Pokud toto čtete, je pravděpodobné, že jste technicky zdatný wellness nadšenec. Jste ten typ člověka, který neustále hledá způsoby, jak se zlepšit a cítit se co nejlépe. A v tomto digitálním věku není nedostatek nástrojů a zdrojů, které máte k dispozici.
Podcasty se staly zvukovými poklady – vzdělávacími přednáškami, které si můžete vzít kamkoli s sebou. Rychle se stávají jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak se dozvědět o cílech v oblasti zdraví a wellness a udržet se na nich.
Pojďme se ponořit do toho, proč se podcasty staly dokonalým nástrojem pro sebezdokonalování a wellness.
Výhody podcastů pro duševní zdraví
Podcasty se staly populární z mnoha důvodů. Pro začátek mohou být skvělým nástrojem, který vám pomůže zbavit se stresu a dekomprese. Poslouchání poutavého obsahu jako např Tento americký život, která sama sebe popisuje jako podcast poskytující zábavnou žurnalistiku pomocí příběhů – jako malých filmů pro rádio – může to být skvělý způsob, jak se zaměřit na něco jiného než na vaši práci nebo vztahy, alespoň pro a zatímco.
Pokud však chcete rozptýlení, které vás také naučí o zdraví a wellness, máte štěstí. Existují podcasty, které diskutují téměř o čemkoli, na co si vzpomenete, od cvičení přes zvládání problémů v oblasti duševního zdraví až po rady ohledně vztahů a další. Výhody pro duševní zdraví, které podcasty nabízejí, jsou zdánlivě nekonečné.
Například, Hubermanova laboratoř podcast (hostuje neurolog Andrew Huberman) vás naučí vědu o tom, jak funguje vaše mysl, a biologii, která řídí lidské chování. Je to jako lekce vědy nebo psychologie, ale příjemnější. Stojí za to si to poslechnout, pokud se chcete dozvědět více o tom, proč se někdy chováte tak divně.
Samozřejmě, pokud se chcete dozvědět více o tom, jak trénovat svou mysl, aby byla méně reaktivní a otevřenější novým zážitkům, a méně odsuzovat ostatní lidi, můžete se podívat na jeden z mnoha podcastů zaměřených na rozvoj vhledu a koncentrace.
Skvělým příkladem podcastu, který to dělá, je Dávat smysl. Podcast Making Sense, pořádaný neurologem Samem Harrisem, obsahuje rozhovory s odborníky na témata, jako je lidské chování, morálka a systémy víry. Buďte varováni: Sam má tendenci žvatlat, ale pouze tím nejvýmluvnějším a nejprovokativnějším možným způsobem.
Výhody podcastů pro fyzické zdraví
Podcasty nejsou skvělé jen pro vaše duševní zdraví; mohou mít také pozitivní dopad na vaši fyzickou pohodu, a proto je přitahuje tolik sportovců.
Pokud se například chcete dostat do formy, Pumpa mysli nebo Silnější díky vědě podcasty nabízejí odborné rady, tréninkové tipy a motivační příběhy, které vám pomohou na vaší cestě za fitness. Oběma podcastům můžete věřit, protože je pořádají lidé, kteří se nevěnují pouze fitness sami, ale mají vzdělání a zázemí k tomu, aby se stali odborníky ve svém oboru pole.
Podcasty také vzrostly na popularitě kvůli obecné žízni po spolehlivých nutričních informacích. Od přerušovaného půstu přes makro sledování až po keto dietu, existuje spousta informací!
I když může být těžké vědět, kde začít, existuje několik podcasty o zdravém stravování, které stojí za to poslouchat. Například populární Jídlo Psych podcast poskytuje druh informací, které můžete použít k posunu svého vztahu k jídlu, aniž byste se spoléhali na módní diety.
Ve stejné době, Chris Masterjohn podcast vám umožní porozumět složité vědecké literatuře o výživě, abyste pochopili, jak jídlo ovlivňuje vaše tělo jako nikdy předtím.
Ať už chcete zaběhnout svých prvních 5K nebo trénovat na další velkou hru, je tu podcast, který vám pomůže na vaší sportovní cestě.
Jak lze podcasty využít ke zlepšení specifických duševních stavů
Podle Světová zdravotnická organizace, jeden člověk z každých osm žije s duševní poruchou. A protože jsou dostupné na jakémkoli chytrém telefonu, většinou zdarma, staly se podcasty cenným zdrojem pro jednotlivce, kteří mohou mít problémy.
Je jich mnoho vzdělávací podcasty o duševním zdraví. Například ti, kteří žijí s úzkostí, mohou najít útěchu a pokyny v podcastech, jako jsou Šťastná hodina duševní nemoci, kde komik Paul Gilmartin a hosté sdílejí své vtipné – a přesto srdečné – příběhy o životě s duševními poruchami.
Zároveň, pokud hledáte vědecky podložený přístup k pochopení konkrétní výzvy v oblasti duševního zdraví, zvažte kontrolu Vaše sada nástrojů pro úzkost. Zde najdete epizody zaměřené na témata jako Pět pravidel vztahu, která změnila můj život a 6 nejdůležitějších bodů obratu obnovy OCD.
Podcasty jako tyto se staly tak populární, protože nabízejí praktické rady, strategie zvládání a pocit komunity pro lidi, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví.
Smysl pro komunitu je zvláště důležitý pro ty, kteří bojují se závislostí. Například Busy Living Sober podcast si klade za cíl dát „lidem příležitost poslouchat, učit se a žít střízlivým životním stylem bez studu a přitom se bavit“.
Jak vybrat správný podcast pro vaše potřeby
S tolika podcasty, ze kterých si můžete vybrat, může být obtížné vědět, kde začít. Ale s malým návodem můžete snadno najít perfektní podcast, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a wellness.
Nejprve se zamyslete nad tím, čeho chcete dosáhnout. Hledáte úlevu od stresu? Zlepšit svůj spánek? Dostat se do formy? Pochopení toho, čeho chcete dosáhnout, vám pomůže zúžit možnosti a najít pro vás ty nejlepší podcasty.
Dále zvažte formát podcastu. Preferujete řízené meditace nebo pohádky před spaním? Expertní rozhovory nebo osobní anekdoty? Jakmile víte, jaký typ obsahu vás zajímá, můžete začít hledat podcasty, které odpovídají tomuto popisu.
Nakonec se nebojte vyzkoušet několik různých podcastů, dokud nenajdete ten, který vám nejlépe vyhovuje. Pamatujte, že cesta ke zdraví a kondici každého člověka je jedinečná a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého.
Používání podcastů ke zlepšení vaší pohody
Vzhledem k rychlé a často stresující povaze moderního života je důležitější než kdy jindy pečovat o svou duševní pohodu. A tady nastupují podcasty. Nabízejí bezplatný a přístupný způsob přístupu k vysoce kvalitním informacím o různých zdravotních tématech.
Vezměte si sluchátka a zjistěte, jak vám podcasty mohou pomoci žít váš nejlepší a nejzdravější život.
