Den duševního zdraví vám může pomoci snížit stres a cítit se šťastnější. Zde je návod, jak vám vaše technika může pomoci co nejlépe využít.
Dny duševního zdraví, ať už jsou naplánovány předem nebo využity podle potřeby, vám umožní ustoupit od každodenních povinností. Dávají vám šanci zbavit se stresu a vyhnout se přetížení a vyhoření. Pokud se chystáte na den duševního zdraví, zde je několik kreativních způsobů, jak si odpočinout a načerpat energii.
1. Odpočívejte a sledujte svůj spánek
Pro mnoho lidí je prostě odpočinek jedním z nejlepších způsobů, jak využít den duševního zdraví. To platí zejména v případě, že jste na pár nocí řešili podprůměrný spánek.
Pokud byste také chtěli vrátit svůj plán spánku do původního stavu, aplikace, jako je Mintal Tracker, pomáhá monitorovat kvalitu spánku v průběhu času a povzbuzuje vás k mírnému unášení pomocí uklidňujícího spánku zvuky.
z Stopař obrazovce, prozkoumejte mnoho dostupných meditací, zvukových relaxačních průvodců a možností bílého šumu. Ať už se snažíte zdřímnout, jít brzy spát nebo jen na pár minut odpočívat, tyto zdroje vám mohou pomoci uklidnit vaši mysl.
Funkce sledování spánku mezitím sledují, kolik času strávíte každou noc spánkem. Zaznamenávají také množství času, který strávíte v hlubokém nebo lehkém spánku, a také to, zda chrápete. Aplikace dokonce kontroluje okolní hluk ve vašem pokoji, takže víte, zda není vaše oblast příliš hlučná pro optimální odpočinek. A konečně další funkce vám připomene, abyste šli spát včas, takže jste všichni připraveni na lepší odpočinek každou noc.
Pokud si chcete během dne duševního zdraví odpočinout a celkově zlepšit své spánkové návyky, aplikace Mintal Tracker nabízí celou řadu užitečných možností.
Stažení: Mintal Tracker pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
2. Sledujte své oblíbené pořady
Pokud vše, co chcete udělat, je znovu se podívat na milovanou sérii, pokračujte. Jak se ukazuje, sledování známých pořadů je jedním ze způsobů, jak obnovit svůj pocit sebekontroly Sociální psychologie a věda o osobnosti. Ponoření se do vaší oblíbené komfortní show může být uklidňující a osvěžující, aniž by na vás v reálném světě kladlo jakýkoli stres nebo požadavky.
Podívejte se na některé z nejlepší televizní streamovací služby abyste si užili staré oblíbené položky nebo našli novou sérii. I když už znáte každý příběh nazpaměť, stále je zábavné znovu se vracet ke svým oblíbeným postavám.
3. Jezte chutné a zdravé jídlo
Dopřejte si luxusní oběd nebo večeři. Pokud máte chuť jít ven, zarezervujte si stůl v aplikaci jako Otevřít tabulku nebo Resy abyste si zajistili místo. Ať už se scházíte s přáteli nebo stolujete sami, fantastické jídlo vám zvedne náladu jako nic jiného.
Pro domácí jídla se podívejte do aplikace Innit, která vás provede celým procesem vaření. Jednoduše zadejte své stravovací preference při nastavení (například zda dáváte přednost vegetariánským nebo bezmléčným jídlům) a poté procházejte výběry receptů.
V sekci Zdravě si prohlédněte recepty na saláty, wrapy a spoustu quinoových misek. Pro ještě více možností procházení Vyhledávání zástěna pro polévky, kaboby, bento mísy, těstoviny a hamburgery. Je pravděpodobné, že na Innitu je recept na téměř jakoukoli kuchyni, na kterou máte chuť.
Stažení: Innit pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Dobrovolně pomozte ostatním
Věnujte den pomoci své komunitě pomocí aplikace Golden Volunteer Opportunities, která nabízí mnoho možností skutečného i virtuálního dobrovolnictví. Na Objevit zadejte svou polohu a vyhledejte organizace v okolí, které by mohly využít vaši pomoc. Hledejte virtuální příležitosti k výuce angličtiny, sbírejte předměty pro virtuální charitativní akce nebo dokonce pomozte organizacím budovat jejich přítomnost na sociálních sítích.
Můžete také zkontrolovat webové stránky jako VolunteerMatch a Gov.uk najít více příležitostí pomoci. Pravděpodobně narazíte na skvělou organizaci, která vaše schopnosti využije hned.
Stažení: Zlaté dobrovolnické příležitosti pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
5. Setkejte se s přáteli a rodinou
Využijte svůj den duševního zdraví ke kontaktu se svým společenským kruhem. Oslovte textovou nebo WhatsApp zprávou, popř uspořádat Zoom party pro mnoho přátel najednou.
6. Udělejte si uvědomělou procházku
Proměňte svou procházku po parku v meditativní zážitek s aplikací Paceful: Mindful walking. Naučte se základy meditace v chůzi s Všímavá chůze a poté vyberte další zvukový obsah na základě vašich zájmů.
Možná chcete vnést pozornost do svých každodenních procházek se psem, například. Můžete si také udělat procházku, která je speciálně navržena tak, aby řešila úlevu od stresu.
Postupem času si můžete zobrazit celkový počet najetých kilometrů a počet minut, kdy jste aplikaci poslouchali Domov obrazovka. The Objevit obrazovka mezitím uvádí všechny typy procházek, které můžete vyzkoušet.
Z velké části jsou tyto meditace v chůzi fantastickým způsobem, jak si užít trochu pohybu a zároveň cvičit všímavost a reflexi. Zatímco některý obsah je k dispozici zdarma, většina aplikací vyžaduje předplatné.
Stažení: Paceful: Pozorná chůze pro iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Hrajte se svým mazlíčkem
Stáhněte si interaktivní aplikaci pro domácí mazlíčky, abyste mohli strávit kvalitní čas se svým oblíbeným chlupatým kamarádem. I když se do hry samotné nedostanou, je zábavné seznámit své mazlíčky s něčím novým a sledovat, jak reagují.
Například Puppy Tapper vám umožní vybrat si ze tří postav a pozadí. Kreslená kočka, králík nebo veverka se prohání po obrazovce, a když do ní váš pes poklepe tlapkou, zavrčí. Je to super jednoduchá aplikace a doufejme, že váš oblíbený pes bude mít radost z pronásledování těchto virtuálních tvorů.
Aplikace Meow - Cat Toy Games for Cats vám také umožňuje vybrat si z různých virtuálních tvorů, včetně myší, ryb a dokonce i hmyzu. Nastavte počet tvorů, kteří se mají objevit na obrazovce najednou, a také jejich rychlost, a nechte svou kočku přejet po obrazovce.
V ideálním případě bude pro vaši kočku hra zábavná a vy uvidíte dovednosti své kočky jako hráče. Před hraním se ujistěte, že máte na svém telefonu nebo tabletu nasazenou docela odolnou ochranu obrazovky.
Stažení: Štěně Tapper pro iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Stažení: Mňau - Cat Toy Hry pro kočky pro Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
Užijte si den obnovy duševního zdraví s pomocí aplikací a webových stránek
Téměř každý občas potřebuje den pro duševní zdraví a trocha pomoci technologií může udělat váš volný čas ještě klidnějším a příjemnějším. Užijte si přestávku a vraťte se do svého každodenního života odpočatí a svěží.