7 Nebezpečí být neustále na svém notebooku

Je překvapivé, kolik hodin průměrný člověk stráví denně u svého notebooku. Nadměrné používání notebooku může negativně ovlivnit vaše zdraví. Od onemocnění očí a chronických bolestí kloubů až po líné myšlení a spánkovou deprivaci, přílišné používání počítače na vás může mít negativní dopady jak fyzicky, tak psychicky. Podívejte se podrobně na nebezpečí neustálého používání notebooku a použijte tyto informace k lepšímu rozdělení času stráveného na obrazovce.

1. Poškození zraku

Trávit příliš mnoho času na notebooku znamená zírat na jasnou obrazovku celé hodiny. Obrazovky notebooků vyzařují modré světlo a zatěžují vaše oči. Studie zveřejněná společností International Journal of Ophthalmology ukazuje, že toto modré světlo vyzařované obrazovkou notebooku může způsobit dlouhodobé poškození sítnice.

Vzhledem k tomu, že nadměrné používání notebooku zatěžuje vaše oči, můžete se také stát náchylnějšími ke stavům, jako je krátkozrakost, při které je těžké vidět vzdálené předměty.

Lidé také obvykle mnohem méně mrkají, když zírají na obrazovku svého notebooku. Když mrkneme, oči se nám kryjí slzami, které je chrání. Když se však mrkání zmenší, slzy rychle zaschnou, oči zůstanou odkryté a způsobují bolest a podráždění. Naštěstí mnoho chromové nástavce vám mohou pomoci snížit únavu očí. Používat temnější téma okna také pomáhá minimalizovat expozici modrému světlu.

2. Závislost na obrazovce

Podle zprávy zveřejněné společností Média se zdravým rozumem50 % teenagerů se cítí závislých na svých mobilních zařízeních. Jakmile se závislost na obrazovce objeví, může být opravdu obtížné se jí zbavit. Děti a dospívající, kteří pravidelně používají notebooky, jsou k této závislosti nejvíce náchylní, ale může se rozvinout i později v životě.

Závislí na obrazovce trpí nesčetnými problémy, jak psychickými, tak fyzickými. Přicházejí také o produktivnější využití svého času. Podle Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie, závislost na obrazovce byla také spojena s nižšími známkami a změnami nálad.

Hlavním příznakem této závislosti je pocit, že čas letí, když jste přilepeni k obrazovce. Dalším příznakem je, že nemůžete položit telefon, i když vám způsobuje bolesti hlavy a únavu očí. Je důležité, abyste sledovali takové příznaky. Vypnutí oznámení push a nalezení jiných způsobů, jak trávit čas, jsou některé z nich nejlepší strategie pro omezení času stráveného na obrazovce.

3. Snížené hodiny fyzické aktivity

Nadměrné používání notebooku může výrazně zkrátit hodiny vaší fyzické aktivity. Příliš časté používání notebooků je často doprovázeno sedavým způsobem života. Pokud vaše tělo nedostává dostatek fyzické aktivity a cvičení, vaše svaly začnou ztrácet svou sílu a můžete přibrat nezdravě.

Podle a studie American Academy of Pediatricsobezita je jedním z nejvíce zdokumentovaných výsledků nadměrného vystavení obrazovkovým médiím ze zařízení, jako jsou notebooky a telefony.

4. Pokles kognitivních schopností

Používání počítačů a notebooků může zlepšit některé aspekty kognitivních schopností. To však platí pouze tehdy, když je čas strávený na obrazovce spotřebován s mírou. Ve skutečnosti může nadměrné používání notebooku snížit vaše kognitivní schopnosti, podle studie Dialogy v klinické neurovědě.

Nadměrný čas strávený u obrazovky je zvláště škodlivý pro mladší jedince, protože brání jejich kognitivnímu vývoji. Může to také vést ke špatnému vývoji jazyka a sníženým výkonným schopnostem.

I mezi dospělými podporuje nadměrné používání notebooku líné myšlení. Pokud jste neustále na svém notebooku, můžete se pro řešení všech svých problémů uchýlit k internetu. Pokud svůj mozek k řešení problémů nepoužíváte, povede to ke zhoršení vašich kognitivních schopností.

Nadměrný čas strávený u obrazovky může také ovlivnit strukturu mozku u malých dětí. To je zřejmé ze skenů provedených během a studie vědeckých zpráv. Skenování prokázalo nedostatek přirozeného vývoje v oblastech mozku, které zvládají složité dovednosti.

5. Problémy s držením těla

Lidé, kteří tráví příliš mnoho času na svých laptopech, mohou vyvinout špatné držení těla. Někdy je vaše páteř při používání notebooku v nepříjemném úhlu. Průtok krve do nohou může být také omezen tím, jak sedíte při používání počítače.

Při příliš dlouhém držení může špatné držení těla způsobit bolesti zad, kloubů a svalů. Můžete to zmírnit následováním různých způsoby, jak udržet zdravé držení těla při práci z domova. Pravidelné přestávky od notebooku a procházky po zahradě nebo kolem bloku je také dobrý nápad.

6. Nedostatek spánku

Množství času stráveného na notebooku přímo ovlivňuje kvalitu spánku. Obrazovky vyzařují modré světlo, které může narušovat produkci melatoninu ve vašem těle. Podle Národní centrum pro doplňkové a integrované zdravímelatonin je hormon, který tělu říká, že je noc a čas spát.

Takže když používáte obrazovku i v noci, vaše tělo předpokládá, že ještě není čas spát. V důsledku toho se váš spánkový cyklus naruší. Nedostatek melatoninu vás udrží v bdělém stavu mnohem déle. To je důvod, proč používání notebooku těsně před spaním může často vést k nedostatku spánku.

7. Zhoršené sociální dovednosti

Používání notebooku je většinou osamělý akt. Pokud tedy nadměrně používáte svůj notebook, může vám překážet ve společenském životě. Navazování sociálních vazeb s ostatními se stává obtížnějším, pokud strávíte celý den na notebooku.

Také omezená interakce s ostatními lidmi může způsobit degradaci vašich socializačních dovedností. To je zvláště problematické pro mladé dospělé, kteří tráví dětství přilepení k obrazovce. Nedostatečně rozvinuté sociální dovednosti mohou negativně ovlivnit jejich dospělý život a budoucí vztahy.

Nadměrné používání notebooku je nebezpečné

Notebooky jsou skutečně jedním z největších technologických vynálezů. Notebooky však musíte používat s mírou, abyste zůstali zdraví. Od nedostatku spánku po problémy s držením těla, snížené kognitivní schopnosti a poškozené vidění mohou negativní účinky nadměrného používání notebooku vážně ovlivnit váš život.

Některé z těchto zdravotních účinků mohou být léčitelné, ale jiné, jako jsou chronické bolesti, nedostatek sociálních dovedností a krátkozrakost, s vámi mohou zůstat na celý život. Nejlepší je tedy omezit používání notebooku a upřednostnit své zdraví.