S obrovským množstvím dostupných cvičebních aplikací může vaše mobilní zařízení fungovat jako osobní trenér v dlani, ale je těžké si vybrat ze všech možností. Aby bylo rozhodování snazší, musíte si stanovit své osobní cíle. Pokud je vaším cílem zaměřit se hlavně na vzpírání, pak může být pro vás aplikace JEFIT ideální! Zjistěte více o JEFITu a jeho klíčových funkcích a stáhněte si aplikaci, abyste je mohli vyzkoušet.
Vzpírání a inspirace v aplikaci JEFIT
JEFIT je jedním z nejlepší aplikace pro vzpírání kde můžete snadno plánovat, sledovat a zaznamenávat své tréninky. Má rozsáhlou knihovnu cvičení a cvičebních plánů, které si můžete upravit tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Aplikace JEFIT obsahuje hlavně posilovací cvičení a zaměřuje se na uživatele, kteří mají za cíl buď objem, udržování nebo řezání. JEFIT je ke stažení zcela zdarma, ale můžete upgradovat na členství Elite za poplatek. Měli byste upgradovat na JEFIT Elite? Níže jsou uvedeny klíčové funkce, které je třeba zvážit, než se rozhodnete.
Stažení: JEFIT pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Tréninkové plány JEFIT
Zbavte se toho kusu papíru s vaším cvičebním plánem, který si přinesete do posilovny. Aplikace JEFIT vám pomůže zaznamenat vaše série, opakování, váhu a čas odpočinku. Začátečník nebo profesionální vzpěrač, bez ohledu na to, jaká je vaše kondice, JEFIT má spoustu cvičebních plánů, ze kterých si můžete vybrat.
Existují některé základní rutiny pod Mé plány kartu, abyste mohli začít. Zde si můžete prohlédnout všechny své tréninky a aktuální rutinu, kterou jste zaneprázdněni. Pro pokročilejší tréninky můžete procházet a procházet kategoriemi jako Doma, Body Breakdown, Interval a další.
Vaše tréninková rutina
Každý den v týdnu má svůj vlastní režim, který se zaměřuje na jinou část těla. V pondělí můžete cvičit hrudník a záda, zatímco v úterý můžete cvičit nohy a břicho. Ke zvolené rutině můžete přidat více dní nebo si vytvořit zcela jedinečný cvičební plán.
Jakmile si vyberete trénink, je čas začít. Těsně předtím, než začnete, je zde rozpis cvičení, která budete dělat, a možnost přidat zvukové podněty a tipy. Všechny jednotlivé cviky jsou rozděleny do sérií, opakování a váhy v kilogramech. Až budete se sadou hotovi, klepněte na Log Set & Rest a přejděte k dalšímu cvičení. Bohužel opakované klepání na obrazovku při cvičení může být trochu nepříjemné. Příjemným vylepšením by bylo nechat audio průvodce odpočítávat opakování a poté automaticky přejít na váš odpočinek a další sadu.
Knihovna cvičení JEFIT
Nejste si jisti, jak cvičit a chcete se naučit? Cvičební knihovna na JEFIT je ideálním místem, kde začít. Jednoduše si vyberte část těla nebo sval, na kterém chcete pracovat, abyste našli cvičení, které potřebujete.
Klepněte na cvičení, které chcete provést, a sledujte ukázku pohybu nebo si přečtěte písemné pokyny. Jakmile budete vědět, že cvičení děláte správně, klidně ho přidejte do svého aktuálního tréninkového plánu. Kromě toho můžete filtrovat cvičení na základě vybavení, například pokud jste pomocí aplikace cvičit z domova a k dispozici máte pouze kettlebell.
Supporting Fitness Community
Pravděpodobně nejlepší částí aplikace JEFIT je komunitní aspekt. Jen málo cvičebních aplikací poskytuje místo, kde mohou členové sdílet motivaci, zpětnou vazbu, tipy a pokrok ve cvičení. Chcete-li se připojit ke komunitě JEFIT, klepněte na Společenství k procházení příspěvků ostatních uživatelů JEFIT a zobrazení jejich zisků nebo sdílení motivace prostřednictvím komentáře.
Chcete-li někoho přidat jako přítele, jednoduše klepněte na jeho profil. Jakmile jste na něčím profilu, můžete sledovat jeho úspěchy, obrázky postupu a železné body. Jako člen můžete získávat železné body pokaždé, když zaznamenáte svá tréninková data, sdílíte je v komunitě a podobně. Fitness komunita na JEFIT je opravdu skvělá pro ty, kteří chtějí aplikace pro nalezení kamaráda na cvičení nebo povzbuzení k pokračování.
Pokrok a postřehy
Můžete použít Pokrok kartu na JEFIT, abyste měli přehled o tom, jak pokračuje vaše fitness cesta. Váš barevně označený kalendář je pod
Dějiny a tam můžete vidět zveřejněné fotografie pokroku, poznámky nebo tělesné záznamy, které jste zveřejnili. Pokud se navíc posunete dolů, můžete porovnat svou sérii cvičení a týdenní body s přáteli.
Můžete vidět rozdělení výkonu svého těla, jak budete trénovat a dělat pokroky Postřehy tab. Můžete dokonce sledovat zotavení svalů, tělesné statistiky, zvednutou váhu a zobrazit analýzu svých svalů. Chcete-li získat pokročilé přehledy a možnost přizpůsobit si grafy, budete muset upgradovat na členství Elite.
Konkurenční výzvy
Pro ty, kteří mají soutěživost, proč se nepřipojit k jedné z mnoha výzev JEFIT? Klepněte Objevit v aplikaci a vyhledejte ten, který se vám líbí, ať už jde o sólovou výzvu nebo skupinovou soutěž. Beach Body Challenge například vyžaduje, abyste dokončili trénink, který zahrnuje 20 kliků po dobu alespoň 18 dní v měsíci.
Pokud splníte výzvu, získáte úžasný exkluzivní odznak. Nezapomeňte však sledovat důležitá data, protože výzvy jsou k dispozici pouze po omezenou dobu.
Výhody stahování JEFIT
Než si stáhnete JEFIT, musíte vědět, že se zaměřuje hlavně na tréninky se zátěží a silovým tréninkem a do jiných forem cvičení se příliš nepouští. Proto, pokud máte zájem o více kardio zaměřené tréninky, je nejlepší poohlédnout se po jiné cvičební aplikaci.
Uvědomte si také, že většina tréninků vyžaduje nějaký druh cvičebního vybavení, takže JEFIT není nejpřívětivější domácí cvičební aplikace. Pokud nemáte žádné vybavení, budete pravděpodobně muset zůstat u používání JEFIT v posilovně nebo si vybrat jeden z mála cvičebních plánů na základě vybavení, které máte k dispozici.
Vyplatí se upgradovat na JEFIT Elite?
Některé z tréninků a výzev na JEFIT jsou dostupné pouze pro platící předplatitele, ale bezplatná verze má po ruce všechny základní nástroje, abyste si mohli vytvořit svůj vlastní cvičební plán. Pokud se v posilovně vyznáte a máte konkrétní cíl, můžete využít další sledování pokroku, funkce a analýzy prémiového členství. Celkově má bezplatná verze JEFIT k dispozici velký výběr cvičení a možná nebudete muset upgradovat na verzi Elite.
