Čtenáři jako vy pomáhají podporovat MUO. Když provedete nákup pomocí odkazů na našich stránkách, můžeme získat provizi přidružené společnosti. Přečtěte si více.

Sledování vašich tréninků spolu s vaším pokrokem je skvělý způsob, jak zůstat na vrcholu svých fitness cílů. Díky tomu jsou funkce aktivity a fitness na Apple Watch tak pohodlné. Klepnutím na několik tlačítek za vás zaznamenává vaše tréninky. Jediné, na co se musíte soustředit, je dosažení vašich cílů.

Ale pokud vám chybí zaznamenat pot sesh pomocí Apple Watch a nevíte, kde hledat, může být nejasné, co dělat, pokud. Chcete-li se dozvědět, jak ručně zaznamenávat údaje o cvičení, pokračujte ve čtení.

Přidejte cvičení pomocí Apple Health

Pokud jste neměli hodinky nebo jste zapomněli klepnout na start na začátku tréninku, žádný pot! Chcete-li přidat data ručně:

  1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Apple Health.
  2. Vybrat Aktivita.
  3. Přejděte dolů a klepněte Tréninky.
  4. Vybrat Přidat data v pravém horním rohu obrazovky.
  5. Zvolte váš Aktivní typ.
    6. instagram viewer
  6. Zadejte údaje o svém cvičení do polí níže —Kalorie, Začíná, Končí, a Vzdálenost, Pokud je to relevantní.
  7. Klepněte Přidat.
3 obrázky

Mějte na paměti, že nemusíte být extrémně přesní v čase začátku a konce. V ideálním případě byste byli schopni zadat délku tréninku v minutách. Ale protože aplikace vyžaduje, abyste zaznamenávali časy, můžete začít na hodině a zrychlit zadávání dat. I když je to rychlá matematika, může to být fuška, pokud přidáváte více relací a budete v tom přesní. Mohlo by vás to odradit od toho, abyste to chtěli udělat.

Vaše kroužky aktivity se zaplní pouze v případě, že k aktuálnímu datu přidáte tréninky.

Vyhledání údajů o cvičení v Apple Fitness

Nejste si jisti, kolik kalorií jste během sezení spálili? Podívejte se na své předchozí údaje o cvičení a najděte svou odpověď, abyste měli lepší představu o tom, co zaznamenat. Chcete-li tak učinit, postupujte takto:

  1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Fitness.
  2. Vedle Tréninky nadpis, klepněte Zobrazit více.
  3. Vybrat Všechna cvičení v pravém horním rohu pro zobrazení seznamu typů cvičení a filtrování dat.
  4. Vyberte si trénink, který co do délky a intenzity co nejvíce odpovídá vašemu tréninku.
  5. Použijte informace o kaloriích pro svůj nový záznam.
3 obrázky

Vzhledem k tomu, že se jedná o vaši vlastní historii cvičení, je to jedno z nejlepších míst, kde můžete tyto informace získat. Pokud však neexistují žádné odpovídající tréninky, můžete si to vygooglovat nebo použít jednu ze svých oblíbených fitness aplikací, jako je MyFitnessPal nebo Lose It! získat odhad.

Co dělat, když si zlomíte kroužek aktivity

Když ručně zadáváte data pomocí Apple Health, upraví se váš červený kroužek pro měření kalorií a zelený kroužek na cvičení. Váš stojan však nebude fungovat, pokud nebudete cvičit alespoň jednu minutu každou hodinu vašeho cíle. Stojí za to? Asi ne. Tento proces by byl poměrně časově náročný, takže je pravděpodobně lepší nechat to být a pokračovat.

I když tyto prsteny gamizují váš pokrok, jsou pouze motivací. Skvělé vizuální prvky pro sledování, to ano, ale přerušení vaší řady neznamená, že jste o nic přišli, zvláště pokud jste stále aktivní a zapomněli jste si hodinky nebo jste si dokonce potřebovali odpočinout.

Pokud se ptáte co dělat s aktivitami na Apple Watch na dovolené nebo když potřebujete méně aktivní dny, můžete také snížit své cíle, abyste se vyhnuli přerušení své série, a to pomocí následujících kroků:

  1. Otevřete na hodinkách aplikaci Aktivita.
  2. Na první kartě, která zobrazuje vaše tři prsteny nahoře, přejděte dolů a klepněte Změnit cíle.
  3. Upravte svůj cíl pohybu pomocí symbolů plus a mínus na obou stranách čísla zobrazeného na obrazovce.
  4. Udeřil další udělat totéž se svým cílem cvičení a cílem stát.
  5. Klepněte Hotovoa jste připraveni vyrazit.

Další způsoby, jak sledovat své fitness cíle

Pokud se vám zdá, že aplikace Apple Fitness a Zdraví jsou příliš zahlcující nebo jim chybí něco, co potřebujete, existuje spousta dalších způsobů, jak sledovat své fitness cíle.

  • Napište si je do papírového denního plánovače.
  • Přidejte je jako poznámku do aplikace kalendáře.
  • Vytvořit fitness tracker v Notion.
  • Vyzkoušejte jinou aplikaci, jako je Lose It! nebo MyFitnessPal.
  • Použijte jednoduchý poznámkový blok nebo aplikaci pro poznámky.

Neexistuje žádný špatný způsob, jak sledovat vaši aktivitu. Uchovávání si poznámek o typech cvičení, délce, intenzitě a dalších relevantních metrikách a jejich porovnávání s vašimi výsledky vám pomůže zjistit, co funguje a kde je upravit. Věci jako kroužky aktivit a pruhy jsou skvělými motivátory a přidávají trochu zábavy, ale nejsou nezbytné pro dosažení vašich cílů.

Udržujte si přehled o svých cvičebních cílech s Apple Fitness

Ať už jste zapomněli nabít své Apple Watch nebo jste neklepli na tlačítko Go, nemusíte se bát, že byste přišli o svá tréninková data. Data můžete ručně přidávat v několika krocích pomocí aplikace Apple Health. Jakmile víte, kde hledat, je tento proces hračkou. Pokud však zjistíte, že často zapomínáte používat hodinky ke sledování, možná budete chtít prozkoumat další možnosti, jako je použití jiné aplikace nebo jejich psaní na papír.