Meditace je nejen účinným způsobem, jak zvýšit sebeuvědomění, ale může vám pomoci zbavit se stresu a úzkosti. A meditace se neomezuje pouze na buddhistické mnichy a hippies New Age; dokáže to prostě každý. Naštěstí, pokud nejste obeznámeni s meditací nebo chcete rozvíjet své dovednosti, můžete pomocí meditační aplikace začít okamžitě.
Balance je oceněná meditační aplikace, která se vám přizpůsobí! A to je klíčová funkce v této přeplněné kategorii aplikací. Přečtěte si další informace o tom, jak se Balance opírá o personalizaci, aby se odlišila od ostatních oblíbených možností.
Co se liší od rovnováhy?
Meditace je nekomplikovaná praxe, která nevyžaduje žádné odborné dovednosti ani luxusní vybavení. Rovnováha je jedním z nejlepší meditační aplikace, protože nabízí stovky bezplatných personalizovaných meditačních sezení, jejichž cílem je pomoci vám zlepšit svůj spánek a méně snížit stres. Každý může mít prospěch z používání Balance, ať už se učí, zlepšuje nebo udržuje meditaci.
Aspekt personalizace Balance je to, co ji odlišuje od ostatních meditačních aplikací, jako je např
meditační aplikace Headspace. Aplikace funguje tak, že vás pravidelně kontroluje a ptá se na různé otázky. Čím více informací o sobě sdílíte, tím výraznější budou vaše meditační sezení.Stažení: Zůstatek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Jak si vytvořit osobní meditační plán rovnováhy
Vaším prvním úkolem při prvním používání aplikace je odpovědět na několik otázek, které pokrývají vaše cíle, náladu, věk a vaše meditační zkušenosti. Aplikace se vás ptá na tyto otázky, abyste získali představu o úrovni vašich zkušeností, primárních výzvách a požadovaných výsledcích. Kromě výběru důvodů, proč chcete aplikaci používat, vás požádá, abyste je seřadili z hlediska důležitosti.
Během vaší cesty v aplikaci vás Balance bude i nadále zjišťovat, aby se ujistil, že váš meditační program bude dokonale vyhovovat vašim potřebám. Například, než začnete s jakýmkoli novým meditačním plánem – ať už vám má pomoci přijmout změnu nebo zmírnit osamělost – musíte si odpovědět na několik jednoduchých otázek. Na základě vašich odpovědí vám Balance na požádání přizpůsobí vaši nadcházející meditaci.
Díky této funkci je Balance obzvláště unikátní. Zatímco jiné aplikace, jako je Calm, obsahují obrovské knihovny předem nahraných relací, Balance vytváří relaci vyhledáváním sbírka tisíců zvukových souborů, z nichž každý obsahuje pouze část relace, která se zaměřuje na určité téma v určitém způsob. Spojuje tyto klipy dohromady a tvoří jedinečnou relaci. Postupem času se aplikace snaží dozvědět se více o tom, co potřebujete a co vám nejlépe vyhovuje, abyste mohli nadále přizpůsobovat prostředí.
Aplikace Balance nabízí další možnosti přizpůsobení: můžete si vybrat svého oblíbeného hlasového vypravěče, aby byl zážitek pohodlnější nebo příjemnější. Kromě toho si můžete vybrat dobu meditace, která vám nejlépe vyhovuje, a přizpůsobit ji podle vašeho dostupného času a úrovně zaměření. Tyto možnosti přizpůsobení znamenají, že můžete meditovat podle svých preferencí a omezení, ať už máte k dispozici pouze tři minuty nebo celých 30 minut. V jiných aplikacích, jako je Headspace, většinu relací vypráví pouze jedna osoba, takže je jen malá možnost vybrat si vypravěče nebo dobu trvání.
Přizpůsobená knihovna meditace a rychlé singly
Balance nabízí obrovský výběr meditačních plánů, které se mohou zaměřit na kteroukoli z devíti různých meditačních dovedností: zaměření dechu, skenování těla, označování, milující laskavost, vizualizace, uvědomění, bodové osvětlení, kontrola dechu a inovace. Mezitím aplikace také obsahuje Singles – rychlé sezení, které se zaměří na konkrétní pocit. Stejně jako u meditačních plánů si můžete vybrat dobu trvání a hlasového vypravěče Singles.
Podobně jako u jiných meditačních aplikací, Dnes karta obsahuje jednu meditaci každý den. Na základě toho, jak se cítíte a vaší konkrétní nálady, vás Balance provede rychlé meditační sezení která obvykle trvá asi 10 minut. Na rozdíl od jiných populárních aplikací vám denní relace nejprve položí několik otázek o tom, jak se cítíte, a umožní vám vybrat si vypravěče. Poté přizpůsobí vedení této denní relace vašim potřebám.
Místo toho, abyste poslouchali stejnou relaci jako tisíce nebo miliony dalších lidí, získáte každý den novou vlastní relaci. Pokud máte rádi sociální aspekt sdílené všímavosti, ostatní aplikace budou fungovat dobře. Pokud ale hledáte personalizaci i při každodenních jednorázových sezeních, Balance je lepší volbou.
Obsah uklidňující spánek
Podle výsledků a studie publikovaná v National Library of Medicine, dospělí, kteří nemají dostatek spánku, mají vyšší šanci na rozvoj obezity. Aplikace Balance obsahuje celou sbírku spánkových relací pod Spát tab. Tyto meditační sezení vám mohou pomoci uklidnit se před spaním a snáze usnout.
Toto je jedna část aplikace, která nezahrnuje funkce hlubokého přizpůsobení jejích meditačních plánů a Singles. Stále si můžete vybrat vypravěče pro každou sekci, což by mohlo být ještě cennější pro lidi, kteří se snaží tyto seance usnout. Bohužel, to je rozsah personalizace zde. Navíc příběhy často chybí a aplikaci by prospělo mít více možností.
Dělají z ní funkce přizpůsobení Balance lepší meditační aplikaci?
Aplikace Balance má spoustu pozitiv. Je čistý, snadno použitelný a dobře navržený. Ještě důležitější je, že se přizpůsobuje různým potřebám, protože ne všichni jsou stejní, pokud jde o meditaci. Možná budete potřebovat velmi odlišnou podporu nebo budete chtít úplně jiné výsledky než někdo jiný a personalizovaný přístup Balance se snaží tuto výzvu řešit. Zatímco mnoho meditačních aplikací poskytuje předem napsané a nahrané relace v jednotném přístupu, Balance si klade za cíl sestavit relace šité na míru pomocí svého širokého obsahu a mnoha vypravěčů.
Místo abyste se usadili na přednastavenou 30minutovou meditaci s vypravěčem, kterého nemáte zrovna v lásce, můžete použít Balance k úpravě času, témat a hlasu každé relace, abyste se přiblížili svému vlastnímu ideálu Zkušenosti. I když Balance nemá největší knihovnu obsahu mezi aplikacemi pro všímavost, jeho personalizované relace jsou to, co z něj dělá skutečně úžasnou aplikaci.
Stojí aplikace Balance za cenu?
Meditace má řadu výhod pro fyzické a duševní zdraví, takže platit za předplatné aplikace, jako je Balance, se zcela vyplatí. Navíc předplatné Balance nestojí ruku a nohu a je levnější než některé jiné oblíbené možnosti. Navíc jsou tu občasné slevy a další nabídky, například celý rok zdarma!
Vaše zkušenost s Balance pro vás nemusí být 100 procent jedinečná, ale je mnohem blíže, než nabízejí jiné populární meditační aplikace, a to by mohlo znamenat velký rozdíl, když si tento nový zvyk vytvoříte.
