Dostatek spánku je nezbytný pro vaše fyzické i duševní fungování. Bohužel spousta lidí spánek zanedbává a nedělají z něj prioritu. Některé důvody, proč tak činí, zahrnují stres, úzkost, alkohol, kofein nebo špatné prostředí pro spánek.
Pokud se obáváte o své spánkové návyky a chcete pochopit, co se stane, když zavřete oči, pak vám může pomoci aplikace pro sledování spánku. Ale který z nich má nejlepší funkce, jako jsou záznamy spánku, zvuky, hudba, budík a tak dále? Dvě nejvíce hodnocené aplikace pro sledování spánku jsou BetterSleep a Sleep Monitor; který je pro vás ten pravý?
Co potřebujete vědět o BetterSleep
S více než 55 miliony stažení je BetterSleep jistě oblíbenou aplikací pro sledování spánku a tuto popularitu si získal tím, že nabízí spoustu funkcí. Od příběhů o spánku po meditaci a hudbu, BetterSleep může být dokonalou aplikací, která vám pomůže lépe spát. Navíc schopnost kombinovat zvuky, hudbu, tóny a frekvence a vytvářet si vlastní mixy je skutečně jedinečná. Čtěte dále a podívejte se hlouběji na to, jaké funkce BetterSleep nabízí.
Stažení: Lepší spánek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
1. Obsah spánku
BetterSleep se může pochlubit rozsáhlou knihovnou obsahu spánku, včetně příběhů, meditací, hudby, zvuků, cvičení a dýchacích technik. Jak již bylo zmíněno, aplikace BetterSleep vám dává možnost kombinovat vaše oblíbené zvuky, hudbu a beaty a vytvářet tak vlastní zvukové scenérie. Toto je jedna z nejlepších funkcí aplikace, protože tolik lidí považuje různé zvuky za uklidňující. Možná ji budete chtít použít jako aplikace pro poslech uklidňujících zvuků přírody, jako vítr ve stromech nebo vlny narážející na pláž. Na druhou stranu, pro někoho jiného může být relaxace poslouchat atmosféru rušného města.
Další skvělou funkcí BetterSleep jsou příběhy o spánku. S více než 100 na výběr, není pochyb o tom, že najdete něco, co vás uklidní ke spánku. Některé kategorie příběhů zahrnují sci-fi, záhady, fantasy a dokonce i příběhy pro děti před spaním. SleepMoves je hrstka jemných cvičení a pohybů, které vám pomohou dobře se vyspěte. Dechové praktiky jsou vhodné pro den a noc a můžete je použít jako analgetikum aplikace pro boj proti stresu a úzkosti. A konečně, existují stovky meditací s tématy od nespavosti a tinnitu až po všímavost a vizualizaci.
2. Sledovač spánku
Jednoduchá, ale účinná aplikace pro sledování spánku od BetterSleep dělá přesně to, co říká na plechovce. Až budete připraveni spát, klepněte na Spáta BetterSleep začne nahrávat. Jakmile začnete nahrávat, můžete upravit čas buzení, tón budíku a odložit.
Bohužel můžete pouze pozastavit a přehrát svůj aktuální zvukový mix, což je trochu nepohodlné. Lepší možností by byla možnost vybrat si zvukové scény, když jste v režimu sledování spánku. Místo toho BetterSleep vyžaduje, abyste zastavili nahrávání a vrátili se a vybrali obsah spánku, který chcete poslouchat.
3. Spánkový deník
BetterSleep poskytuje komplexní analýzu spánku, kterou můžete najít ve svém deníku spánku. Zde máte záznam o kvalitě spánku, době strávené spánkem, spánkových fázích a záznamy spánku. Číslo vaší kvality spánku se každou noc mění na základě určitých podrobností, jako je doba spánku a bdění a noční vyrušování.
Níže je graf zobrazující vaše různé fáze spánku během noci, jako je REM, lehký a hluboký spánek. Záznamy spánku jsou možná nejlepší částí vašeho spánkového deníku. Aplikace zaznamenává váš spánek a zaznamenává určité zvuky, které mohou narušovat kvalitu vašeho spánku. Ráno se můžete pobavit poslechem nahrávek z předchozí noci.
Co potřebujete vědět o monitoru spánku
Sleep Monitor nemusí mít tolik stažení jako BetterSleep, přesto je to možná nejlepší all-in-one aplikace pro sledování spánku. Tato aplikace může sledovat tolik aspektů vašeho spánku, včetně spánkových trendů, návyků, fází, účinnosti a ještě mnohem více. Kromě podrobné analýzy spánku poskytuje Sleep Monitor bohatou knihovnu ukolébavek a tipů a triků pro lepší spánek. Níže jsou uvedeny klíčové funkce, které můžete použít v aplikaci Monitor spánku.
Stažení: Monitor spánku pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
1. Sledovač spánku
Zdaleka nejpůsobivější funkcí, kterou Sleep Monitor nabízí, je nástroj pro sledování spánku. Než začnete se sledováním, máte možnost přidat své oblíbené zvuky spánku a spánkové faktory nebo provést dechové cvičení. Spánkové faktory jsou skvělým doplňkem, protože tyto prvky mohou pozitivně i negativně ovlivnit kvalitu spánku. Hrstkou těchto spánkových faktorů jsou kofein, bolest, alkohol, stres, cvičení a pomůcky ke spánku.
Až budete hotovi, klepněte na Spusťte režim spánku pro zahájení nahrávání. Zvuky spánku pak můžete pozastavit, přehrát nebo upravit; stanovit cíl spánku; zobrazit aktuální hladinu hluku; a přidat poznámky ke spánku. Pokud se několikrát probudíte, abyste použili toaletu nebo se napili vody, můžete to zdokumentovat v sekci poznámky ke spánku.
2. Záznamy a trendy spánku
Vaše záznamy o spánku na Sleep Monitor jsou neuvěřitelně složité, s podrobným pohledem na váš spánek ze všech úhlů. Zde máte vše, co potřebujete vědět o záznamech vašeho spánku, jako je kvalita spánku, údaje o spánku, cíle spánku a zvuky spánku. Každá sekce ve vašich záznamech spánku obsahuje podrobné údaje. Údaje o spánku vám například poskytují přesný čas, kdy jste usnuli, kdy jste se probudili, délku spánku, okolní hluk, REM spánek a jak dlouho trvalo usnout.
Jakmile jsou všechna data analyzována, aplikace vám poskytne skóre spánku za noc na základě všech vašich spánkových faktorů. The Trendy karta Monitor spánku vám poskytuje týdenní nebo měsíční rozpis délky vašeho spánku, pravidelnosti, časů, účinnosti, přebytku, cílů, okolních zvuků a poznámek.
3. Zvuky spánku
Knihovna zvuků spánku aplikace Monitor spánku bohužel není tak velká jako knihovna BetterSleep. Pravděpodobně to však bude stačit k naplnění vašich potřeb, pokud zvuky spánku nejsou pro váš spánek tak zásadní. Zvuky spánku nabízejí spoustu kategorií. Toto je aplikace obsahující dechová cvičení, ASMR a zvuky přírody, hudba a meditace. Pokud chcete lépe připravit své tělo na odpočinek, je nejlepší zvolit jemný řízené meditační sezení. Jinak, pokud je vaší dokonalou ukolébavkou kočičí předení nebo praskající táborák, podívejte se na možnosti ASMR.
Porovnání BetterSleep a Sleep Monitor
BetterSleep nabízí obrovský výběr přizpůsobitelného obsahu spánku s jednoduchým sledovačem spánku a deníkem. Aplikace BetterSleep má navíc omezený bezplatný obsah a prémiové členství je dražší.
Díky svému komplexnímu sledování spánku a záznamům vám Sleep Monitor poskytuje hloubkový pohled na vaše spánkové návyky, ale jeho knihovna zvuků spánku poněkud chybí. Aplikace Sleep Monitor má také spoustu obsahu uzamčeného za paywall, ale prémiové členství je skutečně levné.
Která aplikace pro sledování spánku je pro vás nejlepší?
Použití aplikace pro sledování spánku je úžasný způsob, jak využít technologii ve svůj prospěch. Kterou aplikaci byste si tedy měli stáhnout – BetterSleep nebo Sleep Monitor? Nakonec, nalezení sledovače spánku vašich snů závisí na vašich preferencích!
Pro ty, kteří dávají přednost rozsáhlé knihovně zvuků spánku, příběhů a hudby, jděte na BetterSleep. Pro ty, kteří by se chtěli více zaměřit na sledování a záznam údajů o spánku, jděte na Monitor spánku.
