Hledáte způsob, jak zlepšit svou pohodu, ale nevíte, kde začít? Nehledejte nic jiného než LinkedIn Learning. Populární online vzdělávací platforma nabízí řadu kurzů, které vám mohou pomoci zlepšit vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Od zvládání stresu a všímavosti až po výživu, existuje kurz pro každého.
Takže, ať už jste zaneprázdněný profesionál nebo jen někdo, kdo chce ve svém životě udělat pozitivní změny, tyto kurzy vám mohou pomoci udělat první krok k tomu, abyste byli šťastnější a zdravější.
41minutový kurz, který učí autor bestsellerů Dan Schawbel, Řízení své pohody jako vůdce která poskytuje lídrům dovednosti a rady, jak vést jejich i jejich blaho zaměstnanci. Zahrnuje témata, jako je péče o sebe, zvládání stresu a jak vytvořit podpůrné pracovní prostředí.
Naučíte se, jak řídit svůj pracovní život odkudkoli, vytvořit si každodenní návyky, abyste se cítili bezpečněji, zůstat ve spojení, abyste zabránili izolaci, a jak být zranitelní ohledně svého duševního zdraví.
Pohoda na pracovišti, kterou učí životní kouč a učitelka meditace Lianne Weaver, trvá 23 minut. kurz, který pokrývá řadu témat včetně zvládání stresu, odolnosti, všímavosti a pracovního života Zůstatek. Kurz také zahrnuje praktické strategie a nástroje pro identifikaci a řešení běžných problémů na pracovišti, jako jsou konflikty a syndrom vyhoření.
Absolvováním tohoto kurzu se naučíte budovat odolnost, zvládat stres a zlepšit celkovou pohodu na pracovišti, což povede k vyšší produktivitě a spokojenosti s prací. Jeden účastník popsal kurz jako „relevantní, aktuální a dobrá rada pro každého na jakékoli úrovni“. I když přijdete s jedním dobrým tipem, bude to dobře strávený čas!
Tento 49minutový kurz, který vyučoval odborník na lidskou výkonnost Dr. Laurne Hodges, zkoumá vědu o stresu a jak k identifikaci vaší „stresové osobnosti“ (existuje šest typů: bojovník, běžec, znepokojivý, mrazivý, potěšující a prosperovat).
Naučíte se rozpoznat, jak se projevujete ve stresu, a také jak identifikovat a posoudit svůj stres spouští, řiďte své reakce efektivněji a proveďte pozitivní osobní rozhodnutí, abyste snížili riziko vyhořet.
Práce z domova může být skvělá z mnoha důvodů, jako je vyhýbat se dopravě a mít flexibilnější plány. Může však také vést k pocitům osamělosti a izolace. Autorka a konzultantka Amy Brann vyučuje tento krátký, 25minutový kurz, který poskytuje praktický, vědecky podložený průvodce, jak pochopit, porazit a předcházet osamělosti v práci.
Absolvováním tohoto kurzu se dozvíte o rostoucí empatii a soucitu pro budování smysluplných vztahů, o tom, jak cvičit být zranitelný a jak si vytvořit smysl pro smysl.
Chtěli jste se někdy stát stolním jogínem? Tento kurz poskytuje základní protažení, ohyby a cvičení, která pomohou zlepšit držení těla, posílit svaly a klouby a zvýšit průtok krve, a to vše při setrvání u stolu.
Toto je druh kurzu, který můžete sledovat znovu a znovu. Trvá pouhých 33 minut, je určen pro začátečníky a pomůže vám cítit se silný a energický po celý den.
Pokud jste manažer, kurzy LinkedIn Learning nabízejí velké množství nástrojů a strategií pro identifikaci, správu a prevenci vyhoření ve vašich týmech. Tento kurz začíná definováním toho, co je syndrom vyhoření, a zkoumáním jeho příčin a příznaků.
Kurz se zabývá tím, jak rozpoznat příznaky vyhoření ve vašem týmu, a poté probírá různé akce, které vy může zabránit syndromu vyhoření, jako je vytvoření kultury sebepéče, stanovení hranic a poskytování podpory zaměstnanci.
Skvělá věc na absolvování kurzů na LinkedIn Learning je, že můžete přidat certifikáty Vyplnění vašeho profilu na LinkedIn, které vám pomůže vyniknout mezi těmi, kteří se ucházejí o pracovní místa ty chceš. Pokud hledáte práci, mohlo by vás také zajímat nejlepší vzdělávací kurzy LinkedIn pro profesionální rozvoj.
Tento 26minutový kurz, poskytovaný ve spolupráci s Headspace, jednou z předních meditačních aplikací, vás naučí, co je stres a proč nemusí být špatný. Budete mít také přístup k několika 3 až 7 minutovým cvičením, která vás naučí, jak uzemnit svou mysl a tělo, když se cítíte ohromeni.
Jednoduché pokyny krok za krokem lze snadno sledovat a můžete je provádět tak často, jak potřebujete – cenný zdroj pro každého, kdo potřebuje reset uprostřed pracovního dne. Pokud považujete tento kurz za hodnotný, můžete se také učit jak co nejlépe využít aplikaci Headspace pro další meditace.
Tento kurz je skvělou volbou pro každého, kdo má problémy se spánkem nebo si chce zlepšit kvalitu spánku jejich spánek a hledá praktické, snadno implementovatelné strategie, které jim pomohou uklidnit se a získat lepší noc spát. Pokrývá například důležitost vyhýbání se určitým činnostem, jako je používání elektronických zařízení, před spaním, aby se podpořil klidnější spánek.
Nemůžete být svým nejlepším já, pokud jste nevyspalí a mrzutí. Pokud umíte komunikovat, tento kurz by mohl být pro vás.
Tento kurz je velmi krátký – pouhých 17 minut – a každá část obsahuje informace o bitové velikosti informované neurovědou, které vás naučí zvládání rozptýlení, stanovení hranic mezi prací a domácím životem a udržování zdravých vztahů při práci z domova.
Tento kurz je vynikající volbou, pokud pracujete na dálku nebo zvažujete přechod na práci na dálku a hledáte praktické strategie založené na výzkumu na podporu vašeho duševního zdraví.
Tento kurz trvá přes 2 hodiny a vyučuje ho jeden z nejpopulárnějších západních učitelů meditace Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn je dobře známý tím, že představil Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), strukturovaný metodologie aplikace technik všímavosti ke zlepšení celkové pohody, která se nyní používá na klinikách a nemocnice.
Tento kurz poskytuje 5 řízených meditací založených na MBSR, které vám pomohou kultivovat stavy mysli, které vám pomohou přijmout, nechat jít a být přítomni.
Pokud vám tento kurz vyhovuje, existují další zdroje k procvičování snižování stresu založeného na všímavosti.
Investováním do vlastního blaha nejen zlepšíte svůj vlastní život, ale také vytvoříte pozitivní dominový efekt na lidi kolem vás. Tak proč tomu nevěnovat pár minut a neudělat první krok ke zlepšení svého zdraví a pohody?
Přitom žádný počet online kurzů nemůže nahradit hodnotu vstát od stolu a projít se venku na čerstvém vzduchu. Tak se nezapomeňte odpojit a hýbat se. Vaše mysl a tělo vám poděkují.
