Jíst chutné a výživné jídlo jako student je nezbytné pro vytvoření pevných zdravých stravovacích návyků, které si s sebou vezmete po celý život. Zdravá strava vám navíc dodá živiny, které potřebujete k posílení imunitního systému a lepšímu spánku.
Vysoká škola vás však zaměstnává. Mezi vyučováním, aktivitami a společenským životem pro vás může být výzvou udržovat dobré stravovací návyky. Níže je několik aplikací, které pomáhají zaneprázdněným vysokoškolským studentům udržovat zdravou stravu.
1. Rozpočtové bajty
Díky rušnému vysokoškolskému životu je tak snadné sáhnout po hotovém jídle nebo si objednat jídlo s sebou místo hledání zdravějších možností. Kromě toho, že je to nezdravé, takové stravování je drahé. Dobrá zpráva je, že jíst zdravou stravu s omezeným rozpočtem je snadné s bezplatnou aplikací Budget Bytes.
Aplikace vám umožňuje naplánovat si týdenní jídla pomocí plánovače jídel nebo uložit své oblíbené recepty do personalizovaných kuchařek. Použijte možnost vyhledávání k nalezení receptů na základě surovin ve vaší lednici nebo filtrujte recepty podle kategorií. Nejlepší kousek? Každý recept uvádí cenu a nutriční informace na porci.
Stažení: Rozpočet bajtů pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
2. Rozpočtové recepty
Ať už jste odborník v kuchyni nebo úplný začátečník, aplikace Budget Recipes vám pomůže najít úsporné a zdravé recepty. Chcete-li začít, vyberte úroveň vaření a cíle a aplikace vám doporučí recepty, které by se vám mohly líbit. Jakmile najdete recept, který se vám líbí, přidejte jej do svého jídelního plánu, oblíbených položek nebo nákupního seznamu.
Nakupování potravin je také velmi snadné. Stačí použít nákupní seznam ke shromažďování ingrediencí a odškrtávat je při sbírání. A co víc, můžete pomocí aplikace najít recepty na konkrétní dietní plány, což je užitečné, pokud jste dodržování keto diety nebo DASH dieta.
Stažení: Rozpočtové recepty pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Mikrovlnné recepty
Jako student žijící na koleji můžete mít přístup pouze k několika základním kuchyňským spotřebičům, jako je mikrovlnná trouba. Ale vaření jídel v mikrovlnné troubě nutně neznamená, že musí být neatraktivní a nezdravé.
Aplikace Recepty do mikrovlnné trouby obsahuje mnoho jedinečných pokrmů pro mikrovlnnou troubu, od vajec v šálku po hovězí maso a máslovou dýni. Když klepnete Oblíbené na pokrmu se přidá do vašeho seznamu oblíbených receptů nebo můžete zaškrtnutím přísad přidat do svého vlastního nákupního seznamu. Kromě toho můžete sdílet recepty přímo s přáteli nebo na sociálních sítích.
Stažení: Mikrovlnné recepty pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
4. Rostlinná chůva
Zůstat hydratovaný je důležitou součástí udržení zdraví. Naštěstí je voda zcela zdarma! Plant Nanny je jedním z nejlepší aplikace pro sledování a připomenutí vody která promění pitnou vodu ve hru. Cíl aplikace je jednoduchý – čím více vody vypijete, tím více vody dostanou vaše rostliny, což jim pomůže růst a prospívat.
Váš denní příjem vody je nastaven v závislosti na vaší váze a životním stylu, ale máte možnost upravit si objem šálku a cíl. Kromě toho si pomocí aplikace můžete přizpůsobit své rostliny, sledovat své statistiky, objevovat stvoření a plnit úkoly, abyste získali různé odznaky.
Stažení: Rostlin Nanny pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Listonic
Je snadné dodržet svůj rozpočet a držet se zdravé stravy, když máte na dosah ruky seznam potravin. Abyste měli jistotu, že je váš seznam potravin vždy dostupný, použijte aplikaci Listonic. Vytvoření seznamu potravin je stejně snadné jako klepání Vytvořit, pojmenujte svůj seznam a poté vyberte, co potřebujete koupit.
Můžete vytvořit více seznamů v závislosti na tom, co nakupujete nebo kde nakupujete. Pokud například potřebujete nakoupit položky z konkrétní pekárny na narozeninovou oslavu, vytvořte si pro tuto příležitost seznam. Navíc můžete dokonce synchronizovat a sdílet svůj nákupní seznam se svým partnerem, spolubydlícími, přáteli a tak dále.
Stažení: Listonic pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. FatSecret
Existují výhody a nevýhody aplikací pro počítání kalorií, ale většinou vám mohou pomoci zvládnout váhu a jíst zdravěji. Chcete-li předejít obávanému „Freshman 15“, stáhněte si aplikaci FatSecret. FatSecret má několik fantastických funkcí, včetně vynikajícího deníku jídla, kde můžete sledovat svá denní jídla, svačiny a nápoje. Každé jídlo, které zaznamenáte, obsahuje podrobný rozpis kalorií, makra a další nutriční informace.
Pomocí aplikace si také můžete vybrat jídelníček pro konkrétní dietu, jako je keto, přerušovaný půst nebo středomořská dieta. Další skvělou vlastností FatSecret je přátelská komunita. Zde můžete sledovat a podporovat ostatní podobně smýšlející lidi a komentovat jejich příspěvky.
Stažení: FatSecret pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Zdraví a výživa
Než začnete s novou dietou nebo se vydáte na cestu zdravého stravování, musíte vědět, co do svého těla dáváte. Aplikace Zdraví a výživa je dokonalým průvodcem jídlem plným informací, tipů, receptů a řady fitness a zdravotních kalkulaček. BMI, BMR a tělesný tuk jsou jen některé z dostupných kalkulaček.
Zvažte, jak udělat svůj jídelníček pestřejší tím, že budete jíst všechny barvy duhy. Pro tuto výzvu obsahuje aplikace Zdraví a výživa rozsáhlou knihovnu živého, barevného ovoce a zeleniny, které byste měli zvážit přidání na svůj talíř. Každá potravina je doprovázena rozpisem jejích nutričních informací, vitamínů, minerálů a výhod přidání do vaší stravy.
Stažení: Průvodce zdravím a výživou pro Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
8. Superkuchař
Namísto toho, abyste stáli před spíží a nevěděli, co dělat, a pak si místo vaření dali jídlo s sebou, použijte aplikaci SuperCook k nalezení receptů, které odpovídají ingrediencím, které již máte. Stačí klepnout na všechny položky, které máte po ruce, ať už je to výběr masa, bylinek, omáček a pomazánek, a aplikace se postará o zbytek.
Odtud aplikace SuperCook generuje potenciálně tisíce receptů, které tyto ingredience obsahují. Kromě toho můžete recepty zúžit podle typu jídla, stravy, kuchyní a hodnocení. Dobrým nápadem je použít aplikaci k založení jakési večeře se svými spolubydlícími nebo přáteli. Spojte se, abyste přinesli ingredience, které má každý z vás, a zkombinujte je, abyste vytvořili něco chutného.
Stažení: SuperCook pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Je možné se orientovat na vysoké škole a vybrat si dobré jídlo
Vysoká škola může být poprvé, kdy máte plnou kontrolu nad tím, co jíte, a to může být pozitivní nebo negativní věc. Na jednu stranu je tak snadné cpát se sladkostmi a s sebou. Na druhou stranu máte možnost položit základy důležitých zdravých stravovacích návyků. Tyto úžasné aplikace vám mohou pomoci upřednostnit vaši dietu a vytvořit cenné dovednosti zdravého vaření a stravování, které vám budou prospívat po celý život.
