Wim Hof, často známý jako The Iceman, je holandský extrémní sportovec. Proslul svou schopností odolávat nízkým teplotám a podstoupil neuvěřitelné vytrvalostní výzvy, včetně vytvoření Guinessovy knihy rekordů v nejdelší vzdálenosti uplavané pod ledem.
Wim Hot připisuje svou schopnost odolávat extrémním podmínkám své metodě Wima Hofa, způsobu, jak udržet tělo a mysl v jejich optimálním přirozeném stavu.
Většina lidí se o takové extrémní výkony nikdy nepokusí, ale může být aplikace Wim Hof Method App prospěšná pro vaše každodenní zdraví? Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak vám tato aplikace může pomoci se zdravým životem.
Co je metoda Wima Hofa?
The Metoda Wima Hofa je silný přírodní tréninkový nástroj, který se snaží řešit moderní problém nedostatečné stimulace těla a nadměrné stimulace mysli. Slibuje snížení hladiny stresu, zvýšení energie a posílení imunitního systému prostřednictvím tří pilířů:
- Dechová cvičení
- Léčba chladem
- Závazek
Dechová cvičení naučí vás, jak maximalizovat techniku dýchání, abyste zvýšili hladinu kyslíku. To může vést k většímu množství energie, snížení hladiny stresu a lepší imunitní odpovědi. V nich se také můžete dozvědět více o technikách dýchání
aplikace pro dechová cvičení.Léčba chladem, kterým se Wim Hof nejvíce proslavil, vás naučí, že zima je váš přítel. Studie z roku 2013 uvádí, že vystavení chladu přináší mnoho zdravotních výhod, včetně úbytku tuku Journal of Clinical Investigation. Léčba chladem může mít také emocionální, hormonální a spánek související výhody.
Závazek, poslední pilíř, je nezbytným prvkem pro plné využití výhod ostatních dvou. Říká, že musíte být odhodlaní a vytrvalí, abyste zvládli tyto disciplíny a sklidili ovoce.
Stažení: Metoda Wima Hofa pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Přijměte výzvy Wima Hofa
Nejlepším místem, kde se začít učit metodu, je jedna z výzev Wima Hofa. Přístupné z Domov Tato série programů vás vyzve na dvou frontách: fyzická výzva, včetně dechových cvičení, doprovázená obecnějším zdravotním cílem. Každý z nich stanoví vaše každodenní úkoly, které budete plnit ráno, odpoledne a večer.
Protože program pro začátečníky nevyžaduje předplatné, je dobré se s tímto programem aklimatizovat, protože vám pomůže rozhodnout, zda je Wim Hof metoda pro vás to pravé. Před zahájením jakékoli z výzev se musíte podívat na bezpečnostní video.
Mezi bezplatné funkce aplikace Wim Hof patří stopky na měření času vašich dechových cvičení a interaktivní kalendář, ve kterém se můžete nacházet může sledovat pokrok a odemykat odznaky úspěchů a řadu instruktážních videí obsahujících jógová cvičení a rady.
Připojte se ke komunitě Wima Hofa
Předplaťte si přístup ke kompletní platformě Wim Hof, včetně Společenství funkce, kde můžete sledovat ostatní a sdílet svůj pokrok. Získáte také přístup k podcastům a úryvkům z audioknihy The Wim Hof Method. Hlavním benefitem předplatného je rozsáhlý katalog doplňkových cvičení a výzev, včetně ledové lázně. Rozšiřuje se také nabídka jógových cvičení.
Jaké jsou potenciální výhody používání metody Wima Hofa?
Podle metody Wima Hofa má cvičení těchto cvičení pomoci obnovit přirozenou rovnováhu těla a umožnit vám vzít zpět kontrolu nad vašimi vestavěnými obrannými systémy, které byly ztraceny ve světě mobilních telefonů, klimaticky řízených budov a sedavého zaměstnání životní styl.
Mezi výhody prý patří:
- Snížená hladina stresu
- Větší mrazuvzdornost
- Rychlejší zotavení
- Posílená kreativita
- Lepší spánek
- Zvýšená energie, soustředění a síla vůle
Můžete prozkoumat některé klíčové výzkumy za těmito údajnými výhodami na Wim Hof Method Science stránka.
I když je to skvělý seznam kladů, budete si muset být vědomi některých úvah. Wim Hof vám opakovaně připomíná, abyste poslouchali své vlastní tělo a dělali jen to, co jste schopni udělat. Pro úkoly ve studené vodě a ledové koupeli jste výslovně upozorněni, abyste v případě nouze měli přítomen někoho dalšího.
Stejně jako u jakéhokoli jiného programu aktivit se před zahájením poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste si vědomi jakýchkoli specifických zdravotních podmínek. Existuje mnoho dalších uklidňující aplikace pro zmírnění stresu které můžete také prozkoumat.
Odemkněte více přírodní wellness cestu
Pokud se zavážete ke každodenní praxi požadované Wim Hofovou metodou, můžete zaznamenat pozitivní změny ve svém těle a mysli. Je také důležité věnovat čas péči o sebe a najít zdroje moudrosti, které vás budou inspirovat na vaší cestě za zdravím.