Čtenáři jako vy pomáhají podporovat MUO. Když provedete nákup pomocí odkazů na našich stránkách, můžeme získat provizi přidružené společnosti. Přečtěte si více.

Všímavá komunikace je akt přítomnosti a záměru ve všech formách komunikace, včetně mluvení a naslouchání. Tento přístup zahrnuje uvědomění si myšlenek, pocitů a fyzických pocitů v každém okamžiku a použití tohoto vědomí ke komunikaci neodsuzujícím a soucitným způsobem.

Cvičením všímavé komunikace můžete zlepšit své vztahy s ostatními, snížit stres a konflikty a zvýšit svou celkovou pohodu. Od aplikací pro všímavost a tipů na internetovou etiketu až po online kurzy komunikace můžete využít technologie k procvičení této důležité dovednosti. Pojďme se tedy ponořit do toho, jak se můžete stát vnímavějším komunikátorem.

Dovednosti, které potřebujete, abyste byli všímavým komunikátorem

První a nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, abyste byli při komunikaci pozornější, je začít s pravidelnou (tj. každodenní) meditační praxí. Můžete to udělat pomocí jednoho z

několik aplikací pro meditaci a všímavost, s oblíbenými možnostmi, jako je Waking Up, Calm a Insight Timer. Každá aplikace má svou vlastní chuť a řadu funkcí, které mohou pomoci zlepšit vaše komunikační dovednosti několika způsoby:

  1. Vylepšete aktivní poslech: Rozvojem koncentrace prostřednictvím meditace můžete mít soustředěnější a přítomný stav mysli, který z vás může udělat lepšího posluchače. Když jste během konverzace všímaví, je méně pravděpodobné, že se necháte rozptýlit, a spíše budete osobě, se kterou mluvíte, věnovat plnou pozornost.
  2. Snižte stres a úzkost: Komunikace může být stresující, zvláště pokud zahrnuje konflikty nebo obtížné rozhovory. Meditace vám může pomoci cítit se v těchto situacích klidnější a soustředěnější. Může vás lépe vybavit na zvládnutí náročných nebo emocionálních komunikačních scénářů.
  3. Zvyšte empatii: Praktiky všímavosti vám mohou pomoci rozvinout empatii a emoční inteligenci, což jsou základní součásti efektivní komunikace. Meditace vám také může pomoci lépe porozumět perspektivám druhých a komunikovat s větší citlivostí a soucitem.
  4. Zlepšete sebevědomí: Důvěra je klíčovou součástí efektivní komunikace. Meditace vám může pomoci rozvinout větší sebeuvědomění, což vám umožní identifikovat a řešit vaše vlastní komunikační silné a slabé stránky.

Zkuste se pomocí aplikace všímavosti soustředit na své myšlenky, naučit se porozumět tomu, jak reagujete na různé situace, a připravit se na nadcházející konverzace.

3 obrázky

Digitální učební zdroje

Existuje několik digitálních zdrojů, ke kterým máte přístup a které vám pomohou posílit vaše vědomé komunikační dovednosti.

Všímavá komunikace

Kanál YouTube Mindful Communications se věnuje pomoci vám zlepšit vaše komunikační dovednosti prostřednictvím všímavosti. Je to skvělý zdroj pro každého, kdo si chce rozvinout své vědomé komunikační dovednosti, v plné délce epizody podcastů Mindful Communications a také rychlé tipy, jak být lepší a všímavější komunikátor. Začněte těmito videi:

  • Jak mluvit autenticky (Youtube)
  • Jak dát velký kompliment (Youtube)
  • Jak zajistit, aby ostatní rozuměli tomu, co říkáte (Youtube)

Řekněte, co máte na mysli Kniha a digitální zvuk

Kniha Řekni, co myslíš Oren Jay Sofer a doprovodný zvukový doprovod (k dispozici zdarma na Soferův web) jsou navrženy tak, aby vám pomohly stát se sebevědomějším, asertivnějším a efektivnějším komunikátorem. Kniha a audio série, založené na principech nenásilné komunikace, pokrývají různé oblasti témata, včetně toho, jak se jasně vyjadřovat, jak zvládat konflikty a jak s nimi komunikovat empatie.

Online program všímavá komunikace pro učitele

Všímavá komunikace pro učitele je digitální zdroj speciálně navržený pro učitele. Zaměřuje se na pomoc pedagogům zlepšit jejich komunikační dovednosti ve třídě. Program pokrývá témata, jako je aktivní naslouchání, efektivní zpětná vazba a řešení konfliktů. Poskytuje také učitelům praktické strategie, které mohou použít k vytvoření pozornějšího a podpůrnějšího vzdělávacího prostředí.

Online program, který je nabízen několikrát do roka, trvá 6 týdnů. Zahrnuje dva živé hovory s učiteli, videa s pokyny a multimediální zdroje, jako je zvuk s průvodcem a aktivity. K dispozici je také online fórum, kde můžete diskutovat o obsahu kurzu, abyste upevnili své učení.

Podcasty o všímavé komunikaci

Podcasty jsou vynikající metodou pro konzumaci vzdělávacího (a zábavného) obsahu a existuje několik podcastů, které byste si měli prohlédnout, abyste získali pokyny pro uvědomělou komunikaci.

Například na Podcast o deset procent šťastnější pořádané Danem Harrisem, můžete najít oživující rozhovory mezi hostitelem a hosty, jako je Dan Clurman a Mudita Nisker, kteří diskutují o tom, jak mluvit jasně, klidně a bez odcpávání lidí.

Ve stejnou dobu, znovu Mezera ve vedení podcast, můžete se dozvědět o tématech, jako je hluboké naslouchání a emoční inteligence, od dvou podcasterů, kteří mají zájem vám pomoci stát se lepším lídrem na pracovišti.

Tipy, jak být vnímavějším komunikátorem

Zde je několik tipů, jak se stát vnímavějším komunikátorem a využívat technologie ve svůj prospěch, místo aby se jimi rozptylovali.

  1. Během konverzace odložte telefon: Když se snažíte s někým konverzovat, je příliš snadné nechat se rozptýlit svými zařízeními. Zkuste odložit telefon a věnujte osobě, se kterou mluvíte, plnou pozornost. To vám nejen pomůže být pozornější ve vaší komunikaci, ale také to druhé osobě ukáže, že si vážíte jejího času a toho, co má říct.
  2. Cvičte aktivní poslech: Ať už vedete konverzaci online nebo osobně, poslouchejte, co říkají, místo toho, abyste jen přemýšleli o tom, co řeknete příště. Ptejte se, projevte zájem a poskytněte zpětnou vazbu osobě, se kterou mluvíte. Tento typ aktivního naslouchání vám pomůže být ve vaší komunikaci více přítomný a všímavý.
  3. Dejte si pauzy od technologie: Technologie může být ohromující a je důležité si od ní odpočinout, abyste se dobili a zůstali všímaví. Zkuste si každý den vyhradit nějaký čas na odpojení od technologie a soustředit se na to, abyste byli více všímaví. To vám může pomoci být více přítomní a záměrní ve vaší komunikaci, když používáte technologii.

Začněte cvičit všímavou komunikaci

Učení se všímavé komunikaci může být cenným nástrojem pro osobní růst a zlepšování vztahů s ostatními. Ať už hledáte kurz s vlastním tempem, řízená cvičení všímavosti nebo cílené zdroje pro pedagogové, není nedostatek digitálních zdrojů, které vám mohou pomoci stát se efektivnějšími a všímavějšími komunikátor.