Přechod zpět do civilu může být pro mnohé veterány náročnou zkušeností. Od hledání práce po opětovné spojení s rodinou a přáteli může být tento proces ohromující. A veteráni mohou být vystaveni vyššímu riziku duševních problémů, jako je deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Naštěstí jsou k dispozici nástroje, které vám pomohou tyto výzvy zvládnout. Prozkoumejte některé cenné aplikace, které vám mohou pomoci při správě vašeho duševního zdraví a pohody. Ať už řešíte stres, problémy se spánkem nebo si jen potřebujete s někým promluvit, tyto aplikace vám mohou poskytnout podporu, kterou potřebujete.
Aplikace PTSD Coach je mobilní aplikace navržená tak, aby pomáhala veteránům a členům servisu zvládat příznaky PTSD. Byl vyvinut Národním střediskem pro záležitosti PTSD Ministerstva pro záležitosti veteránů USA a Národním centrem pro telehealth a technologii ministerstva obrany.
Aplikace poskytuje řadu nástrojů a zdrojů, které uživatelům pomáhají vyrovnat se s příznaky PTSD, včetně úzkosti, deprese a problémů se spánkem. Nabízí interaktivní nástroj pro sebehodnocení, který pomáhá uživatelům sledovat jejich symptomy v průběhu času, a poskytuje strategie pro zvládnutí symptomů, když se objeví.
Aplikace také obsahuje zvukově vedená relaxační cvičení a virtuálního trenéra, který může uživatelům pomoci rozvíjet dovednosti zvládání a stanovovat si osobní cíle. Kromě toho poskytuje přístup ke zdrojům, jako jsou krizové horké linky, podpůrné skupiny a další užitečné webové stránky.
Je to vynikající nástroj pro veterány, kteří mohou bojovat s příznaky PTSD a hledají diskrétní a dostupný způsob, jak spravovat své duševní zdraví. Pomocí této aplikace můžete převzít kontrolu nad svými příznaky PTSD a zlepšit svou celkovou pohodu.
Pokud se potýkáte s posttraumatickou stresovou poruchou a máte problémy se spánkem, můžete také zvážit další informace o PTSD Aplikace NightWare, která je předinstalovaná na Apple Watch na předpis, které používají své senzory k boji proti poruchám spánku.
Stažení: Trenér PTSD pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Je jich mnoho aplikace pro duševní zdraví navržené tak, aby pomáhaly předcházet sebevraždám a sebepoškozování. Cílem aplikace Operation Reach Out je pomoci vojenskému personálu a veteránům, kteří mohou bojovat se sebevražednými myšlenkami. Bylo vytvořeno konsorciem pro výzkum vojenských sebevražd a Národním centrem pro telehealth a technologie.
Aplikace Operation Reach Out má velmi jednoduchý design a lehký obsah. Rozděluje svůj obsah do dvou částí: jednu pro jednotlivce prožívající sebevražedné myšlenky a druhou pro lidi, kteří znají někoho, kdo by mohl potřebovat pomoc.
Pomocí této aplikace mohou jednotlivci sledovat potvrzující videa jiných veteránů, kteří sdílejí slova povzbuzení, když se jinak mohou cítit bezmocní. Aplikace také obsahuje sekci zdrojů s odkazy na další podpůrné služby a návrhy aktivit, které mohou být užitečné pro ty, kteří mají sebevražedné myšlenky.
Stažení: Operace Natáhnout ruku iOS | Android (Volný, uvolnit)
Aplikace AIMs (Anger and Irritability Management Skills) je mobilní aplikace navržená tak, aby pomáhala veteránům a členům služeb zvládat pocity hněvu a podrážděnosti. Aplikace poskytuje řadu nástrojů a zdrojů, které uživatelům pomohou identifikovat spouštěče hněvu a vyvinout strategie pro zvládání jejich emocí. Nabízí nástroj pro sebehodnocení ke sledování příznaků hněvu v průběhu času, stejně jako interaktivní cvičení pro výuku relaxačních technik a dovedností při řešení problémů.
Uživatelé si také mohou vytvořit personalizovaný plán zvládání hněvu, stanovení cílů a strategií pro zvládnutí hněvu v konkrétních situacích. Aplikace poskytuje funkci žurnálování pro sledování pokroku a identifikaci oblastí pro zlepšení. Pomocí této aplikace se uživatelé mohou naučit dovednosti pro zlepšení komunikace, posílení vztahů a snížení úrovně stresu. Může být cenným zdrojem pro veterány, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví a pohodu.
Pokud to aplikace neudělá, existují také několik hněv-bití cvičení možná se budete chtít podívat, co vám může pomoci vypustit páru.
Stažení: CÍLE pro zvládání hněvu pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Aplikace caring4womenveterans je navržena tak, aby pomohla veteránkám získat přístup ke zdravotnickým službám a zdrojům. Byl vytvořen Úřadem ženských zdravotních služeb Ministerstva pro záležitosti veteránů USA.
Aplikace poskytuje řadu nástrojů a zdrojů speciálně přizpůsobených jedinečným potřebám veteránek, včetně informací o zdravotních problémech žen, podpoře duševního zdraví a zdrojích pro vojenské sexuální trauma (MST) přeživší. Nabízí také adresář poskytovatelů, který uživatelům pomůže najít zařízení VA a poskytovatele v jejich oblasti.
Je to cenný zdroj pro každou ženu, která sloužila v armádě a hledá podporu a vedení na své cestě ke zdravotní péči.
Stažení: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Volný, uvolnit)
Máte mnoho možností aplikace, které pomáhají zlepšit duševní zdraví. Ale aplikaci Mindfulness Coach vyvinulo americké ministerstvo pro záležitosti veteránů, aby pomohla veteránům a členům služeb naučit se a procvičovat techniky všímavosti.
Aplikace poskytuje řadu řízených cvičení všímavosti, které lze přizpůsobit individuálním potřebám a preferencím. Nabízí řadu cvičení, včetně skenování těla, dechových cvičení a řízených meditací, které vám mohou pomoci snížit stres, zvládnout úzkost a zlepšit celkovou pohodu.
Můžete si nastavit připomenutí pro procvičování všímavosti po celý den, sledovat pokrok v průběhu času a přizpůsobit cvičení tak, aby vyhovovalo vašim potřebám. Jednou z jedinečných funkcí aplikace je schopnost přizpůsobit cvičení všímavosti konkrétním potřebám, jako je zvládání příznaků PTSD, deprese nebo úzkosti. Aplikace poskytuje zdroje a pokyny, které vám pomohou vyvinout praxi všímavosti, kterou lze začlenit do vaší každodenní rutiny.
Pomocí této aplikace se můžete naučit techniky pro zvládání obtížných emocí, zlepšení celkové nálady a pohody a budování odolnosti vůči výzvám, kterým můžete čelit. Je to cenný zdroj pro každého, kdo chce začlenit všímavost do své každodenní rutiny a zlepšit své duševní zdraví.
Stažení: Mindfulness trenér pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Technologie pro lepší duševní zdraví
Pro veterány a členy služeb, kteří se zabývají problémy duševního zdraví, je k dispozici celá řada aplikací, které pomáhají zvládat příznaky a zlepšit celkovou pohodu. Od aplikace PTSD Coach po aplikaci Mindfulness Coach, každá nabízí jedinečné výhody a zdroje, které uživatelům pomohou řešit konkrétní potřeby.
I když tyto aplikace nenahrazují profesionální léčbu, mohou doplňovat stávající terapie a pomáhat veteránům a členům servisu pracovat na světlejší a naplňující budoucnosti.
