Výhody a nevýhody spoléhání se na technologie při zlepšování vaší kondice

Technologie nám poskytuje množství online cvičení, návodů a inspirací, které nám pomohou zlepšit naši kondici. Je snadné sledovat a monitorovat pokrok na chytrých telefonech nebo chytrých hodinkách a fitness technologie může poskytnout přehled o výkonu a zdraví.

Přesto, stejně jako u většiny věcí v životě, existují výhody a nevýhody používání technologie ke zlepšení vaší kondice.

Od dosažení svých cílů v oblasti fitness až po posedlost čísly a od cvičení doma až po pocit izolace, zde jsou výhody a nevýhody spoléhání se na technologii při zlepšování své kondice.

Výhody používání technologií ke zlepšení vaší kondice

Fitness technika je navržena tak, aby podporovala vaše zdraví a pohodu. Zde je šest způsobů, jak může používání technologie pomoci vaší kondici a proč.

1. Cvičit můžete kdekoli

S nesčetnými cvičebními aplikacemi dostupnými pro chytré telefony, tablety a nositelná zařízení, jako jsou Apple Watch, můžete snadno přistupovat k fitness obsahu, ať jste kdekoli. Fitness techniku ​​můžete používat v soukromí svého domova, v posilovně, pro outdoorové aktivity a dokonce i pro cvičení na pracovišti.

Díky technologii je snadné najít cvičení, která vyhovují vašim osobním preferencím, rozvrhu a umístění. Můžete si také vyzkoušet novou cvičební hodinu v soukromí, pokud vám chybí sebevědomí pracovat s ostatními.

Technologie odstraňuje omezení, kdy, kde a jak cvičíte, a umožňuje vám zlepšit si kondici podle vašich požadavků.

2. K obsahu Fitness máte přístup na jakémkoli zařízení

Ať už dáváte přednost používání telefonu, notebooku, fitness trackeru nebo herní konzole, můžete najít a přistupovat k fitness obsahu na jakémkoli zařízení.

Zatímco aplikace na cvičení pro váš mobil nebo tablet jsou oblíbenou volbou, můžete se také udržovat v kondici s pomocí vaší oblíbené herní konzole. Může to být buď ve formě záměrné fitness hry (například Just Dance a Ring Fit Adventure na Nintendo Switch), zatímco některé VR hry vám mohou pomoci cvičit, aniž byste si to uvědomovali.

Pokud nemáte chytrý telefon nebo herní konzoli, YouTube poskytuje širokou škálu bezplatného fitness obsahu, který je dostupný prostřednictvím chytrých televizorů a počítačů.

3. Můžete ušetřit peníze za členství v posilovně

Mnozí z nás se museli v roce 2020 (alespoň dočasně) rozloučit s členstvím v posilovně. To však vedlo k přílivu bezplatného online fitness obsahu, který jsme mohli místo toho využít (abych byl upřímný, slyšeli jste před pandemií o Chloe Ting nebo Joe Wicks?)

Podobně jako některé podniky trvale přešly do kanceláří pracujících z domova, došlo k trvalé změně u některých, kteří zrušili členství v posilovně ve prospěch cvičení doma. S tak širokou škálou online fitness obsahu, který je k dispozici, se zdá, že ušetřit peníze za drahé členství v posilovně, abyste mohli cvičit zdarma, se zdá být na škodu.

4. Můžete najít nekonečné cvičení podle svých osobních preferencí

Pryč jsou dny, kdy jste ve své oblasti vyhledávali fitness třídu, která by vyhovovala vašim zájmům. Díky technologii můžete experimentovat se zkoušením různých cviků zdarma, čímž překlenujete propast mezi identifikací typu fitness, které vás baví, a vaší schopností to vyzkoušet.

Ať už jste energický fanoušek kardia, bojovník zen jógy, silový trenér nebo jste otevřeni novému typu cvičení, můžete online objevovat všechny styly cvičení, které vám pomohou zlepšit vaši kondici. Většina placených online kurzů a fitness aplikací nabízí také bezplatnou zkušební verzi, takže můžete nakupovat, dokud nenajdete režim, který vás osloví.

5. Sledování vám může pomoci dosáhnout pokroku a efektivně trénovat

Podle John Hopkins Medicine, důsledné používání fitness trackeru může zlepšit zdraví vašeho srdce, povzbudit vás k většímu pohybu během dne a umožnit vám převzít kontrolu nad vaší kondicí a zdravím.

Sledovače Fitbit, chytré hodinky a chytré telefony nabízejí funkce sledování zdraví a kondice. Podívejte se na tyto tipy, abyste ze svého fitness trackeru vytěžili maximum.

6. Můžete si vybrat, zda budete cvičit sami nebo s ostatními

Zapomeňte na to, že se budete potit před cizími lidmi v posilovně. Technologie vám umožní cvičit se svými oblíbenými lidmi nebo v soukromí. Díky rozmanitosti online fitness obsahu a pohodlí při používání technologií máte možnost pozvat svého kamaráda na běh, zahrát si doma taneční hru se spolubydlícím nebo si užít cvičení sama.

Nevýhody spoléhání se na technologie při zlepšování vaší kondice

Pokud jde o technologie, může být příliš mnoho dobrých věcí, a to je jasné, pokud jde o používání gadgetů ke zlepšení vaší kondice. Zde je šest důvodů, proč může být používání technologií ke zlepšení vaší kondice špatné.

1. Fitness technika může povzbudit závislost a posedlost

Fitness technologie včetně, chytré hodinky, mohou být škodlivé pro vaši pohodu protože některé vlastnosti mohou způsobit závislost, posedlost a závislost.

Fitness trackery mají potenciál dohnat vás k nadměrnému cvičení tím, že každý týden zvyšují limity vašich cílů. Neustálý přístup ke zdravotním údajům na vašich zařízeních může také vést k fixaci na čísla (jako je hubnutí nebo minuty cvičení) spíše než na cvičení samotné.

Fitness aplikace a sledovače také gamify fitness cíle, které mohou vyvolat závislost na dopaminu. Pokud vám sledování tréninků způsobuje úzkost, zvažte pauzu nebo vyhledejte podporu u někoho, komu důvěřujete.

2. Cvičení výhradně doma může ovlivnit vaše duševní zdraví

Podle Lékařské zprávy dnestrávit delší dobu doma může zvýšit riziko deprese a úzkosti. Takže i když si myslíte, že si zlepšujete své zdraví cvičením doma, můžete si poškodit duševní zdraví.

Uspokojení potřeby cvičit pomocí vnitřního zařízení vám navíc může bránit trávit více času venku. Sluneční světlo je důležité jak pro naši duševní pohodu, tak pro hladinu vitaminu D, takže cvičení uvnitř s pomůckami – místo procházky – může negativně ovlivnit vaše zdraví.

3. Fitness zařízení vás může rozptýlit při cvičení venku

Je stále běžnější používat technologii pro cvičení venku. Nositelná zařízení jsou oblíbená mezi běžci, cyklisty a plavci ke sledování relací a mnoho z nich bude při cvičení připojeno k hudbě.

Zatímco technologie může podpořit vaše venkovní cvičení, může snížit vaše povědomí o vašem bezprostředním okolí. Rozptylování od vašeho okolí při přeskakování skladeb nebo kontrole pokroku na obrazovce vašeho zařízení může způsobit, že zakopnete, přehlédnete dopravní nápovědu nebo se dokonce srazíte s jiným člověkem!

4. Ne veškerý obsah online fitness je důvěryhodný

Nevýhodou takového množství bezplatného fitness obsahu je, že ne všechny zdroje a fitness influencery, které najdete, jsou důvěryhodné nebo důvěryhodné.

Některé webové stránky nabízejí renomovaný fitness obsah, ale musíte si dávat pozor na zdroje informací o cvičení nebo zdraví, které používáte. Mnoho fitness influencerů chce být jen slavných a nemá certifikaci v oblasti odborných znalostí, o kterých tvrdí, že je znají. Sledování neinformovaného fitness obsahu vás může vystavit riziku zranění nebo dokonce podvedení fitness simulátorem.

Přesvědčili jste se někdy, že nemůžete dokončit určitý úkol bez konkrétního nástroje nebo metody? Řekněme, že ke své práci potřebujete dokonalý stůl, jen vařit večeři pomocí konkrétního nádobí nebo dokonce odmítat štěstí, dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Toto je omyl sady nástrojů a je to nástroj sebeklamu, kterému mnozí z nás propadli.

Pokud jde o spoléhání se na technologii pro zlepšení vaší kondice, můžete mít pocit, že toho nejste schopni cvičit, aniž by vás hodinky sledovaly, bez poslechu hudby nebo bez digitálního průvodce následovat. Chyba sady nástrojů vám brání v tom, abyste mohli cvičit nezávisle na technologii, na kterou se spoléháte.

6. Fitness trackery nejsou vždy přesné

Otázka přesnosti a sledovacích zařízení často přichází v úvahu, ať už je to tak jak přesný je měřič kalorií Fitbit, zda je vaše GPS přesné nebo mimo značku, nebo zda vaše aplikace vůbec dokázala sledovat váš pokrok.

Nepřesné trackery jsou nejen frustrující, ale mohou vás odvést od vašeho skutečného cíle, kterým je zlepšení vaší kondice. Fixování na sledování svého pokroku místo toho, abyste si užívali svou aktivitu, může také způsobit nízké sebevědomí, pokud se vám nedaří plnit své denní cíle.

Je spoléhání se na technologie při zlepšování vaší kondice dobrá nebo špatná věc?

Ačkoli technologie může zlepšit vaše cvičení a zlepšit vaši kondici, má také potenciál negativně ovlivnit vaše zdraví a pohodu.

Výhody a nevýhody spoléhání se na technologii ke zlepšení vaší kondice se scvrkají na vaše zkušenosti. Pokud se cítíte úzkostlivě, ohromeni nebo jste závislí na svých fitness zařízeních, zkuste si dát pauzu nebo si promluvit s odborníkem o podporu.