Proč mohou být meditační aplikace škodlivé pro vaše zdraví

Hledáte klid a útěchu v chaosu moderního světa? Pokud ano, můžete být jako bezpočet jiných lidí, pro které se všímavost a meditace staly zdrojem útočiště. Je tak populární, že se z něj stal avokádový přípitek duševní pohody, kde každý od vašeho spolupracovníka posedlého jógou po vaši oblíbenou celebritu ze seznamu A chválí výhody této prastaré praxe.

A s pomocí technologií se meditace stala dostupnější než kdy jindy, meditační aplikace se objevují jako houby po dešti. Avšak stejně jako to podezřele levné sushi místo, které litujete, že jste jedli minulý víkend, to může mít háček.

Výhody meditačních aplikací

Věnujme chvíli ocenění dobroty, kterou meditační aplikace přinášejí do našich životů, než se ponoříme do potenciálně temnější stránky.

Za prvé, je tu naprosté pohodlí toho všeho. Chcete během polední přestávky najít vnitřní klid? Je na to aplikace.

S meditačními aplikacemi můžete cvičit všímavost kdykoli a kdekoli, aniž byste si museli rezervovat ústup nebo trávit hodiny v meditačním centru.

Dále meditační aplikace nabízejí spoustu možností. Ať už máte rádi řízené meditace vipassana, zen koany nebo uklidňující zvukové scenérie, pro každého je tu něco.

Nejlepší na tom je, že meditační aplikace uspokojí začátečníky i ostřílené meditující, s přizpůsobitelnými sezeními a odborným vedením, které vám pomohou najít své šťastné místo.

Například, Headspace a Uklidnit vedou smečku díky jejich snadno použitelným rozhraním, rozsáhlým knihovnám a slavným vypravěčům. Pak je tu mnoho dalších meditačních aplikací jako Časovač statistik, O deset procent šťastnější, a Probouzení, které všechny přistupují k praxi z jiného úhlu.

Meditační aplikace toho mají hodně. Změnili způsob, jakým přistupujeme k všímavosti, a zavedli miliony lidí do výhod. Pokud jste to ještě neudělali, nikdy není pozdě začít s mediací. Ale uvědomte si, že příběh má i druhou stránku.

Potenciální nevýhody aplikací pro duchovní meditaci

Nyní, když jsme chválili zázraky meditačních aplikací, pojďme se zhluboka nadechnout a ponořit se do temnější stránky této zen-tastické technologie. První nečekané úskalí, které zkoumáme, není nic jiného než duchovní materialismus.

1. Možná vám unikne bod meditace

Představte si toto: místo toho, aby hledali skutečný duchovní růst, se lidé zapletou do honby za digitálními odznaky, úspěchy zvyšujícími ego a pocitem nadřazenosti nad svými vrstevníky. Duchovní materialismus je jako udělat si selfie uprostřed meditačního sezení – zcela postrádající smysl.

Meditační aplikace se všemi svými zvonky a píšťalkami mohou někdy podpořit toto problematické myšlení. Začíná to docela nevinně: sledujete svůj pokrok, oslavujete milníky a sdílíte svou cestu s ostatními.

Než se nadějete, porovnáváte své statistiky meditace s ostatními, usilujete o ten lesklý odznak „100 dní meditace“ a chlubíte se svými špičkovými schopnostmi všímavosti. Je důležité být opatrní a zajistit, že meditaci provádíte ze správných důvodů.

2. Komodifikace spirituality

Populární meditační aplikace to možná neznamenají, ale často obsahují funkce, které podporují komodifikaci spirituality. Například odměny v aplikaci, pruhy a výsledkové tabulky povzbuzují uživatele, aby měřili svou duchovní cestu přes čísla a úspěchy, čímž se všímavost proměnila v soutěžní sport.

Místo toho, aby se uživatelé soustředili na sebezdokonalování a vnitřní klid, mohou být posedlí meditací svých přátel nebo dosažením „další úrovně“.

Problém s duchovním materialismem v meditačních aplikacích spočívá v tom, že může odvádět pozornost od autentického duchovního růstu. Když meditujeme kvůli odměnám nebo společenskému uznání, riskujeme, že ztratíme ze zřetele pravý účel meditace: sebeuvědomění, soucit a – v konečném důsledku – svoboda plynoucí z uvědomění si, že ego je iluze.

Z dlouhodobého hlediska může praktikování tímto způsobem vést k povrchnímu a pomíjivému uspokojení, spíše než k trvalé osobní transformaci prostřednictvím skutečných vhledů.

Než tedy začnete hromadit digitální odznaky a protahovat své meditační svaly, pamatujte, že spiritualita není soutěž a osobní růst se neměří úspěchy v aplikaci.

Neboj se. Stále můžete používat technologii k posílení své meditační praxe a zároveň se vyhýbat duchovnímu materialismu.

1. Přestaňte soutěžit sami se sebou nebo s ostatními

V první řadě si pamatujte, že meditace všímavosti je o kultivaci neodsuzujícího vědomí přítomného okamžiku. To znamená zbavit se potřeby porovnávat, soutěžit nebo se předvádět.

Externí zdroje, ať už jsou to aplikace nebo guruové, mohou nabídnout vedení a podporu, ale skutečná transformace přichází zevnitř. Z tohoto důvodu si před každým sezením stanovte záměr, abyste se spojili se svou vnitřní moudrostí a intuicí. Při meditaci si jemně pamatujte, že nehledáte potvrzení, trofeje nebo vychloubání, ale spíše autentické spojení se svým skutečným já.

2. Pozorně používejte meditační aplikace s funkcemi Gamified

Za druhé, vezměte si to na sebe, abyste si byli vědomi gamifikace v meditačních aplikacích. Pokud například používáte Calm, ignorujte svůj „Meditation Streak“. Pokud používáte Insight Timer, odolejte pokušení kontrolovat své milníky a úspěchy posedle a místo toho si užijte rozsáhlou knihovnu dostupných meditačních zdrojů.

Pamatujte, že meditační aplikace mohou být neuvěřitelné nástroje pro vedení a podporu vaší cesty všímavosti, ale je na vás, abyste je používali moudře. Tím, že se zaměříte na základní principy meditace a zůstanete věrní své vnitřní moudrosti, budete na dobré cestě k uvědomělejšímu, autentičtějšímu a naplňujícímu životu – nepotřebujete žádné digitální odznaky!

Najděte svůj zen uprostřed digitální džungle

Meditační aplikace mohou být dvousečným mečem. Na jedné straně nabízejí pohodlí, dostupnost a hlubokou knihovnu zdrojů pro každého, kdo chce ponořit své prsty do uklidňujících vod všímavosti.

Na druhou stranu mohou nechtěně dát vzniknout duchovnímu materialismu a proměnit snahu o vnitřní klid v soutěžní sport nebo cvičení na posílení ega.

Klíčem k maximálnímu využití těchto digitálních zdrojů je zůstat věrný základním principům všímavost, včetně nepřipoutanosti ke všem věcem, které zahrnují myšlenku „být dobrým meditující“. Tím, že se vyhýbáte duchovnímu materialismu, budete na cestě k transformační cestě.