Riziko rakoviny se může značně lišit v závislosti na několika faktorech, včetně věku, rodinné anamnézy, životního stylu a celkového zdraví. V některých případech lze riziko rakoviny snížit také zdravým životním stylem a pravidelnými kontrolami. Kromě budování zdravých návyků můžete pomocí technologie vést zdravější život. Následující technologie vám mohou pomoci vyhnout se nebo snížit vystavení rizikovým faktorům spojeným s rakovinou.
1. Odvykání kouření a alkoholu
Výzkum z Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb uvádí, že kouření a pití jsou hlavními příčinami úmrtí, kterým lze ve Spojených státech předejít, a bylo prokázáno, že způsobují rakovinu plic, úst a dalších částí těla. Pokud chcete snížit riziko těchto typů rakoviny, jednou z prvních věcí, kterou musíte udělat, je přestat kouřit a konzumovat alkohol.
To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Ale budete mít vyšší šanci na úspěch, když použijete kombinaci podpory založené na technologii a podpory, která není založena na technologii.
Pro začátek existují mnoho mobilních aplikací speciálně navržených pro odvykání kouření a pití. Ukončete sledování for Android pomáhá několika způsoby, včetně sledování peněz, které utratíte za cigarety, a dnů, kdy zůstanete bez kouře. Poskytuje také odměny, když se přiblížíte svému cíli, a dokonce nabízí hru, která vás rozptýlí, když zatoužíte po cigaretě.
Jiné technologie, jako jsou platformy telemedicíny, vám umožňují konzultovat s lékařem na dálku, což vám usnadní získání potřebné podpory, aniž byste museli opustit svůj domov. Navíc na to nemusíte jít sami. Online komunity mohou poskytnout komunitu a odpovědnost, což může být zásadní na cestě k odvykání kouření a pití.
2. Snížení expozice UV záření
Výzkum publikovaný v International Journal of Dermatology ukazuje, že vystavení ultrafialovému (UV) záření je hlavním faktorem přispívajícím k rakovině kůže. Dlouhodobé vystavení UV záření může zvýšit riziko vzniku melanomu, nejzávažnější formy rakoviny kůže. Není tedy žádným překvapením, že byste chtěli snížit expozici, abyste se vyhnuli možným negativním důsledkům.
Kromě věcí, jako je opalovací krém, klobouky a dlouhé rukávy, existuje několik kousků techniky, které mohou pomoci. Například, UV čočka aplikace poskytuje aktuální předpovědi intenzity UV záření v průběhu dne. Aplikace vám také pomůže porozumět vlivu UV záření na váš typ pleti a každý den poskytuje personalizovaná hodnocení rizik.
Další možností je Stínící zařízení, což je klinický monitor expozice UV záření, který nosíte na zápěstí jako hodinky. Zařízení podporuje Bluetooth a je dodáváno s doprovodnou aplikací, která poskytuje analýzu v reálném čase. Zařízení je dostatečně přesné, aby mu výzkumníci důvěřovali, ale je také dostupné spotřebitelům.
3. Snížení rizika infekce
Výzkum publikovaný v Zprávy EMBO odhaduje, že 20 % všech lidských nádorů je způsobeno infekcemi. To zahrnuje infekce viry, bakteriemi a parazity. Naštěstí existuje několik kusů technologie navržená tak, aby pomohla zabránit šíření infekce.
Chytré masky jsou jedním z nejmodernějších pokusů, jak pomoci omezit šíření infekce ze vzdušných virů. Například, Razerův koncept nejchytřejší masky na světě má filtraci, odolnost vůči tekutinám, aktivní ventilaci a nabíjecí pouzdro vystlané bakteriemi a UV zářením eliminujícím viry. Zároveň Dyson, značka stojící za mnoha inovacemi, jako jsou bezsáčkové vysavače a bezlopatkové ventilátory, navrhla své vlastní nositelné zařízení pro prevenci infekcí: Sluchátka Dyson Zone pro čištění vzduchu.
4. Zlepšení vaší stravy
V roce 2004 byl v časopise publikován výzkum Výživa veřejného zdraví popsal souvislost mezi stravou, výživou a prevencí rakoviny. Studie zjistila, že zdravá strava může snížit riziko některých typů rakoviny.
Technologie zde nabízí několik řešení, včetně mnoho aplikací navržených tak, aby vám pomohly zhubnout. Tyto aplikace jsou často dostupné pro chytré telefony i chytré hodinky, takže sledování jídla a plánování je snadné.
Například aplikace Carb Manager vám umožní nastavit cíle hubnutí a zaznamenat denní příjem vody. Nabízí také zajímavé denní recepty, umožňuje zaznamenat vaše cvičení, sleduje váš spánek a dává vám „Keto stupeň“ u potravin, které konzumujete. Aplikace dále obsahuje prémiové funkce, jako je sledování hladiny cholesterolu, personalizované jídelní plány a pokročilé informace o zdraví.
5. Zvýšení toho, jak moc cvičíte
Podle American Cancer Societyexistuje spousta důkazů, které ukazují, jak může být riziko rakoviny ovlivněno špatnou stravou a nedostatkem fyzické aktivity. Například obezita je spojena s vyšším rizikem rakoviny prostaty, štítné žlázy a žaludku.
Technologie nabízí mnoho způsobů, jak zvýšit vaši aktivitu a vybudovat fitness návyky:
- Je jich spousta aplikace, které vám pomohou dostat se do formy.
- Prozkoumat nejlepší fitness trackery dostupný.
- Zvažte investici do chytré váhy, zrcadla a závaží.
Například, chytrá fitness zrcadla umožňují získat personalizované cvičební rutiny, které napodobují osobního trenéra u vás doma. Pokud hledáte něco trochu dostupnějšího a méně nákladného, určitě se podívejte na jeden z nich nejlepší aplikace pro živé a na vyžádání fitness kurzy.
6. Vyhýbání se pesticidům a chemikáliím
Konečně, výzkum zveřejněný Národní lékařská knihovna odhaluje, kolik pesticidů je karcinogenních nebo nádorových. Z tohoto důvodu, pokud chcete snížit riziko rakoviny, budete se chtít vyhnout vystavení pesticidům a chemikáliím, které mohou být nebezpečné pro vaše zdraví.
Jedním ze způsobů, jak snížit vystavení pesticidům, je dozvědět se o nejbezpečnějších druzích potravin. Například nezisková organizace Environmental Working Group (EWG) uvádí to, co nazývá „Špinavý tucet" a "Čistá patnáctka„potraviny, kterým se vyhnout a které kupovat.
Několik aplikací obsahuje tyto informace v různé míře. Ale aplikace EWG s názvem Zdravý život obsahuje více než 200 000 produktů osobní péče, čištění a potravin, které vědci hodnotí jako zdraví a bezpečnost.
Podnikněte kroky ke snížení rizika rakoviny
Ke snížení rizika rakoviny lze podniknout několik kroků, jako je vyhýbat se tabáku ve všech jeho formách, jíst zdravá strava s dostatkem ovoce a zeleniny, udržování zdravé hmotnosti a cvičení pravidelně. Riziko rakoviny u člověka ovlivňuje mnoho faktorů, ale používání těchto technologií vám může pomoci udržet si co nejzdravější tělo a mysl.
