5 všedních návyků, které vám pomohou přelstít nedělní strašidla

Pocit úzkosti z nadcházejícího pracovního týdne, nedělní strašidla jsou běžným jevem. Pro mnoho lidí s typickým rozvrhem pracovních dnů se nedělní odpoledne stávají časem, kdy se bojí příštího týdne. Zde je návod, jak trochu upravit svůj rozvrh a zvyky, aby byly vaše víkendy co nejklidnější a bez stresu.

Jak časté jsou nedělní strašidla?

Pokud vás poslední hodiny víkendu naplňují hrůzou, vzpamatujte se: zdaleka nejste sami. Podle průzkumu z roku 2018 se kolem 80 % Američanů obává pracovního týdne v neděli. LinkedIn.

Toto číslo je ještě vyšší u mladších pracovníků, přičemž tento fenomén zažívá 91 procent mileniálů a 94 procent profesionálů generace Z. S blížícím se pondělním ránem se spousta lidí obává o svůj seznam úkolů a také o všechny zdlouhavé úkoly, které nebyly dokončeny předchozí týden.

Nemusíte však trávit neděle tím, že se budete věčně děsit týdne dopředu. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s nedělními strašidly a udělat si víkendy odpočatější.

1. Udělejte si v pátek pondělní seznam úkolů

Než v pátek vyrazíte ze dveří, udělejte si pořádek ve všech pracovních úkolech. Jednoduchá a elegantní aplikace Things 3 udržuje všechny vaše nadcházející úkoly organizované na jednom místě.

Na Domov obrazovce se vaše úkoly uspořádají do čtyř kategorií: Dnes, Nadcházející, Kdykoli a Někdy. Chcete-li vytvořit nový seznam, klepněte na Šek tlačítko v pravém dolním rohu. Vyplňte své úkoly na pondělí a poté klepněte na Kalendář tlačítko pro jeho naplánování.

Ať už používáte aplikaci Things 3, svůj kalendář nebo jednoduchý dopis Post-It, zaznamenávání všech svých povinností na pondělí před víkendem uvolní spoustu mentálního prostoru. Návrat do pracovního procesu v pondělí ráno bude snazší a ve volném čase nad tím nebudete muset přemýšlet.

Stažení: Věci 3 pro iOS ($10)

2. Zefektivněte svůj pracovní čas

Pokud je to možné, snažte se nenechávat žádné velké úkoly na pondělní ráno. Vyzkoušejte aplikace, které vám pomohou používat techniku ​​flowtime abyste se soustředili, když máte hodiny.

Tato metoda produktivity pomáhá zaostřit vaši pozornost pomocí upravené verze oblíbené techniky Pomodoro. Namísto práce v 25minutových krocích vám však technika flowtime umožňuje pracovat na úkolech tak dlouho, jak je potřeba.

Ať už použijete metodu flowtime nebo jinou techniku ​​produktivity, pokud si dáte nejlepší šanci soustředit se na práci, celý pracovní den bude plynulejší.

3. Upřednostněte odpočinek (a zábavu) během všedních večerů

Zpříjemnit si všední dny je další způsob, jak omezit nedělní strašáky. Prostoj je koneckonců zásadní. Pokud nepracujete v profesi, která je neuvěřitelně časově náročná, odhlašte se po večerech ze služeb pracovních e-mailů a zpráv.

Dále si zkuste během týdne udělat trochu času na příjemné aktivity. Pomocí aplikace Sofa: Downtime Organizer můžete mít všechny své filmy, pořady, podcasty, knihy a další na jednom místě.

Tato aplikace udržuje všechny plány sledování, poslechu a čtení organizované, takže máte vždy po ruce spoustu možností zábavy. Díky tomu, že je vše uspořádáno v aplikaci Sofa, skončily dny, kdy jste si lámali hlavu, abyste si vzpomněli na název toho jediného pořadu, na který jste se chtěli dívat.

Stažení: Sofa: Downtime Organizer aplikace pro iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Dohánějte domácí práce ve všední dny

Snažte se nenechávat vše na sobotu a neděli. Použijte aplikaci, jako je Sweepy: Home Cleaning Schedule, abyste si naplánovali své pravidelné práce na všední dny, abyste mohli o víkendu více odpočívat.

Přidejte sekci pro každou místnost vašeho domova při nastavení a poté vyberte domácí práce, které vyžadují pozornost v těchto oblastech. Například v jídelně se můžete rozhodnout uklidit stůl, vytřít podlahy a oprášit stropní ventilátor a svítidla.

Každý úkol také obsahuje možnost frekvence, takže se můžete rozhodnout vysávat jednou týdně a čistit vypínače například každý měsíc. Vše je na vašich vlastních potřebách. Chcete-li naplánovat úkoly:

1. Přejít na Kalendář obrazovka.
2. Klepněte na Plán a poté použijte tlačítko Plus pro procházení knihovnou úloh.
3. Naplánujte si několik prací na všední dny, abyste měli víkendy volné. Aplikace vám pošle připomenutí v nastavený čas ve všední den večer.
4. Ukliďte pár minut a pak si užijte prostoje.

Stažení: Sweepy: Plán domácího úklidu pro iOS | Android (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

5. Stanovte si pozitivní cíle na týden dopředu

Pokud jste plánovací typ, stanovte si pro nadcházející pracovní týden nějaké cíle. Mohou se týkat vaší práce, fitness cílů nebo relaxace.

Můžete se například rozhodnout strávit každý den 10 minut meditací, plánováním menu na večeři nebo dokončením rychlých intervalových cvičení. Ať už si stanovíte jakékoli cíle, s aplikací jako Habit Rabbit je dodržování vašich plánů zábavnější.

Aplikace Habit Rabbit, navržená jako druh virtuálního mazlíčka, dělá stanovování cílů a sledování návyků zábavou. Vytvořil tým za Study Bunny, the populární aplikace pro plánování studia, je to nový přístup k produktivitě.

Při prvním spuštění se v poněkud zaneřáděné místnosti objeví rozkošná animovaná postavička králíka. Jak postupujete s plněním úkolů, stává se úhlednější a barevnější a máte možnost jej ozdobit také dalšími předměty.

Chcete-li začít, klepněte na Kalendář tlačítko a poté Plus znamení, vytvořit si nový zvyk. Označte splněné úkoly v kalendáři zeleným zaškrtnutím, abyste získali nové předměty, uklidili životní prostor svého králíka a postoupili na vyšší úroveň. Kromě toho a Statistika obrazovka zobrazuje vaše měsíční a celoživotní dokončení. Mezitím a Notebook vám umožní poznamenat si poznámky o vašem dni.

Když plníte úkoly, králík nabízí motivační proslovy, aby udržely vaše tempo. Zčásti virtuální mazlíček, zčásti aplikace pro sledování zvyků, Habit Rabbit nabízí nepředvídatelný, rozkošný způsob, jak si stanovit pozitivní cíle pro váš týden a dotáhnout je do konce.

Stažení: Zvyk Rabbitfor iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Porazte nedělní hrůzy s pomocí aplikací a dalších

Blížící se víkend nemusí být takový průšvih. S pomocí několika organizačních aplikací a trochou plánování mohou být vaše víkendy klidnější, a to i do konce nedělního večera.