Meditace je prastará praxe, která poskytuje způsob úniku z rušného moderního světa. Je to skvělý způsob, jak snížit úzkost a stres a rozvinout klidnější myšlení, které vám pomůže vyrovnat se se životem.
Mnoho lidí odmítá meditaci jako příliš časově náročnou, když je život tak zaneprázdněný. To však nemusí být tento případ. Ve skutečnosti můžete z jeho uklidňujících účinků nejvíce těžit ve chvíli, kdy jste nejvíce roztřesení. Zde jsou některé z nejlepších aplikací, které vám umožní rychlý přístup k meditacím, které vám pomohou s těmi SOS okamžiky.
1. Jednoduchý zvyk
Simple Habit je 5minutová meditační aplikace, jejímž cílem je pomoci vám méně se stresovat a dosáhnout více. Tato aplikace nabízí stovky řízených lekcí všímavosti a meditace, z nichž mnohé jsou dostatečně krátké, aby se vešly do volných chvil ve vašem rušném dni.
Vyberte si z kategorií včetně Úzkost, Spánek, Relaxace a Štěstí. Případně vyberte témata, která vám pomohou ve vaší konkrétní situaci, jako je Kariéra, Rodičovství, Zdraví a Cestování.
Pokud vás tlačí čas, stačí klepnout na Na cestách funkce a sdělte aplikaci, jak dlouho máte a co děláte, a ona pro vás vybere nejlepší program. Více než 5 milionů uživatelů má z této aplikace prospěch. Je to skvělý nástroj k rychlému uklidnění mysli.
Stažení: Jednoduchý zvyk pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Odpojit
Unplug je další velmi populární meditační aplikace s více než 1 milionem uživatelů. Jeho cílem je být meditační aplikací pro lidi, kteří si myslí, že nemohou meditovat, takže pokud vám tento svět není známý, je to skvělé místo, kde začít.
Unplug tvrdí, že má největší sbírku praktických meditací na světě. Existuje jeden vhodný pro každou situaci, ve které se můžete ocitnout. Pokud se zlobíte, litujete nebo jste na pokraji záchvatu paniky, procházejte kategorie nebo zadejte klíčové slovo pro okamžitou pomoc.
S více než stovkou odborných učitelů, od stresových manažerů po odborníky na aromaterapii, nabízí každý přístup k meditaci. K dispozici jsou také delší kurzy a workshopy, které vám pomohou tuto dovednost zvládnout.
Stažení: Odpojit pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Deset procent
Ten Percent je multimediální fenomén, který začal novinář Dan Harris, který mu pomocí meditace pomohl uklidnit myšlenky poté, co utrpěl záchvat paniky v živém televizním vysílání. Tato neustále aktualizovaná aplikace obsahuje více než 500 všímavých meditací.
Protože lidé za Ten Percent jsou si tak vědomi toho, jak může meditace pomoci ve stresujících chvílích, máte po ruce spoustu pomoci, když spustíte tuto elegantní aplikaci. Zamiřte přímo k Svobodní pro přístup ke kategoriím Work Stres SOS a Mental Mischief. A fantastická kategorie One-Minute Stressbusters je jednou z nejlepších pomůcek, které lze nalézt v kterékoli z aplikací uvedených na této stránce.
Stažení: O deset procent šťastnější iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Časovač statistik
Insight Timer je jednou z nejpopulárnějších bezplatných meditačních aplikací s více než 21 miliony členů komunity po celém světě. Přestože jsou k dispozici placená předplatná, ujistěte se, že máte prospěch z velkého výběru bezplatného materiálu, než se rozhodnete pro upgrade.
Stejně jako ostatní aplikace zde si můžete vybrat z rozmanitého seznamu témat s více než 200 možnostmi. Při procházení rozsáhlého katalogu si nezapomeňte uložit do záložek všechny meditace, které se vám líbí. Pro rychlou opravu stačí vyhledat 5minutové možnosti v aplikaci.
Zjistěte více o tom, jak na to zlepšit svou pohodu pomocí časovače Insight.
Stažení: Časovač statistik pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Headspace
Slavná aplikace Headspace, kterou spoluzaložil bývalý buddhistický mnich, je dalším skvělým zdrojem rozmanitého meditačního obsahu. Přestože Headspace vyžaduje předplatné, nebudete mít problém najít vhodnou pomoc v jeho obrovském katalogu. Je založen na všímavých meditacích, ale najdete zde také sekce, které vám pomohou se spánkem, probouzením a cvičením. Mezitím mohou vaše děti těžit z řízených lekcí, jako je Laskavost a klid.
The SOS sekce Headspace je místo, kde najdete rychlou pomoc, když je málo času. Uvidíte možnosti jako Burned Out, Panicing, Losing Your Temper a In Pain. Tyto relace trvají pouze 3 minuty; doufejme, že vám pomohou uklidnit vaši mysl, když to budete nejvíce potřebovat.
Přečtěte si o tom, jak na to maximálně využít Headspace když se ponoříte do jeho obsahu.
Stažení: Headspace pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
6. Zůstatek
Balance je komplexní meditační zdroj s personalizovanou pomocí pro jakýkoli stav mysli, se kterým se hlásíte. Mnoho lidí sleduje rozšířené programy a existuje skvělá sekce věnovaná tomu, aby vám pomohla lépe spát.
to je Svobodní funkce, kterou můžete použít v případě nouze nebo když je málo času. Mezi kategorie v této části aplikace patří Úzkost, Koncentrace, Dýchání, Relaxace a Motivace. Klepněte na sekci, kterou potřebujete, vyberte dobu trvání a hlas a získáte okamžitou pomoc.
Zjistěte více o jak vám aplikace Balance může pomoci zmírnit stres.
Stažení: Zůstatek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Uklidnit
Stejně jako Balance je i Calm oblíbená meditační aplikace. Můžete se naučit, jak na to použijte Calm ke zlepšení své všímavosti tady. Pokud máte málo času, přihlaste se pomocí Calm a nahlaste svůj stav mysli a poté klepněte na Denní praxe relaci, kterou vám doporučuje. Případně vyhledejte Rychlé a snadné sekce pro snadný přístup k řadě doporučených meditací, které mohou pomoci.
Vyhledávat programy podle délky trvání je snadné, takže pokud vám zbydou jen 3 nebo 5 minut, bude pro vás stále snadné začít rychle s krátkou meditací. A pokud máte děti, najdete skvělou sekci na Calm, která jim pomůže uklidnit je pomocí příběhů, ukolébavek a meditací.
Stažení: Klid pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Získejte okamžitou úlevu pro svou mysl pomocí všímavé meditace
Když se cítíte ohromeni nebo vyhořelí, právě tehdy vám pár chvil meditace může pomoci resetovat se, soustředit se a znovu nabít energii. Ať už si vyberete kteroukoli aplikaci, budete moci pocítit výhody zpomalení a užít si krátký, všímavý time-out. A protože většina z nás nikdy nemá chytrý telefon nebo tablet, je skvělé mít zdroj pomoci vždy po ruce.
