Discord je široce používaná platforma pro rychlé zasílání zpráv, hlasový chat a sociální platforma s tisíci jedinečných komunit – nebo serverů – a naprogramovaných robotů pro specifické účely. Někteří z těchto robotů a serverů jsou skvělými zdroji duševního zdraví, které vám mohou pomoci zvládat každodenní pocity při používání platformy.
Pokud jste například vášnivý hráč, který používá Discord po dlouhé hodiny, může být obtížné upřednostnit současně péči o sebe. Když vám naprogramovaní roboti připomenou, abyste si udělali přestávky, zkontrolovali sami sebe a poskytli další zdroje, může být velmi užitečné. Zde je seznam zdrojů Discord, které podporují vaše duševní zdraví.
1. Afrodita
Afrodita je bot pro podporu duševního zdraví nasazený na více než 16 000 serverech napříč Discordem. Obsahuje seznam příkazů, které poskytují užitečné nástroje a zdroje zvládání. Můžete procházet všemi příkazy přidáním a
lomítko vpřed (/) předpona. To zobrazuje všechny bezplatné a prémiové příkazy dostupné v Aphrodite.Například, /breathe příkaz vygeneruje GIF, který vás vyzve, abyste dýchali spolu s animací. A studie 2019 ukázal, že hluboké dýchání může pomoci zmírnit stres a příznaky úzkosti. The Aplikace One Deep Breath využívá techniky hlubokého dýchání a vzory, jak toho dosáhnout. Discord bot však může být užitečný, pokud chcete snížit hladinu stresu relativně rychle a bez přepínání na jinou aplikaci.
Dalšími funkcemi Aphrodite, které podporují duševní zdraví, jsou pozitivní afirmace, generátor roztomilých zvířecích fotografií, sledovač nálad, tipy na žurnálování a péči o sebe, seznam zdrojů a další. Bot má také prémiové příkazy s více zábavnými funkcemi, které jsou přístupné díky daru vývojářům.
2. Bot RTS
Strážci MH, nezisková organizace 501c3, která podporuje povědomí o duševním zdraví v herní komunitě, vyvinula Robot podpory v reálném čase (RTS).. RTS je bot zaměřený na zdroje, který vám pomůže najít blízké terapeuty a poskytnout digitální sady pro duševní zdraví. Má také mobilní aplikaci s názvem GuardiansMH s podrobnějším vzdělávacím obsahem o duševním zdraví.
Prostřednictvím robota RTS máte přístup ke zdrojům specifickým pro podmínky. Zkuste například zadat příkaz /resource a doplňkové klíčové slovo jako úzkost. Bot představí linky pomoci specifické pro úzkost, informační odkazy a použitelné zdroje. Mít přístup ke zdrojům specifickým pro podmínky je skvělá funkce, zvláště pokud má váš Discord server hodně lidí.
Mezi další užitečné funkce RTS patří krizový příkaz pro mimořádné události duševního zdraví, přidávání oznámení na server a zdroje pro jednotlivé země. Pokud považujete zdroje za užitečné, můžete se rozhodnout podpořit Guardians MH přímo na jejich webových stránkách nebo prostřednictvím robota Discord.
3. Kai — Wellness společník
Kai je wellness společník napuštěný umělou inteligencí, který je vytvořen tak, aby poskytoval emocionální podporu a zlepšoval vaši duševní pohodu. Kai spoléhá na algoritmy zpracování přirozeného jazyka (NLP) a generování přirozeného jazyka (NLG). Jeho funkčnost je podobná ChatGPT, ale více zaměřená na duševní pohodu.
Příkazy na vašem serveru můžete použít pro konkrétní akce, jako je motivace členů, posílání pozitivních afirmací nebo virtuální dárek. Co však Kai odlišuje, je funkce chatování jeden na jednoho. Několik chatbotů jako např Woebot mají omezenou konverzační funkci a spoléhají na předem definované odpovědi. Při chatování s robotem Kai můžete použít konverzační tón a získat odpověď zaměřenou na člověka.
Zpočátku vám Kai pošle kvíz štěstí, který změří vaši spokojenost, náladu, duševní zdraví a celkové štěstí. Poté porozumí vašim cílům a navrhne cvičení a sezení, která vám pomohou jich dosáhnout. Proto tento robot působí jako holistický společník AI, který může mít trvalý dopad na vaše duševní zdraví. Kaiův chat je první tři dny zdarma, poté budete potřebovat měsíční předplatné.
Studie zveřejněná v Formativní výzkum JMIR Journal zjistil významné zlepšení duševní pohody více než 2 900 uživatelů Kai. Čím více uživatelé s robotem interagovali, tím lépe se na konci studie cítili. Kaiova schopnost zohlednit vaše předchozí odpovědi a přizpůsobit konverzace je pro roboty duševního zdraví zásadní změnou.
4. Připomenutí Bot
Jedním z nejčastějších důvodů poklesu duševního zdraví je stres. Fyzická a psychická zátěž je častým jevem při hraní dlouhých hodin bez přestávek. Proto je použití jednoduchého upomínkového robota, který vás upozorní, skvělý způsob, jak relaxovat.
X Bot je připomenutí bot, který může nastavit vlastní připomenutí, hrát kata, generovat náhodné obrázky a citace, vytvářet ankety a další. Jeho multifunkční využití lze využít i jako rozptýlení od stresujících úkolů. Například použijte X Bot k nastavení přizpůsobených připomenutí přestávek. Používá předponu “>” ve výchozím stavu. Také můžete najít všechny příkazy uvedené na komunitním serveru X Bot's Swamp.
Například po instalaci bota si můžete nastavit připomenutí přestávky jako např >připomenutí přidat 60m pauzu od hraní. Bot vám pak za hodinu pošle upozornění na přestávku.
5. Veřejné servery pro duševní zdraví
Připojení k veřejnému serveru pro duševní zdraví je skvělý způsob, jak sdílet své zkušenosti s ostatními lidmi. Tyto servery poskytují komunitní zážitek, kde můžete komunikovat s podobně smýšlejícími jednotlivci. Navíc rady a tipy sdílené na některých z těchto serverů mohou pomoci s péčí o sebe sama.
Servery jako Kai’s Haven a Huddleverse jsou skvělými místy, kde můžete hledat emocionální podporu. Kai’s Haven je server vytvořený vývojáři robota Kai. Zde můžete využít rozšířené funkce Kai nebo komunikovat s komunitou. Huddleverse je rozsáhlý server, kde můžete zdarma přistupovat k výzvám k žurnálování, podcastům o duševním zdraví a krizovým linkám.
Připojením k veřejnému serveru získáte pocit komunity a sounáležitosti. Například pokud máte co do činění s OCD, interakce s lidmi v podobné situaci může pomoci s příbuzností. Můžete tak prozkoumat rozsáhlou knihovnu veřejných serverů Discordu.
Používejte roboty a servery pro pozitivní zážitek
Účinnost robotů Discord závisí na tom, jak je používáte. Jsou to jednoduše sady algoritmů, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly na vaší cestě duševního zdraví. Implementací tipů pro duševní zdraví a využíváním zdrojů, které poskytují, je tedy můžete využít na maximum. Navíc integrace robotů s veřejnými servery může vaši zkušenost ještě více pozvednout a poskytnout emocionální podporu celé komunitě.