Vymyslet nejlepší způsob, jak začít běhat, je těžké. Například, jak daleko byste měli běžet každý den jako začátečník a jak si udržujete motivaci? Naštěstí vám celá řada aplikací může pomoci bezpečně začít s novým běžeckým návykem. Zde je pohled na nejlepší běžecké aplikace vhodné pro začátečníky, které jsou nyní k dispozici.
1.C25K 5K Run Trainer & Coach
Možná nejlepší aplikace pro rozvoj konzistentního běžeckého návyku jako začátečníka, Couch to 5K, vám pomůže trénovat vzdálenost 5K (3,1 míle) během osmi týdnů. Pokud můžete věnovat čas běhu 30 minut třikrát týdně, pak je vzdálenost 5K na dosah.
Je to také jedna z nejjednodušších a nejefektivnějších dostupných aplikací s pouze funkcemi, které potřebujete, abyste mohli začít. Domovská obrazovka vysvětluje vaše intervaly běhu a chůze pro každý den. Klepněte na Start tlačítko pro pohyb.
Aplikace vám pomůže pomalu narůstat pomocí intervalů běhu a chůze, které postupně nabývají na intenzitě. Přátelské zvukové signály vám řeknou, kdy se máte zahřát, chodit, běhat a ochladit se. Na obrazovce se zobrazí, kolik času máte v každém intervalu, a také celkový zbývající čas.
První týden je k vyzkoušení zdarma a další týdny vyžadují předplatné. Pro úplné začátečníky je C25K osvědčenou, oblíbenou volbou a celkově nejlepší volbou.
Stažení: C25K 5K Run Trainer & Coach for iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
2. Nike Run Club
Pro přátelskou a povzbudivou zvukovou motivaci během vašeho běhu je úžasným zdrojem bezplatná aplikace Nike Run Club. Během běhů s průvodcem získejte užitečné tipy od globálního hlavního trenéra Nike Running Chrise Bennetta, fitness evangelisty Angely Manuel Davisové a celé řady neuvěřitelných sportovců.
Důsledně se umisťuje jako jedna z nejlepších aplikací v kategorii Zdraví a fitness v App Store a s průměrné hodnocení 4,2 z více než 1 milionu recenzí na Google Play, je to velmi populární stahování pro a důvod.
Prohlédněte si běhy s průvodcem pro začátečníky na Běh obrazovka. Nebo se podívejte na Začněte sbírku, která nabízí konkrétní možnost pro váš první, druhý a třetí běh.
Další řízené běhy vás seznámí s rychlostí práce a delšími vzdálenostmi. Na každém kroku vám trenéři nabízejí rady ohledně námahy, dýchání, držení těla a dalších, aby vás jako běžce připravily na úspěch.
Navíc další kolekce obsahují inspirativní příběhy sportovců, rychlostní běhy a běhy na běžeckém pásu. Pokud jako běžec teprve začínáte, je to jako získat přístup k okamžité běžecké komunitě.
Aplikace je také fantastická jako sledovač běhu, zachycuje průměrné tempo, čas, převýšení, průměrnou srdeční frekvenci a kadenci a také jako mapu trasy. Můžete se rozhodnout zahrnout poznámky o vašem úsilí a umístění pro podrobnější obrázek každého běhu.
Kromě těchto možností, Plány obrazovka nabízí 4týdenní tréninkový plán pro začátečníky a také 8týdenní tréninkový plán pro přípravu na 5K běh. The Klub obrazovka mezitím obsahuje výzvy na vzdálenost, ke kterým se můžete připojit, a také žebříček, abyste drželi krok s přáteli.
Jedna z nejlepších dostupných bezplatných běžeckých aplikací, Nike Run Club, nabízí obrovské množství informací, dat a motivujícího zvuku pro nováčky ve sportu. Svým zaměřením na mentální stránku tréninku i na fyzické aspekty nabízí holistický přístup k běhu obecně.
Stažení: Nike Run Club pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
3. Strava
Strava, velmi oblíbená aplikace v běžecké komunitě, je vynikající pro objevování nových běžeckých tras a soutěžení s ostatními v místních segmentech. Díky možnostem pro cyklistiku, jízdu na kajaku, horolezectví a další je ideální pro multisportovní sportovce.
Klikněte na Mapy na obrazovce uvidíte blízké trasy vybrané ostatními běžci, včetně celkového počtu najetých kilometrů, převýšení a celkového času na jejich dokončení. Pro nové běžce je to fantastický způsob, jak se dozvědět více o nejlepších místech k běhání v jejich městech.
Chcete-li si zaběhat, klepněte na Záznam pak tlačítko Start. Na obrazovce se zobrazí čas, průměrné tempo a vzdálenost. Podrž Stop pro dokončení běhu a zobrazení celkové vzdálenosti, tempa, času a trasy na mapě.
Placená verze obsahuje skupinové výzvy i individuální cíle, což je skvělý způsob, jak zůstat motivovaný. Přidejte si přátele, aby se data o jejich cvičení také zobrazovala na řídicím panelu. Tato jednoduchá a bezproblémová aplikace má vše, co nový běžec potřebuje, aby mohl začít prozkoumávat vaši oblast pěšky.
Stažení: Strava pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Zombie, utíkej!
Předstírejte, že jste v The Last of Us s touto chytrou, příběhovou aplikací, která vás vtáhne přímo doprostřed zombie audio dramatu. Jako Runner 5 máte za úkol shromažďovat zásoby a vyhýbat se hromadám zombíků, a to vše při sledování pokynů z rádiového vysílání. Je to miláček aplikace, která skutečně dělá fitness zábavu.
Dokud se můžete pohybovat rychleji než pomalá troska, je velká šance, že přelstíte nemrtvé a stanete se hrdinou mise. S více než 500 unikátními příběhovými misemi si můžete užít spoustu dobrodružství. Každý běh je s touto aplikací jedinečný, i když ve skutečnosti kroužíte stejným blokem.
The Domov obrazovka nabízí informace o další misi, stejně jako domácí cvičení a tréninkové plány. Mezitím, Mise obrazovka nabízí přístup ke všem sezónám Zombies, Run!, stejně jako další funkce včetně virtuálních závodů a možností intervalového tréninku. The Základna obrazovka vám umožní postavit Abel Township, zatímco Kodex vypisuje úspěchy, artefakty a shromážděné zásoby.
Přestože herní aspekty vyprávění příběhu aplikace jsou fantastické, funguje také dobře jako běžící aplikace. Sledujte celkový čas a tempo při běhu a na konci každého běhu si prohlédněte vzdálenost, čas a tempo. Z velké části tato nápaditá, pohlcující aplikace nabízí obrovskou motivaci pro nové i zkušené běžce.
Stažení: Zombie, utíkej! pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. Běžecký trenér: Tracker & Coach
Pro jednoduché a přesné tréninkové rady a funkce sledování je aplikace Running Trainer náročná. Jeho čisté uspořádání a rozmanitost sledovacích dat z něj dělají oblíbeného mezi sportovci.
Chcete-li začít, stiskněte velkou zelenou Start Run tlačítko uprostřed Běh obrazovka. Zvukové výzvy vám sdělí, kdy přepnout mezi chůzí a během. Během běhu se na obrazovce zobrazují informace o množství času, který uplynul, jak dlouho do další přestávky v chůzi a celkové množství času zbývajícího pro daný běh.
Svou polohu můžete zobrazit na mapě a pomocí časovače zobrazit aktuální tempo a vzdálenost. Konečně, a Hudba umožňuje přehrávat hudbu v aplikaci.
Mezitím, Plány obrazovka nabízí řadu možností, jak začít s 5K, 10K nebo intervalovým tréninkem. The Pokrok obrazovka zobrazuje ujeté kilometry, tempo a další údaje za týden, měsíc, rok a celé období. Pro spoustu dat o běhu, motivující možnosti koučování a sledování pokroku je aplikace Running Trainer dobrou volbou.
Stažení: Běžecký trenér: Tracker & Coach for iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)
6. MapMyRun
Nejlepší pro mapování tras předem je aplikace MapMyRun s jednoduchým uživatelským rozhraním a možností sledování. Patří také mezi nejlepší cvičební aplikace pro Galaxy Watch pro fitness na vašem zápěstí.
Aplikace Domov Na obrazovce se zobrazí mapa vaší oblasti a také signál GPS a možnost Načíst trasu. Klepněte na Začněte cvičit tlačítko pro pohyb.
Zatímco cvičíte, na obrazovce se zobrazuje čas a ujetá vzdálenost. Zvuková výzva vám řekne, kdy začít běhat. Až budete hotovi, stiskněte Pauza pak tlačítko Podržením dokončíte pro záznam dokončeného tréninku.
Prohlédněte si minulá cvičení na Prozkoumat obrazovka, která také obsahuje sekci pro zobrazení běhů vašich přátel. Posuňte svou měsíční vzdálenost tím, že se připojíte k výzvám na Výzva obrazovka. Konečně, Přístrojová deska obrazovka zobrazuje týdenní výkon, veškeré tréninkové plány a podrobné shrnutí minulých běhů.
Kromě toho hledejte oblíbené trasy po celém světě na MapMyRun webová stránka. Uložte si vybranou trasu do záložek, která se zobrazí v aplikaci a můžete ji později vyzkoušet. Pro mnoho sportovců je MapMyRun fantastickým způsobem, jak snadno objevovat nové trasy a zaznamenávat data o cvičení.
Stažení: MapMyRun pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Udělejte to na dálku s nejlepšími běžeckými aplikacemi pro začátečníky
Pokud jste připraveni začít důsledně běžet, stáhněte si některé z těchto aplikací pro motivaci a společnost na cestách. Díky užitečnému vyprávění, radám a spoustě dat vám tyto běžecké aplikace pro začátečníky pomohou začít s tímto novým zvykem správným způsobem.