhraní aplikace, přizpůsobitelné funkce a kvalitní přednastavené rutiny jsou působivé. I když vaše rána možná nedosáhnou zázračného stavu (alespoň ne hned), je pravděpodobné, že se díky rutině Zázračného rána začnou cítit méně jako dřina.
Pokud jste někdo, kdo oceňuje extra strukturu a konzistenci ve vašem dni, měli byste se podívat do aplikace Routinery. Je to jednoduchý způsob, jak dostat své cíle v oblasti zdraví a wellness do popředí vašich každodenních návyků. Mnoho dalších uživatelů ve svých recenzích také ocenilo vytrvalý způsob, jakým vás aplikace obtěžuje, abyste dodrželi své požadované návyky.
Některé funkce aplikace však vyžadují placené předplatné. Některým uživatelům se navíc nelíbí části rozhraní aplikace, například požadavek, aby každá rutina začínala v nastavený čas. Někteří lidé preferují flexibilnější rozvrh, což je pochopitelné.
S ohledem na to není nouze o vynikající aplikace pro sledování návyků které mohou vykonávat podobné funkce jako rutina. Některé z těchto aplikací, jako je SnapHabit a Avocation - Habit Tracker, jsou k použití zcela zdarma.
Posouvejte se ke zdravým návykům pomocí aplikace Rutiny
Díky trvalým připomenutím a přizpůsobitelným nastavením pomáhá aplikace Routinery proměnit vaše cíle v oblasti péče o sebe a zdraví ve skutečnost. Ať už chcete důslednou rutinu před spaním pro lepší hygienu spánku nebo připomenutí, abyste každé ráno praktikovali meditaci, aplikace Routinery vám může pomoci dodržet.