6 typů technologie chytré ložnice pro zlepšení kvality vašeho spánku

Investice do technologie chytré ložnice může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a celkovou pohodu. Kromě toho technologie chytré ložnice pomáhá lidem s poruchami spánku vychutnat si hluboký, nepřerušovaný spánek, aniž by se spoléhali na prášky na spaní. Podle Zdraví spánku50 až 70 milionů lidí v USA trpí poruchami souvisejícími se spánkem.

K používání technologických doplňků samozřejmě nemusíte mít poruchu spánku. Jaké typy ložnicových technologií jsou tedy nutností pro zlepšení kvality vašeho spánku? Zde jsou technologické doplňky, které byste měli zvážit, abyste se lépe vyspali.

1. Sledovače spánku

Pokud máte nekonzistentní spánkový režim, může vám pomoci identifikovat problém sledovač spánku. Sledovače spánku mají senzory, které snímají fyzické příznaky, jako jsou neobvyklé pohyby těla a srdeční frekvence, když spíte.

Informace získané pomocí sledovačů spánku se pak používají k analýze vašich spánkových vzorců a identifikaci spouštěčů, které ovlivňují kvalitu vašeho spánku. Můžete například porovnat kvalitu svého spánku ve dnech, kdy jste pili kávu, a ve dnech, kdy nemáte kofein. Po analýze můžete zavést návyky, které podporují dobrou spánkovou hygienu.

Podobně, pokud jste diabetik a nemůžete spát kvůli diabetické neuropatii, můžete použít sledovač spánku, abyste zjistili, zda hladina cukru ovlivnila kvalitu spánku.

Jaký je tedy nejlepší sledovač spánku? Doporučujeme Apple Watch, ale potřebujete správné Aplikace Apple Watch pro sledování vašeho spánku. Další skvělou funkcí Apple Watch je, že vás mohou probudit, pokud během spánku zjistí nepravidelný srdeční tep.

Případně můžete zvážit Google Nest Hubkterý nevyžaduje přímý kontakt s vaším tělem. Dodává se s vestavěnou funkcí známou jako snímání spánku, která monitoruje váš spánek. Další možností, pokud nemáte Apple Watch, je instalace aplikace pro sledování spánku na vašem smartphonu Android.

2. Budík světla nebo budíku při východu slunce

Pokud jste omámeni, když uslyšíte zvuk budíku a zjistíte, že stisknete tlačítko odložení, možná budete chtít vyzkoušet světlo pro probuzení nebo budík na východ slunce.

Alarmy pro probuzení jsou navrženy tak, aby vydávaly světlo, které vytváří iluzi slunce vycházejícího oknem, po kterém následuje jemný zvuk. To by mohla být lepší volba, pokud vás zvuk tradičních budíků vyvolává úzkost nebo dezorientaci.

Kromě toho vám budík na východ slunce může pomoci zajistit konzistentní časy spánku a probuzení. To je důležité, pokud chcete zažít plný regenerační spánek, abyste zlepšili svou produktivitu a pohodu po celý den.

Pokud chcete nejlepší budík na východ slunce, měli byste zvážit obnovení Hatch. Nevyužívá pouze světlo k probuzení, ale můžete do své ranní rutiny začlenit i zvukové alarmy. A co je ještě lepší, můžete jej ovládat pomocí smartphonu a během spánku přehrávat uklidňující hudbu nebo epizody podcastů. Dekala Smart Sunrise Alarm je další skvělá volba, která je kompatibilní s Alexou.

3. Stroje na bílý šum

Pokud můžete sotva spát, protože jste citliví na hluk, měli byste zvážit zařízení na bílý šum. Jsou navrženy tak, aby produkovaly klidné zvukové frekvence pro kompenzaci vnějšího hluku, když spíte. Kromě toho vám stroj na bílý šum může pomoci vytvořit konzistentní spánkovou rutinu – pokud jej zapnete každou noc ve stejnou dobu.

Pokud však máte smartphone, nemusíte si kupovat stroj s bílým šumem. Stručně řečeno, můžete si stáhnout aplikace bílého šumu pro Android pro zrušení nežádoucích zvuků, když spíte. Na druhou stranu, můžete použít zvuky na pozadí na vašem iPhone ke snížení ostatních zvuků ve vaší ložnici.

4. Chytré záclony

Pokud máte zatemňovací závěsy, je snadné přespat, protože ráno, když je čas vstávat, blokují sluneční světlo. Pokud jste však nainstalovali chytré závěsy, můžete je naprogramovat tak, aby se ráno automaticky otevřely, když se spustí budík.

Samozřejmě můžete také použít dálkové ovládání nebo hlasového asistenta k zatažení závěsů a blokování vnějšího světla, když chcete spát. To pomáhá vašemu tělu produkovat melatonin, který vám pomůže rychleji usnout.

Jak instalujete chytré závěsy? Stačí si zakoupit chytré záclonové zařízení, které můžete připojit k záclonovým tyčím, I kolejnici nebo U kolejnici. Doporučujeme Závěs Switchbot, který lze nainstalovat na většinu typů závěsů a ovládat přes Bluetooth nebo hlasového asistenta.

Kromě toho bys mohl zvažte chytré žaluzie jako jsou motorizované vertikální žaluzie Graywind nebo motorizované rolety Smartwings ve vaší ložnici.

5. Difuzéry a zvlhčovače esenciálních olejů

Pokud do ložnice přidáte difuzér esenciálních olejů, může to pomoci navodit hlubší spánek. Ve skutečnosti můžete použít olejové vůně s léčivými vlastnostmi, které vám pomohou vyčistit hrudník, pokud máte běžné nachlazení nebo alergii. A co víc, některé druhy esenciálních olejů mohou pomoci zmírnit bolest, snížit úzkost a zabránit komárům.

Na druhou stranu mohou zvlhčovače pomoci předcházet problémům s dutinami, krvavým nosům, suché kůži a popraskaným rtům během spánku. Nemluvě o tom, že mohou udržovat vaše dýchací cesty vlhké, aby odfiltrovaly prach, bakterie, bakterie a patogeny.

Pokud hledáte nejlepší difuzér esenciálních olejů, měli byste zvážit inteligentní difuzéry, které lze nastavit pomocí aplikací nebo funkcí hlasového ovládání. Například Sierra Ultrasonic Smart Diffuser a Asakuki Amotherapy Diffuser odpovídají popisům z naše recenze nejlepších chytrých difuzérů.

Alternativně můžete zvážit inteligentní zařízení, která jsou dodávána se zvlhčovačem a difuzérem esenciálních olejů, jako je zvlhčovač Cool Mist nebo Govee 4L Smart Humidifier.

6. Čističe vzduchu

Podle Agentura pro ochranu životního prostředí, může být kvalita vzduchu uvnitř vašeho domova více znečištěná než mimo váš dům. Kvalitu ovzduší v domácnosti totiž mohou ovlivnit syntetické výrobky a stavební materiály s chemikáliemi. Znečišťující látky v ovzduší vám samozřejmě mohou ztěžovat spánek.

Můžete však použít čističky vzduchu k odstranění částic znečištění ve vaší ložnici a ke zlepšení kvality spánku. Jinými slovy, čističky vzduchu jsou navrženy tak, aby zachycovaly alergeny, jako je prach, chlupy domácích zvířat, spóry plísní, lupy, roztoči a chemikálie, které by mohly ovlivnit vaše zdraví a kvalitu spánku.

Ale než si koupíte čističku vzduchu, měli byste zvážit několik věcí, jako je typ filtračního systému, velikost vaší ložnice a spotřeba energie. Jeden z nejlepší čističky vzduchu pro zlepšení kvality vzduchu ve vaší ložnici je Turonic PH50. Kromě čištění vzduchu ve vaší ložnici může Turonic PH50 fungovat také jako zvlhčovač vzduchu.

Levoit Core 400S je další skvělou volbou, pokud máte omezený rozpočet. Jednou z jeho nejlepších funkcí je, že jej můžete ovládat pomocí Google Assistant a Alexa.

Technologie chytré ložnice může změnit váš život

Pokud spíte každou noc 8 hodin, znamená to, že strávíte téměř třetinu svého života spánkem. Kvalita vašeho spánku ovlivňuje vaši náladu, zdraví, produktivitu a dokonce i očekávanou délku života. Z těchto důvodů je důležité, abyste investovali do technologie chytré ložnice, která zlepší kvalitu vašeho spánku a wellness.