Stronger by Science je oblíbenou destinací pro ty, kteří chtějí vědět, co věda říká o budování svalů. Webová stránka je zaměřena na poskytování informací podložených důkazy, které můžete využít k tomu, abyste se stali silnějšími a zdravějšími pomocí vědecky podložených technik a strategií.
Kromě řady produktů a obsahu nabízí Stronger by Science také aplikaci Macrofactor. Je ale aplikace Macrofactor tak dobrá, jak se o ní říká? Zjistěte více o klíčových funkcích aplikace a o tom, zda se vyplatí stáhnout.
Stronger by Science se zaměřuje na důvěryhodné zdravotní rady
Obsah na Stronger by Science zahrnuje psané články, podcasty, bezplatné zdroje a řadu produktů a služeb, které si můžete zakoupit.
Stronger by Science Articles
Články pokrývají širokou škálu témat souvisejících se vzpíráním a výživou a jsou navrženy tak, aby vám poskytly informace a rady, které potřebujete k rychlejšímu posílení. Některá z probíraných témat zahrnují:
- Silový trénink, včetně informací o různých typech cvičení, jak je správně provádět a o výhodách, které poskytují.
- Výživa, včetně praktických rad a návodů, jak se stravovat na podporu objemu. To také zahrnuje informace o různých dietách, roli různých živin a další.
- Prevence zranění, včetně rad, jak se vyhnout běžným zraněním a co dělat, když se zraníte.
- Mysl a tělo, včetně toho, jak stres, spánek a další faktory mohou ovlivnit nárůst síly.
Protože články pojednávají o výsledcích vědeckých studií provedených výzkumníky, můžete si být jisti kvalitou prezentovaných informací.
podcasty
Podcasty na Stronger by Science obsahují rozhovory s týmem Stronger by Science, Gregem Nuckolsem a Ericem Trexlerem. Stejně jako články i podcasty zkoumají nejnovější výzkumy týkající se kulturistiky a výživy. Nuckols má titul BS v oboru cvičení a sportovní vědy a magisterský titul v oboru fyziologie cvičení, zatímco Trexler má titul Ph. D. ve vědě o lidském pohybu.
Mezitím sekce Free Resources na webu Stronger by Science obsahuje bezplatné školicí programy a přístup k newsletteru o výzkumu, pravidelnému e-mailu, který rozebírá část výzkumu v přístupném formát.
Aplikace MacroFactor
Snad nejvyhledávanějším zdrojem vyvinutým společností Stronger by Science je aplikace MacroFactor. MacroFactor, popisovaný jako „vědecký dietní kouč“, který se vejde do kapsy, je záznamník potravin se zaměřením na sledování makroživin nebo maker (poměru sacharidů, bílkovin a tuků) ve vašem jídle.
Charakteristickým rysem a konkurenční výhodou aplikace je, že se „přizpůsobí“ vám metabolismus a upraví vaše cíle spotřeby makroživin na základě vašeho přibírání/ztrácení/udržování hmotnosti pokrok.
Stažení: MacroFactor pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Algoritmus aplikace MacroFactor
Aby MacroFactor dělal svou práci efektivně, potřebuje 2 klíčové sady informací. Nejprve potřebuje základní informace o vašem těle a vašich cílech. Za účelem shromažďování těchto informací vás aplikace provede jednoduchým, ale podrobným procesem registrace, abyste se dozvěděli o svém těle a o tom, jaké jsou vaše cíle (zůstat stejný, přibrat nebo zhubnout).
S těmito údaji může aplikace vypočítat přizpůsobený denní příjem sacharidů, bílkovin a tuků, který vám pomůže dosáhnout vašeho stanoveného fitness cíle.
Za druhé, aplikace potřebuje údaje o dalších faktorech ovlivňujících vaše tělo, včetně jídla, které jíte, jak moc cvičíte a změn vaší hmotnosti. Sledováním těchto průběžných dat může aplikace vypočítat úpravy nezbytné k tomu, abyste i nadále dosahovali svých cílů. Toto je definující funkce aplikace a to, co ji odlišuje od jejího hlavního konkurenta, MyFitnessPal.
Abyste mohli sledovat své cvičení v průběhu týdne, můžete také propojit aplikaci se svým Fitbit nebo jiný fitness tracker.
A i když je těžké to přesně vědět jak fitness aplikace počítají kalorie, je snadné uvěřit, že lidé z Stronger by Science by použili nejpřesnější metodu – ať už je jakákoli metoda založená na vědě!
Hlavní výzva s většinou aplikací pro sledování jídla
Samozřejmě, že existují výhody a nevýhody používání aplikací pro počítání kalorií. Pro pravidelné Jane a Joe, kteří se snaží jíst lépe a cítit se zdravěji, se může MacroFactor zdát příliš mnoho, než aby to zvládli. Koneckonců, množství času potřebného k zadání podrobných údajů o každém jídle, zálivce, nápoji a koření – včetně velikosti porce nebo hmotnosti – se zdá, že by se z toho stala práce na částečný úvazek.
Největší výzvou jakékoli aplikace pro sledování jídla je zapamatovat si, co jíte. Pokud zapomenete zadat jídla nebo zadáte nepřesné potraviny nebo množství, aplikace nebudou fungovat tak, jak bylo zamýšleno. To znamená, že MacroFactor odvádí dobrou práci a zpřístupňuje záznamník potravin z domovské stránky, takže je vždy na dosah ruky.
Je přístup MacroFactor k těžbě potravin lepší?
MacroFactor má jiný přístup k těžbě jídla. Aplikace umožňuje skenovat čárové kódy potravinářských produktů, zadávat podrobnosti ručně, vybírat z rozsáhlé databáze potravin možnosti, nebo – a to je možná jedna z nejrychlejších metod – použijte svůj hlas k popisu jídla, které jste jedli. Tato funkce funguje překvapivě dobře a jakmile domluvíte, MacroFactor okamžitě přidá jídlo do vašeho deníku. Vyzkoušejte to a budete ohromeni!
Existuje mnoho dalších aplikace pro počítání kalorií k dispozici, ale nutí vás ručně upravit cíle příjmu, pokud zasáhnete své cíle a stále nevidíte požadované výsledky. Na druhou stranu MarcoFactor neustále sleduje vaši aktivitu a váhu, aby upravil, kolik kalorií byste se měli snažit zkonzumovat. To dává sledování a nastavování příjmu živin na autopilota.
Měli byste věřit Stronger by Science a MacroFactor App?
Závěrem lze říci, že Stronger by Science je web, který musí navštívit každý, kdo chce zlepšit svůj silový trénink tím, že se dozví o vědecky podložených metodách růstu svalů.
Pro ty, kteří se příliš zaměřují na příjem živin a mají času nazbyt, je MacroFactor skvělou volbou. A protože jej vytvořili lidé z Strength by Science, můžete si být jisti, že algoritmy, které pohánějí doporučení týkající se potravinových cílů, jsou založeny na solidních důkazech.
