6 kvízů o duševní pohodě online, které odhalí, jak jste ve stresu

Stres je důležitým ukazatelem toho, jak jste psychicky zdraví. Mnoho online kvízů o duševní pohodě tvrdí, že měří vaši úroveň stresu; ne všechny jsou však spolehlivé.

Pokud chcete vědět, jak jste vystresovaní, absolvujte tyto testy duševního zdraví vytvořené odborníky a důvěryhodnými organizacemi. I když by online autotesty neměly nahrazovat lékařskou diagnózu, mohou vás motivovat k tomu, abyste upřednostnili svou celkovou pohodu.

SRRS je bezplatný a ověřený test na webových stránkách American Institute of Stress. Uvádí 43 negativních a pozitivních událostí změny života, které mohou vyvolat stres. Každá životní změna za poslední rok je shrnuta, aby se ukázalo, jak jste náchylní ke zdravotnímu zhroucení.

Nejstresovějšími událostmi v SRRS jsou smrt manžela/manželky, rozvod, odloučení od manželského partnera, věznění ve vězení nebo jiném ústavu a smrt blízkého člena rodiny. Pokud jste některým z nich prošli, vyhledejte odbornou radu a najděte

způsoby, jak zlepšit své duševní zdraví podpořené výzkumem.

Na webu si můžete zaplatit i další vědecky ověřené testy. The Rosch Stress Profiler měří, jak dobře se vyrovnáváte se stresem, zatímco Dotazník o zvládnutí stresu slibuje, že vám pomůže zvládnout stres. Oba testy stojí 19,95 $.

Je pro vás těžké zvládat stresové situace? Tento 10položkový online test hodnotí vaši aktuální úroveň vnímaného stresu. Vnímaný stres se týká vašich myšlenek a pocitů ohledně toho, jak stresovaní jste kvůli své situaci v danou chvíli.

Každá položka v kvízu se ptá na vaše myšlenky a pocity za poslední měsíc. Vaše odpovědi jsou omezeny na nikdy, skoro nikdy, někdy, poměrně často, a velmi často. Nepřemýšlejte nad svou odpovědí. Místo toho uveďte svůj nejlepší odhad.

Be Mindful Online používá stejný klasický test vyvinutý společností Dr. Sheldon Cohen, profesor psychologie na Carnegie Mellon University od roku 1982. Vlastní zpráva je celosvětově používaný nástroj a byla testována na spolehlivost a validitu v různých populacích.

Test má tři verze, PSS-14, PSS-10 a PSS-4, obsahující 14, 10 a 4 položky. Nicméně, a recenze stupnice vnímaného stresu publikovaná v Asian Nursing Research zjistili, že PSS-10 je efektivnější nástroj pro měření vnímaného stresu.

Mluvit o emocích není pro některé muže snadné. Naštěstí můžete snadno přistupovat k nejlepší webové stránky, kde se mluví o duševním zdraví. HeadsUpGuys boří běžné mýty, pomáhá mužům bojovat s depresí a nabízí bezpečný prostor pro ty, kteří zažívají stres.

Pokud se cítíte ohromeni, udělejte si jejich bezplatný zátěžový test, který přesně určí vaše nejnáročnější životní události. Výsledky odhalí seznam vašich stresorů s těmi nejvíce nezvladatelnými navrchu, takže se můžete rozhodnout, kterému je třeba věnovat největší pozornost.

Stres může vést k depresím a sebevraždám, které statistika ukazují, že jsou hlavní příčinou úmrtí u mužů do 50 let. Pokud jste ve velkém stresu, zvažte stažení některých aplikace pro duševní zdraví k prevenci sebevražd a sebepoškozování a získat pomoc od terapeuta.

Projekt HeadsUpGuys University of British Columbia vede Dr. John Ogrodniczuk, profesor psychiatrie a programový ředitel psychoterapie UBC. Zkontrolovat O stránku, kde získáte více informací o svém týmu zdravotníků, obhájců duševního zdraví a výzkumníků.

Mental Health America poskytuje screeningové testy duševního zdraví pro různé stavy duševního zdraví. Můžete si udělat 16bodový zátěžový test po dobu méně než 10 minut, abyste poznali svou úroveň stresu. Otázky odhalují vaše zvyky, pocity a fyzický stav, který může naznačovat stres.

Po absolvování testu webová stránka doporučí další screeningové testy, abyste věděli, zda máte jiné stavy duševního zdraví, jako je úzkost a posttraumatická stresová porucha. Také vás upozorní na další zdroje, jak zlepšit svůj životní styl.

MHA je jednou z nejdéle fungujících neziskových organizací, které obhajují duševní pohodu. Clifford W. Beers ji založil v roce 1909 poté, co zažil zneužívání v soukromých i veřejných institucích. Procházejte web zdarma, důvěrně a vědecky ověřený testy duševního zdraví.

Ne vše stránky pro zábavné a zasvěcené psychologické testy jsou vědecky podpořeny výzkumem. Spolehlivosti tohoto autotestu však můžete důvěřovat na základě Deprese Úzkost Stresové váhy (DASS) vyvinutý PF Lovibond a SH Lovibond.

21-položkový DASS (DASS-21) měří tři odlišné, ale související dimenze duševního zdraví: depresi, úzkost a stres. Každá dimenze má sedm otázek, které odhalí váš duševní stav.

Vaše skóre hodnotí závažnost vaší deprese, úzkosti a stresu. Pokud jste v depresi, nedostatek iniciativy a pesimismus jsou některé příznaky. Sucho v ústech a pocit paniky jsou příznaky úzkosti, zatímco podrážděnost a neschopnost relaxovat svědčí o stresu.

I když je dotazník kratší verzí základního 42-položkového DASS, byl shledán spolehlivým v mnoha studiích, jako je např. Studie DASS-21 na PLoS One. Měli byste se však poradit s odborníkem, abyste získali oficiální diagnózu.

Tento krátký test s více možnostmi změří úroveň vašeho stresu pomocí otázek o vašem životním stylu. Na konci testu obdržíte e-mailem své skóre stresu a personalizovanou zprávu se zdravotními tipy.

The Stress Management Society je nezisková organizace a nápadem Neila Shaha, nejprodávanějšího autora a podnikatele. Podle jejich webových stránek zažil Neil stres a deprese poté, co jeho podnik v oblasti IT Recruitment začal krachovat. Začal svou cestu uzdravování pomocí dostupných zdrojů, což vedlo ke zrodu organizace.

Od roku 2003 poskytuje The Stress Management Society poradenství společnostem jako Shell a British Airways. Dnes je to jedna z předních britských autorit pro zvládání stresu a byla uvedena na BBC Radio 5 živě a Talk Radio Europe.

Převezměte kontrolu nad svým duševním zdravím

Stres může ovlivnit několik oblastí vašeho života. Může ovlivnit vaši schopnost myslet, fungovat a mít dobrý vztah k ostatním. Dlouhodobý stres může dokonce vést k vážným zdravotním problémům, jako je deprese, obezita a srdeční choroby. Obnova je však možná s pomocí online nástrojů a profesionálů.

Absolvování kvízů o duševní pohodě online může být vaším prvním krokem ke zdravějšímu životnímu stylu a myšlení. Aplikace můžete také používat ke sledování svého duševního zdraví, ale před použitím je nezapomeňte zkontrolovat. Stejně jako některé online kvízy, některé aplikace pro duševní zdraví nemohou splnit svůj slib.