Jako vaše nejdostupnější zařízení se váš smartphone hluboce zakořenil ve vašem profesním i osobním životě. Na jedné straně je to výkonný stroj, který vám pomůže dělat poznámky a spravovat úkoly. Na druhou stranu ho využijete i k zabití času hraním her a procházením sociálních sítí.
Pokud tento konflikt vedl k větší ztrátě času než k produktivnímu výstupu, je čas vybudovat si lepší vztah s telefonem a obnovit produktivitu.
1. Použijte režim ostření
Oznámení vašeho telefonu jsou spouštěče přitahující pozornost, které mohou rychle vykolejit vaši pozornost. Tyto nekonečné pingy a cinkání narušují váš pracovní tok a dynamiku, stojí vás čas a brání vám znovu se soustředit. Z tohoto důvodu je nezbytné mít způsob, jak ztišit oznámení telefonu, když se potřebujete připoutat.
Možná však nebudete chtít v telefonu vždy používat režim Nerušit, protože můžete zmeškat důležité hovory nebo jiná upozornění. Zde přichází na řadu režim ostření. Režim zaostření je vestavěná funkce, kterou můžete nastavit a používat na svém iPhonu
nebo zařízení Android k blokování oznámení z konkrétních aplikací po nastavenou dobu. To vám umožňuje ovládat, která oznámení aplikací mohou přicházet, takže nejste úplně odříznuti a zároveň můžete eliminovat rušivé vlivy ostatních.Chcete-li na svém zařízení Android zapnout režim zaostření, přejděte na Nastavení > Digitální rovnováha a rodičovská kontrola > Režim ostřenía upravte jej podle svých potřeb. U iPhonů přejděte na Nastavení a klepněte na Zaměřit se nastavit vlastní plány aplikací.
2. Uspořádejte své aplikace ve složkách
Jak často zvednete telefon, abyste udělali něco konkrétního, jen aby vás ostatní aplikace odvedly? Možná si to ještě neuvědomujete, ale vaše domovská obrazovka významně ovlivňuje váš vztah k vašemu zařízení, protože je to první věc, kterou vidíte při interakci s telefonem.
Aplikace na domovské obrazovce vašeho telefonu mohou diktovat vaše používání a často vás přivedou k tomu, že se stanete obětí a zvyk bezduchého rolování. Záměrné uvažování o tom, které aplikace povolíte na domovské obrazovce, může být velmi užitečné při zkrácení času stráveného na telefonu.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je uspořádání aplikací do složek. To vám umožní uklidit domovskou obrazovku a vytvořit překážku, kterou je třeba překonat, než budete mít přístup ke konkrétním aplikacím. To se nemusí zdát mnoho, ale může to stačit k tomu, abyste si dvakrát rozmysleli, zda tuto aplikaci musíte otevřít, což vám pomůže uvědomit si používání telefonu.
Chcete-li to udělat ještě o krok dále, můžete vymazat všechny aplikace na první stránce domovské obrazovky a přidat další bariéru. Tímto způsobem vás hned po odemknutí telefonu neuvítají ikony aplikací, takže je méně pravděpodobné, že se budete oddávat bezcílnému posouvání. A konečně je samozřejmé, že byste měli smazat všechny aplikace, které neslouží účelu nebo které již nepoužíváte.
3. Povolit stupně šedi a odebrat odznaky upozornění
Nápadné, barevné ikony aplikací a odznaky upozornění jsou navrženy tak, aby byly poutavé a vizuálně přitažlivé. Ty však mohou být také rušivé a lákají vás k používání telefonu častěji, než je nutné. Pokud vám jasné barvy na obrazovce připadají příliš lákavé, zvažte aktivaci režimu odstínů šedi na svém zařízení.
Režim ve stupních šedi je vestavěná funkce na iPhonech i zařízeních Android, která mění barvy na obrazovce ze živých barev na odstíny šedé, díky čemuž je používání obrazovky méně přitažlivé. Chcete-li povolit tuto funkci na svém iPhone, přejděte na Nastavení > Přístupnost > Displej a velikost textua potom klepněte na Barevné filtry. Odtud vyberte Stupně šedi. Pro zařízení Android přejděte na Nastavení > Přístupnost > Vylepšení viditelnosti > Úprava barev > Stupně šedi.
Kromě toho můžete ze svých aplikací také odstranit odznaky s upozorněním. Toto jsou malé červené tečky, které se zobrazují na ikoně aplikace a označují, že je k dispozici nové oznámení. I když se mohou zdát neškodné, mohou vás svádět k častějšímu používání telefonu.
Chcete-li odstranit odznaky oznámení na vašem iPhone, přejděte na Nastavení > Oznámení a klepněte na aplikaci, kterou chcete změnit. Odtud vypněte Odznaky volba. Pro zařízení Android přejděte na Nastavení > Oznámení > Pokročilé nastavení > Odznaky ikon aplikací.
4. Místo aplikací používejte webové stránky
Mobilní aplikace představují pohodlnější způsob přístupu k obsahu nebo provádění konkrétních úkolů v telefonu. Tento snadný přístup však může také vést k nadměrnému používání telefonu. I když si můžete přizpůsobit oznámení pro konkrétní aplikace, jak je uvedeno výše, můžete také používat pouze webové stránky (zejména pro aplikace sociálních médií), abyste ještě více snížili používání telefonu.
Webové stránky nejsou tak snadno dostupné jako aplikace, protože musíte otevřít prohlížeč a zadat adresu URL. Tento krok navíc může stačit k tomu, abyste si znovu rozmysleli své rozhodnutí používat telefon, což vám pomůže lépe si uvědomit, jak telefon používáte.
5. Pořiďte si budík
Pokud váš telefon slouží jako budík, pravděpodobně jej začnete používat, jakmile se ráno probudíte. Jedna jistá věc je, že procházet rozzlobené tweety nebo kontrolovat Facebook jako první věc ráno je není to nejproduktivnější zvyk na smartphony.
Investice do analogového budíku a držení telefonu v dostatečné vzdálenosti od nočního stolku vám může pomoci zbavit se tohoto zvyku a nastavit tón pro produktivnější den. Kromě toho budete také lépe spát, protože se vyhnete modrému světlu vyzařovanému vaším telefonem.
6. Využijte svůj regenerovaný čas produktivně
Jakmile omezíte používání telefonu, budete mít více času. Mít více volného času však může být i dvousečná zbraň. Pokud si nedáte pozor, můžete se snadno ocitnout na začátku, ztrácet hodiny na telefonu nebo se oddávat jiným neproduktivním činnostem.
Místo toho, abyste ztráceli svůj regenerovaný čas, použijte jej k něčemu produktivnímu nebo smysluplnému. Můžete jej použít například ke čtení knihy, práci na vedlejším projektu, učení se nového jazyka nebo trávení času s rodinou a přáteli.
Převezměte zpět kontrolu nad časem, který strávíte na telefonu
Je snadné ztratit ze zřetele, kolik času strávíte na telefonu kvůli jeho pohodlí, přenosnosti a nutkavosti. Nicméně, trávit příliš mnoho času na smartphonu může negativně ovlivnit produktivitu a pohodu.
Nejde o to vzdát se telefonu úplně, ale spíše jej používat způsobem, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Pomocí výše uvedených tipů můžete znovu získat kontrolu nad svým časem na telefonu a vybudovat si lepší návyky pro chytré telefony.
