Péče o své duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o své fyzické zdraví. Ve skutečnosti, mít fit a zdravé tělo může podpořit dobré duševní zdraví. Jelikož jsou tyto dvě věci tak úzce propojeny, nebylo by skvělé, kdyby existovala sada aplikací, které by vám s obojím mohly pomoci?
Nyní je čas posílit své fyzické a duševní zdraví. Od cvičení břicha po jógu a meditace, níže jsou nejlepší možnosti ze sady aplikací Olson.
1. 5 minut jógy
Podle an článek z Národní lékařské knihovnyjóga může zlepšit příznaky deprese. 5minutová jóga je perfektní aplikace, pokud máte každý den jen pár minut volného času.
Každý den je cvičení jiné a skládá se pouze z pěti jógových pozic, každá s písemnými instrukcemi a názornou ukázkou. Kromě toho může aplikace pomoci začátečníkům, kteří chtějí naučit se základy jógy.
Stažení: 5 minut jógy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. 5minutový pilates
Zvažte 5minutový pilates, pokud chcete pilates vyzkoušet, ale jste noví a nejste si jisti, kde začít. Nejen, že lekce v aplikaci trvají méně než pět minut, ale je snadné je provádět bez ohledu na to, na jaké úrovni jste fitness.
Stejně jako u 5minutové jógy nabízí aplikace 5minutové pilates cvičení s hrstkou cvičení, která se denně střídají. Navíc si můžete nastavit připomenutí denního tréninku a dokonce přidat vlastní hudbu, abyste zůstali motivovaní.
Stažení: 5 minut pilates pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. 5 minutová ztráta tuku
Aplikace 5 Minute Fat Loss nabízí řadu cviků na hubnutí tuku, které zaručeně rozpumpují vaše srdce. Na základě vašeho pohlaví aplikace vytváří každodenní cvičení, která jsou rychlá, snadná a jednoduchá – ale přesto svou práci odvedou.
Všechny tréninky zobrazují celkový počet sekund nebo opakování pro každé cvičení a animovanou ukázku každého pohybu. Po dokončení cvičení zadejte, kolik opakování jste dokončili, než přejdete k dalšímu.
Stažení: 5 minutová ztráta tuku pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. 5minutové úniky
Meditace vám může pomoci uniknout stresu života. Pokud zjistíte, že toužíte po útěku, je čas stáhnout si aplikaci 5 Minute Escapes. Jednoduché a přímočaré, stačí si vybrat svůj únik a poté klepnout na tlačítko Přehrát.
Když zavřete oči, můžete cestovat na africké pláně, plavit se na soukromé jachtě nebo poslouchat zvuky vzdálené bouře. Každá meditace v aplikaci 5 Minute Escapes obsahuje krátké, střední a dlouhé sezení spolu s možností poslouchat pouze zvuky.
Stažení: 5 minutových úniků pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. 5minutové domácí cvičení
Pravidelné cvičení může být náročné, ale s vynikající aplikací, jako je 5 minutové domácí cvičení, se můžete hýbat z pohodlí svého domova. Díky různým kategoriím cvičení od zad a nohou až po hrudník a paže se už nikdy nebudete nudit dělat stejné cvičení znovu.
Navíc můžete využít možnost více tréninků pro kombinování různých relací a vytvoření jednoho dlouhého tréninku. Navíc 5 minutové domácí cvičení poskytuje perfektní začátečnické cvičení pro ty, kteří začínají s hubnutím.
Stažení: 5 minutové domácí cvičení pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Klid
Vedená meditace má spoustu zdravotních výhod. An článek v National Library of Medicine dokonce zjistili, že meditace může snížit stres. Serenity, což je nová vylepšená verze aplikace 5 Minute Meditation, vás naučí téměř vše, co potřebujete vědět o řízené meditaci.
Každá kategorie se skládá z různých úrovní, které se pak skládají z více relací. Některé z kategorií zahrnují spánek, úlevu od stresu, zdraví a kondici a dokonce i meditaci pro děti. Nejlepší kousek? Některé z meditací v aplikaci jsou zcela zdarma a další se odemykají, jak postupujete.
Stažení: Klid pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. 5minutové cvičení Ab
Podle an článek z Harvard Health Publishing, silné svaly jádra znamenají zdravější záda, lepší rovnováhu, dobré držení těla a mnoho dalšího. Naštěstí 5 Minute Ab Workouts nabízí nekomplikované cvičení břicha, které zvládnou i nováčci.
Kromě toho máte možnost vybrat si mezi třemi úrovněmi obtížnosti – snadnou, střední a těžkou. Existují různé aplikace plank challenge které vám mohou pomoci posílit vaše jádro, ale 5minutové cvičení Ab je ideální, pokud chcete rychlé a jednoduché cvičení, které se mění každý den.
Stažení: 5 minut Ab cvičení pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. Trenér Kegel
Navzdory tomu, co si možná myslíte, mohou mít prospěch z cvičení Kegelových cvičení i muži. Ve skutečnosti by Kegelova cvičení mohla zlepšit kontrolu močového měchýře a střev. Trenér Kegel je a Kegelova cvičební aplikace pro muže i ženy a zahrnuje diskrétní, rychlé a snadné cvičení, které trvá maximálně tři minuty.
Aplikace vám poskytuje přístup k prvním 10 úrovním zdarma, ale pro odemknutí zbývajících musíte upgradovat. Navíc je zde funkce, kde si můžete nastavit cíle pro sebe a také sledovat svůj tréninkový cyklus.
Stažení: Trenér Kegel pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Měli byste používat sadu jednoúčelových aplikací?
Zatímco aplikace all-in-one slouží více účelům, jednoúčelová aplikace se má zaměřit pouze na jednu věc. Jak již bylo řečeno, sada aplikací Olson je skvělá, protože fungují stejně dobře společně jako samy o sobě.
Obecně platí, že když vše spojíte do jediné aplikace, může se to zkomplikovat – zejména u aplikací pro zdraví a fitness. Použití výše uvedených aplikací je však velmi jednoduché. V jeden den lze například kombinovat jógu a pilates, v jiný zase jógu a meditaci.
V čem jsou aplikace Olson jedinečné a odlišné?
Ve srovnání s jinými sadami aplikací se Olson zaměřuje především na to, aby věci byly krátké a jednoduché. Ne každý má čas nebo energii upřednostňovat své fyzické a duševní zdraví, takže tyto aplikace nabízejí rychlá sezení, která jsou fantastickým doplňkem vaší pravidelné cvičební rutiny.
Přidejte tyto aplikace Olson do své sbírky pro fyzické a duševní posílení
Péče o vaši duševní pohodu vám může pomoci zvládat stres a být produktivnější, zatímco péče o vaši fyzickou pohodu vám může pomoci vybudovat silné svaly a potenciálně předcházet nemocem. Obojí je stejně důležité a tyto aplikace Olson vám mohou pomoci zůstat duševně i fyzicky zdraví.
Ať už máte zájem o řízenou meditaci a jógu nebo o seriózní cvičení na spalování tuků, tuto úžasnou sbírku aplikací musíte vyzkoušet.
