Fitness trackery jsou oblíbené z dobrých důvodů. S fitness trackery mají obyčejní lidé přístup ke zdravotním informacím a datům, které byly dříve omezené.
Ale zatímco některým lidem se sledování fitness daří, není to dokonalé řešení pro každého. Zde je několik důvodů proč.
S fitness trackery neexistuje žádné univerzální řešení pro všechny
Stejně jako u mnoha typů komerčně dostupných technologií jsou fitness trackery skvělé pro drtivou většinu jejich zamýšlených uživatelů. Z tohoto důvodu je vše od velikosti, délky popruhu, funkcí a dokonce i cenových bodů navrženo tak, aby maximalizovalo svůj cílový trh.
V roce 2018, Journal of Medical Internet Research zveřejnila studii, která identifikovala 423 unikátních zařízení od 132 různých značek pro sledování fitness. Mezi nimi 47 % společností zabývajících se sledováním fitness vydalo pouze jedno zařízení, přičemž nejvyšší počet nových zařízení byl uveden na trh v roce 2015.
Na trhu existuje několik značek fitness trackerů, jako Fitbit, Garmin a Apple. Ne všechny jsou však testovány se stejnou přesností. Podle studie je Fitbit používán ve dvojnásobném počtu ověřovacích studií a registrován v klinických studiích 19krát více než jiné značky.
v roce 2020 Žurnály SAGE zveřejnili observační studii se smíšenou metodou, aby prozkoumali, jaké funkce nositelných fitness trackerů se používají a považují za užitečné. Mezi různými výhodami fitness trackerů byly za nejužitečnější považovány motivační podněty (83,3 %), obecné zdravotní informace (82,4 %) a výzvy (75 %).
Studie byla zajímavým způsobem, jak změřit obecné chápání užitečnosti fitness zařízení. Je však také důležité pochopit, že její účastníci (a mnoho účastníků podobných studií) jsou obecně zdraví jedinci.
Přes všechny pokroky ve sledování kondice jsou stále často vyloučeny menší části populace, které mají složitější potřeby. V mnoha případech sledovače fitness nezohledňují individuální podmínky, jako jsou zdravotní problémy nebo postižení, což může potenciálním uživatelům způsobit spoustu frustrace.
Navíc normální pohybové cíle a rozsahy, které se ostatním mohou zdát normální, mohou být izolující pro lidi s autoimunitními poruchami, fyzickými omezeními, zotavujícími se z těhotenství nebo úrazu atd na. Z tohoto důvodu nemusí být fitness trackery ideální pro každého, zejména pro ty, kteří mají speciální podmínky což může ovlivnit konzistenci jejich energetických hladin a jejich schopnost pohybovat se způsobem, jakým se pohybují normální lidé dělat.
Proč ne všichni sportovci těží z fitness trackerů
Zatímco výhody fitness trackerů mezi nesportovci jsou stále předmětem diskuse, fitness trackery nemusí být přínosem ani pro všechny typy sportovců. Navzdory tomu, že jsou uváděny na trh jako nástroje pro fitness nadšence, je důležité pochopit, že fitness trackery nejsou ani ideální pro všechny druhy sportů.
v roce 2019 Výzkumná brána zveřejnili studii o tom, jak sportovci používají fitness trackery během tréninku ke zlepšení fyzických a funkčních schopností. Aby mělo sledování kondice pozitivní vliv na výkon sportovců, výzkumníci objevili důležitost přizpůsobení jejich zařízení pro sledování kondice jejich individuálním preferencím.
Přizpůsobení trackeru konkrétnímu sportu však vyžaduje dvě části: vlastnit fitness tracker, který to dokáže změřte potřebná data pro váš sport a naučte se, jak využít jeho možnosti sledování nejplnější. Bohužel u některých sportů nemohou fitness trackery přesně určit data, která odhalují smysluplný vývoj.
Většina komerčně dostupných fitness trackerů například nedokáže změřit, jak silně udeříte, jak skočíte do výšky, stabilitu prkna nebo jak široký je váš split. Kromě toho mohou fitness trackery dokonce negativně ovlivnit některá cvičení, například bojová umění. Nejen, že fyzické nošení fitness trackeru pod rukavicemi může zvýšit riziko zranění zápěstí, ale většina fitness trackerů nedokáže ani přesně počítat kroky při sparingu.
Na rozdíl od chůze má sparing trochu jiný pohyb nohou, který ne všechny fitness trackery dokážou identifikovat jako kroky. Díky tomu může mít sledovač na zápěstí při uchopování riziko poškození displeje, pokud vás vrhne na zem dostatečnou silou.
Kromě toho je většina komerčních fitness trackerů pouze voděodolná, nikoli vodotěsná. Z tohoto důvodu jsou fitness trackery jako Fitbit není ideální pro lidi, kteří tráví hodně času vodními sporty.
A konečně, kultovní sledující fitness trackery se často zaměřují na fitness cíle, jako je spálené kalorie a cvičení. Zatímco zvýšený pohyb je nezbytnou součástí zlepšení celkové kondice, není to jediný způsob, jak se stát zdravějším člověkem. Jsou to například prvky, jako je zvládnutí nedostatku živin, hormonální prvky, změny stravy, léky a tak dále.
Přílišná závislost na fitness trackerech může vést k problémům
Zatímco existuje mnoho způsoby, jak ze svého fitness trackeru vytěžit maximum, příčina většiny problémů souvisejících s fitness trackery má kořeny v rostoucí nadměrné závislosti na nich. Vidíme to na našich přátelích, kteří odmítají spát, dokud si nezavřou prsteny na Apple Watch, nebo na těch, kteří přitlačí trochu víc, aby si vyfotili své spálené kalorie a zveřejnili je na Instagramu.
I když není nic špatného na tom, chtít dělat lépe a zvyšovat svou schopnost pracovat, tento druh mentality je kluzký svah z různých důvodů, zejména pro lidi, kteří postrádají kontrolu nad impulsy nebo mají závislost osobnosti.
Nepřizpůsobení se svému tělu při cvičení může být nebezpečné, protože to může způsobit problémy jako nadměrné cvičení až k přepětí, nedostatečný příjem potravy, aby se nahradil nedostatek kroků a již brzy.
Mohou fitness trackery vykolejit vaši cestu?
V roce 2012 bylo provedeno mnoho raných studií o krátkodobých výhodách fitness trackerů, jako jsou ty publikované v Společnost pro obezitu. Vždy je však důležité pochopit, že k hubnutí přispívají aktivity, jako je cvičení a dieta, nikoli fitness tracker sám o sobě.
V roce 2016 publikoval Journal of the American Medical Association a studie ve kterém lidé s fitness trackery dlouhodobě méně hubli. Během 24měsíčního experimentu zhubla skupina s nositelnými páskami v průměru 7,7 liber. Na druhou stranu ti, kteří nenosili pásky na rukávu, zhubli v průměru o 13 liber (nebo o 5,3 liber více).
Mnoho faktorů může ovlivnit, proč jsou fitness trackery pro některé lidi účinné, ale pro jiné ne. Pokud jde o výše uvedené studie, jedna je taková, že je možné, že jejich fitness cíle nelze měřit jednoduše úbytkem hmotnosti. Další je, že testované subjekty mohou být ve fázi své cesty k hubnutí, kdy narážejí na plošinu.
Bez ohledu na to existují údaje, které potvrzují, že bez ohledu na důvod to sledování fitness není nezbytně pomoci lidem, kteří se snaží zlepšit svou kondici, nebo těm, kteří doufají, že se posunou dlouhodobě fitness návyky.
Čím se ale liší od těch, kterým se daří se stopařem na zápěstí? Existuje spousta možných důvodů, ale mohlo by to opravdu scvrknout na způsob myšlení.
Zlepšení vašeho uvažování o sledování kondice
Přes své problémy jsou fitness trackery stále skvělými nástroji pro lidi, kteří chtějí optimalizovat svou fitness cestu. Je však důležité pamatovat na to, že fitness trackery jakéhokoli druhu jsou pouze nástroje a nikoli dokonalé průvodce. Na konci dne nikdo nezná vaše tělo a to, co umí (nebo neumí) víc než vy.
Vzhledem k tomu, že fitness je celoživotní úsilí, je vždy dobré pěstovat myšlení, že jste fit člověk, který žije zdravě, bez ohledu na to, zda se měří nebo ne. Pokud je fitness skutečně důležitým aspektem vašeho života, touhu po zdravém stravování a pohybu stojí za to pěstovat – i když na vašem zápěstí nemáte fitness tracker.
