5 jógových aplikací a kanálů YouTube, které se nezaměřují na hubnutí

Cvičení jógy je tradičně o duchovním rozvoji a osobním uvědomění se zaměřením na dýchání, flexibilitu a sílu pro podporu mysli i těla.

Dnes se však zdá, že mnoho populárních jógových aplikací a programů ztratilo základy praxe a rozhodlo se pro přilákat uživatele spíše příslibem „hubnutí“ než svými základními fyzickými, duševními a duchovními hodnotami síla. Jóga by měla být všezahrnující, nesoudící a připravená setkat se s vámi tam, kde jste. Takže zapomeňte na hubnutí a cvičte jógu v bezpečném prostoru pomocí těchto aplikací a online zdrojů.

1. Jóga s Adrienem

Pod vedením americké instruktorky jógy Adriene Mishler Jóga s Adrienem Kanál YouTube nabízí videa o józe, která slouží jako cenné nástroje pro diváky ke zlepšení jejich duševního, emocionálního a fyzického zdraví na dostupné úrovni.

Sama Adriene je okouzlující a má skvělý smysl pro humor a povzbuzuje sebe a své fanoušky, aby si jógu užívali a nebrali ji příliš vážně, když vede každou hodinu.

Stručně řečeno, zde jsou tři dobré důvody, proč vyzkoušet videa Yoga With Adriene:

1. Inkluzivní a přístupné. Adriene vede lekce jógy, které jsou vhodné pro lidi všech úrovní – od začátečníků po pokročilé – prostřednictvím vstřícného a vstřícného stylu výuky.
2. Různorodost obsahu. Protože kanál Jóga s Adrienem funguje již více než 10 let, najdete zde nepřeberné množství jógových videí, která můžete následovat. Adriene často pořádá výzvy nebo jógové série a také uvolňuje praktiky, které se zaměřují na určitou oblast duševní a emocionální pohody, což znamená, že nikdy nemáte na výběr.
3. Zaměřte se na všímavost a péči o sebe. Jen velmi málo Adrieniných videí se zaměřuje na hubnutí a těch pár, která ano, obvykle vyžadují její následovníci. Ve všech praktikách se však Adriene zaměřuje na všímavost a dech, aby pomohla svým divákům zvládat stres a úzkost a zlepšila jejich celkovou pohodu.

Yoga With Adriene je bezpečný prostor na YouTube pro lidi všech identit a úrovní, kde mohou cvičit jógu.

2. Podbřišek

The Underbelly je inkluzivní jógová aplikace, kterou vytvořila učitelka jógy a tělo-pozitivní obhájkyně Jessamyn Stanley, která vytváří bezpečný prostor pro všechna těla. Jessamyn se snaží zmocnit jednotlivce, aby usilovali o sebepřijetí a sebelásku, a to je zřejmé v její specializované aplikaci pro jógu.

V The Underbelly nenajdete žádné zaměření na hubnutí. Místo toho jsou hodiny jógy organizovány do základních kategorií: Vzduch, Země, Oheň a Voda. Můžete přistupovat k třídám online, úspěšně proměnit váš obývací pokoj v studio jógynebo k tomu můžete použít mobilní aplikaci The Underbelly cvičit jógu kdekoli.

Počínaje 14denní bezplatnou zkušební verzí najdete v aplikaci The Underbelly následující funkce:

• Živé kurzy, se kterými se můžete zapojit v reálném čase
• Videa o dýchání a meditaci
• Třídy organizované podle délky (do 10 nebo 20 minut jsou k dispozici dvě možnosti)
• Sekce Knihovna pro uložení všech vašich oblíbených videí jógy

Obsah The Underbelly můžete procházet zdarma, což vám umožní mít okamžitý přehled o tom, co je v aplikaci k dispozici. Chcete-li přehrát jakékoli video, musíte zahájit bezplatnou zkušební verzi. Případně najděte další bezplatné klipy z jógy a související obsah zahrnující tělo Kanál YouTube Jessamyn Stanley.

Stažení: The Underbelly pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Jóga | Down Pes

Jóga | Down Dog je jedním z šest fitness aplikací, které lze kombinovat a vytvořit tak kompletní cvičební plán. Nezávisle tato aplikace funguje jako kompletní jógový nástroj, který je bezpečný před diskusí o hubnutí.

Jednou z nejlepších funkcí aplikace Down Dog's Yoga je to, že je vysoce přizpůsobitelná. Během nastavení budete dotázáni na následující otázky pro plně přizpůsobený program jógy:

• Jógový zážitek. Vyberte si z pěti různých úrovní, od začátečníků po pokročilé, aby vyhovovaly vašim zkušenostem s jógou.
• Vyberte si hlas. Protože mnoho cvičení jógy v aplikaci je řízeno hlasem, je důležité vybrat hlas učitele, který vás zaujme.
• Vyberte hudební styl. Vylepšete svůj zážitek z jógy výběrem oblíbené zvukové scény nebo hudebního stylu.
• Typ cvičení. Vyberte si typ cvičení jógy podle svých potřeb. Pokud například hledáte pozornost a relaxaci, Vedená meditace může vám vyhovovat. Chair Flow je ideální pro přestávky v práci a další možnosti jako např Flexibilita Flow a Kardio Flow udělej, co říkají na plechovce.
• Tempo. Od nejpomalejšího po nejrychlejší, výběr tempa, které vyhovuje vašemu stylu jógy, je klíčem k tomu, abyste si cvičení užili.
• Zaměření na část těla. Nejedná se o omyl „snížení skvrn“, spíše jde o přenesení síly a flexibility do dvou oblastí: kyčle nebo hamstringy. Klepněte Žádný pokud se nepotřebujete nebo nechcete soustředit na tyto oblasti.
• Savasana. Poslední odpočinková pozice většiny jógových praktik je známá jako Savasana neboli „mrtvá pozice“. Vyberte si, kolik minut chcete zůstat v Savasana na konci každého cvičení.

Jakmile nastavíte předvolby jógy, můžete lekce jógy rychle zahájit tak, že pomocí hlavní nabídky vyberete minuty cvičení a klepnete na Start.

Stažení: Jóga | Down Pes pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Jóga pro začátečníky | Čistý klid

Yoga for Beginners je inkluzivní aplikace pro každého, kdo se chce učit a cvičit jógu na konzistentním základě, ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý jogín.

Chcete-li se během nastavování a navigace v aplikaci zorientovat ve všech potenciálních faktorech hubnutí, postupujte takto:

• Vyberte si cíle nesouvisející s hubnutím. Mezi bezpečné cíle zaměřené na jógu patří snížení stresu, budování síly, učení se základům jógy, pocit větší energie nebo zvýšení sebevědomí.
• Přeskočte svá fyzická měření. Jóga pro začátečníky vás vyzve k zadání věku, výšky a hmotnosti, ale tato pole nejsou povinná. Pokud chcete, klepněte na Pokračovat bez zadávání těchto údajů.
• Ignorujte kartu Průběh. Jógu pro začátečníky můžete použít ke sledování svého pokroku, včetně cvičení a minut, pod Pokrok tab. Vzhledem k tomu, že tato karta obsahuje prostor pro sledování kalorií a hmotnosti, můžete se ji vyhnout, pokud zjistíte, že sledování je problematické, spouští nebo prostě není užitečné pro vaše potřeby jógy.

Jakmile dokončíte nastavení, jóga pro začátečníky nabízí řadu komplexních a dostupných funkcí:

• Knihovna póz. Naučte se běžné jógové pozice prostřednictvím instruktážních videí.
• Objevit. Najděte praktiky jógy vhodné pro vaši úroveň. Videa jógy můžete také filtrovat podle osobních fyzických potřeb, například pokud jste těhotná, potřebujete podporu kolen nebo chcete zvýšit flexibilitu.
• Programy. Procházejte lekce podle úrovně, stylu jógy nebo podle cíle (např. síla, zotavení nebo flexibilita).

Stažení: Jóga pro začátečníky pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

5. Moje možné Já

My Possible Self je aplikace pro duševní zdraví a pohodu, která je klinicky certifikována Priorské zdravotnictví. V rámci jeho mnoha funkce navržené pro podporu a zlepšení vašeho duševního zdraví, My Possible Self nabízí uživatelům zdarma jógová a meditační videa.

Protože My Possible Self je aplikace pro duševní zdraví a pohodu, můžete si být jisti, že při procházení jejích funkcí nebudete vystaveni rétorice o hubnutí.

Chcete-li použít Moje možné já pro cvičení jógy, postupujte takto:

• Klepněte na Knihovna tab.
• Přejděte dolů a vyhledejte Cvičení. Klepněte Zobrazit vše.
• Na další obrazovce filtrujte cvičení procházením ikon cvičení umístěných v horní části obrazovky. Klepněte Jóga.
• Klepněte Začátečník, středně pokročilínebo Pokročilý filtrovat videa jógy podle toho, jak to s jógou máte.

I když je obsah jógy v Mém možném Já omezený ve srovnání s ostatními zdroji na tomto seznamu, jsou v bezpečí před zaměřením na hubnutí. Možná také zjistíte, že aplikace je ideálním nástrojem pro podporu vaší celkové duševní pohody.

Stažení: Moje možné já pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Můžete si užívat jógu, aniž byste se zaměřovali na hubnutí

Cvičení jógy je o budování harmonie ve vaší mysli a těle prostřednictvím pozorného pohybu, práce s dechem a protažení. Zdroje uvedené v tomto článku lze bezpečně použít, abyste se při učení a cvičení jógy nezaměřovali na hubnutí, abyste zlepšili svou pohodu.