10 nejlepších aplikací pro zdravé stravování

Důležité je samozřejmě zdravé stravování. Ale když je život zaneprázdněn, někdy je snazší držet se několika vyzkoušených a důvěryhodných receptů nebo se dokonce uchýlit k nezdravému jídlu. Jak můžete najít inspiraci, jak se každý den zdravě stravovat?

Jedním ze způsobů je využít aplikaci zdravé výživy jako zdroj inspirace a informací v obchodě nebo v kuchyni. S tolika aplikacemi pro výživu na trhu může být obtížné vědět, které věřit. Tento seznam aplikací pro zdravé stravování vám pomůže osvojit si a udržovat správné postupy při jídle.

1. Cítit se lépe: Lahodně Ella

Pokud chcete rostlinnou stravu, nehledejte nic jiného než Feel Better od Deliciously Ella. Aplikace Feel Better nabízí holistický přístup k wellness a stravování. Přihlaste se k odběru a získejte přístup k více než 800 zdravým receptům spolu s četnými lekcemi cvičení, praktikami všímavosti a wellness plány. Součástí je spánková část plná uklidňujících zvuků a meditací.

Stručně řečeno, Feel Better nabízí celkovou wellness platformu za o něco více, než jsou náklady na jiné aplikace, které poskytují pouze výživové poradenství. Pokud jste někdy investovali do a Lahodně Ella kniha receptů nebo jako filozofie Cítit se lépe podcast, najdete zde mnoho, co se vám bude líbit.

Stažení: Cítit se lépe iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

2. JS Health Nutrition

JSHealth je duchovním dítětem nejprodávanější autorky zabývající se zdravím Jessicy Sepal, jejímž cílem je povzbudit lidi, aby zapomeňte na nárazové diety, které nefungují, a místo toho zaujměte vyvážený přístup k výživě a cvičení. Aplikace odráží její filozofii a kombinuje více než 600 výživových receptů s různými cvičeními pod vedením špičkových fitness trenérů.

Toto je další příklad holistické aplikace, která se ukáže jako dobrá hodnota, pokud se vám líbí filozofie, která je základem pohybu a plánujete využívat prvky výživy i fitness. Jinak existují levnější možnosti než předplatné JSHealth. Podívejte se na některé recepty na Web JSHealth abyste zjistili, zda je to pro vás. Případně zkuste tyto webové stránky, kde se dozvíte o zdravém stravování.

Stažení: JSHalth pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

3. WeightWatchers

Každý, kdo se pokusil nastartovat program na hubnutí, o tom slyšel WeightWatchers. Nebudete překvapeni, když najdete jejich aplikaci nabitou funkcemi v tomto seznamu.

Aplikace WeightWatchers je pro ty, kteří si chtějí vyzkoušet „bodový“ přístup k plánování jídla. Aplikace usnadňuje vedení deníku o jídle, abyste mohli sledovat, co jíte, což je klíčový nástroj na cestě ke snížení hmotnosti.

Obsahuje rozsáhlý katalog více než 3 000 receptů WeightWatchers. Zahrnuty jsou cvičení, nástroje pro spánek a podpora od celosvětové komunity WeightWatchers. K dispozici je dokonce přímý nepřetržitý přístup k trenérům WeightWatchers. Pokud jste na cestě hubnutí, budete z nich také těžit blogy a webové stránky sledující váhu.

Stažení: WeightWatchers pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

4. Mealime

Mealime je a aplikace pro plánování jídla který má za cíl zjednodušit proces. Stáhněte si aplikaci, vyberte si své stravovací preference, uveďte všechny alergie nebo nechuti na jídlo a poté sestavte svůj jídelníček několika kliknutími.

Mealime poskytuje nákupní seznam, který usnadňuje nakupování potravin. Můžete jej sdílet, tisknout nebo dokonce nakupovat online. A Mealime pomáhá snižovat plýtvání jídlem tím, že navrhuje recepty, jak spotřebovat zbytky z předchozích nákupních seznamů.

Přihlaste se k odběru a získejte přístup k úplnému katalogu receptů, importujte své vlastní nápady na jídlo a získejte kompletní nutriční informace a sledování, včetně synchronizace s Apple Health. Se 4,5 miliony odběratelů budete v dobré společnosti.

Stažení: Mealime pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Yazio

YAZIO je aplikace pro sledování půstu a jídla, která usnadňuje správu deníku jídla, počítání kalorií, sledování úrovně aktivity a analýzu statistik, abyste lépe porozuměli sami sobě.

Začněte jednoduchým dotazníkem o vašich návycích a cílech v oblasti zdraví, stanovte si cíl, na kterém budete pracovat, a YAZIO vám vygeneruje přizpůsobený plán, podle kterého se budete řídit. Prvky komunity a výzev, jako je výzva No Chocolate, poskytují spoustu motivace!

Díky mnoha funkcím YAZIO je i bezplatná edice skvělou volbou jako vašeho společníka pro zdravé stravování. Upgradujte na PRO a odemkněte všechny funkce, včetně výživového kouče. Neberte však první nabízenou cenu. Při druhém pozvání k upgradu vám bude nabídnuta levnější sazba předplatného, ​​což z něj činí jednu z nejlepších možností na tomto seznamu.

Stažení: YAZIO pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Fastic

Možná jste slyšeli o přerušovaném půstu jako alternativě k dietě a můžete bezpečně cvičit pomocí an aplikace nebo průvodce přerušovaným půstem. Fastic je jednou z nejoblíbenějších aplikací pro půst na trhu.

Aplikace vám poskytuje časovač půstu a sleduje klíčové fáze vaší půstové cesty. Zaznamenejte si svůj pokrok a přijměte výzvy. Nechybí ani výživové plány a recepty. S více než 25 miliony uživatelů má Fastic podporu odborníků na výživu a nabízí snadný způsob, jak začít s půstem a dosáhnout svých cílů.

Stažení: Fastic pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Lifesum

S více než 50 miliony uživatelů je Lifesum jednou z nejoblíbenějších aplikací pro výživu. Tento sledovač jídla a hydratace vám umožňuje zaznamenávat vaše kalorie pomocí databáze tisíců značek a produktů. Pokud tam položka, kterou chcete přihlásit, není, jednoduše ji přidejte pomocí funkce čárového kódu.

Jako mnoho z těchto aplikací, databáze receptů a přizpůsobené jídelní plány usnadňují výběr zdravého jídla pro každé jídlo.

S protokolováním cvičení, podporou plánů přerušovaného půstu a jedinečnou metrikou „Životní skóre“, která vám umožní na první pohled vidět, jak dobře, že jste udělali každý týden svou výživu a aktivitu, Lifesum je jednou z nejlepších celkově zdravých stravovacích aplikací na trhu dnes. Budete však muset upgradovat na plán předplatného, ​​abyste mohli využívat většinu jeho funkcí.

Stažení: Životní součet pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. MyFitnessPal

Stejně jako Lifesum je i MyFitnessPal kompletním nutričním společníkem, ačkoli, jak název aplikace napovídá, zaměřuje se stejnou měrou na vaši fyzickou zdatnost.

Nástroj pro protokolování jídla používá rozsáhlou databázi, jako je Lifesum. Každý prvek svého nutričního příjmu můžete sledovat pomocí makro trackerů a konkrétního nastavení cílů. Analytické nástroje jsou na špičkové úrovni. Existuje více než 500 receptů a přizpůsobených jídelních plánů pro váš cílový příjem kalorií.

Prodejním bodem mohou být fitness plány. Na MyFitnessPal je více než 50 tréninků a integruje se s většinou fitness trackerů a aplikací pro chytré hodinky. Uživatelé získají přístup ke komunitě MyFitnessPal čítající více než 200 milionů členů, což odlišuje MyFitnessPal od Lifesum. Můžeš porovnejte Lifesum s MyFitnessPal rozhodnout, která aplikace je pro vás nejlepší.

Stažení: MyFitnessPal pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

9. Kuchyňské příběhy

Kitchen Stories oslavuje radost z přípravy a vychutnávání lahodného zdravého jídla. Tato aplikace, vítěz ocenění Apple Design Award, vypadá skvěle a je v ní hračka.

Kuchyňské příběhy si můžete užít mnoha způsoby. Pokud s vařením začínáte, můžete se naučit dovednosti pro úspěch pomocí instruktážních videí a jednoduchých receptů. Pokud vám chybí inspirace, vyberte si z tisíců nápadů a uložte si své oblíbené do personalizované kuchařky. A pokud jste na své výsledky hrdí a chcete je sdílet s ostatními, je to také snadné.

Kitchen Stories je skvělý způsob, jak získat inspiraci pro zdravé jídlo od celosvětové komunity.

Stažení: Kuchyňské příběhy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

10. Ztratit to! Počítadlo kalorií

Ztratit to! je nástroj na počítadlo kalorií, který od roku 2008 používají miliony lidí na svých cestách za zdravím. Za tu dobu tvrdí, že zaznamenala ztrátu více než 125 milionů liber.

Sledujte své jídlo, váhu a aktivitu. Můžete si vybrat z téměř 30 zdravotních cílů a rozdělit je na menší, lépe zvládnutelné fáze. Ztratit to! tvrdí, že sledování vašeho pokroku pomocí této aplikace by mělo ukázat výsledky již po třech dnech.

Ztratit to! také vám pomůže s plánováním jídla, umožňuje plánování kalorií pro tyto dny a podporuje přerušovaný půst. Stručně řečeno, dodává vše kromě odhodlání, které potřebujete k úspěchu. Ale Lose It! komunita vám pravděpodobně pomůže najít to také.

Stažení: Ztratit to! pro iOS | Počítadlo kalorií od Lose It! pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Zlepšete svou výživu pomocí aplikací pro zdravé stravování

Dobrá výživa je jedním z klíčových faktorů pro lepší fyzické a duševní zdraví a její správná výživa přináší celoživotní výhody. Každá z těchto aplikací poskytuje cennou pomoc s vaším nutričním plánováním a sledováním.

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše osobní cíle – přibrat nebo zhubnout, zotavit se z nemoci nebo trénovat lepší sportovní výkon – najdete nástroje a poznatky, které podpoří vaše úsilí žít zdravě životní styl.