Jak si zjednodušit život a jídelníček pomocí smartphonu

V dnešní době každý mluví o plánování jídla. V základních termínech je to proces mapování toho, co budete jíst ke každému jídlu po určitý počet dní. Ale je to ztráta času, nebo má plánování jídla nějaké výhody?

Pokud se chcete vyhnout přejídání, ušetřit peníze a přestat plýtvat jídlem, plánování jídla je dobrým místem, kde začít. Plánování jídla může být složité, pokud jste to nikdy předtím nedělali. Zde je návod, jak aplikace jako Eat This Much může proměnit váš smartphone v dokonalý plánovač jídel.

Co je aplikace pro plánování jídla?

Zatímco plánování jídla zní jako docela snadný zvyk, pro některé lidi je těžké vědět, kde začít. Na kolik denních jídel si chcete naplánovat? Dodržujete nějakou konkrétní dietu? Jaké jsou vaše nutriční cíle? Jak dlouho musíte vařit? To je jen hrstka důležitých faktorů, které musíte vzít v úvahu.

V tom aplikace pro plánování jídla skutečně podává pomocnou ruku. Většina

nejlepší aplikace pro plánování jídla jsou vytvořeny, aby vám pomohly sestavit jednoduchý, zdravý a chutný jídelníček. Aplikace přizpůsobí jídelníček vašim potřebám, aniž byste tomu museli věnovat čas a energii.

The Jezte tolik aplikace je automatický plánovač jídel, který je ideální pro začátečníky. Aplikace přichází s týdenním plánem během několika sekund, díky kterému je plánování jídla zcela bezbolestné.

Knihovna receptů Eat This Much má více než 5 000 různých pokrmů zdravé, domácí recepty jako základní grilované kuře až po něco chytřejšího, jako jsou korejské hovězí misky. Navíc obsahuje praktický integrovaný seznam potravin a spíž. Čtěte dále a zjistěte, jak můžete pomocí aplikace Eat This Much vytvořit jídelníček na smartphonu.

Stažení: Jezte za tolik iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jak použít tolik snězte k sestavení jídelníčku

Nastavení jídelníčku pomocí Eat This Much je tak snadné, že je to až příliš dobré, aby to byla pravda. A přestože se aplikace snadno používá a je nenáročná, množství dostupných receptů a možností přizpůsobení je úžasné.

1. Začínáme

Abyste mohli začít generovat svůj jídelníček, musíte se nejprve zaregistrovat. Jakmile se zaregistrujete, musíte do svého profilu uvést několik osobních údajů, jako je výška, váha, pohlaví, věk a množství tělesného tuku.

Aplikace také požaduje, abyste uvedli, jak jste aktivní, vaše stravovací preference, alergie a nutriční cíle. Tato nastavení lze kdykoli přizpůsobit, ale to, co si vyberete, má největší vliv na vaše jídelní plány.

Na základě těchto podrobností a toho, zda je vaším cílem zhubnout, udržet si váhu nebo vybudovat svalovou hmotu, vypracuje aplikace váš ideální jídelní plán během několika sekund.

2. Vaše preference jídelníčku

Jak již bylo zmíněno, vaše strava, výživa a nastavení jídla jsou nejdůležitější součástí vašeho ideálního jídelníčku. Nastavení jídelního plánu najdete pod Předvolby tab.

Několik základních podrobností o dietě a výživě, o kterých se musíte rozhodnout, zahrnuje váš primární typ stravy a vyloučení potravin. Můžete například dodržovat vegetariánskou stravu, ale také nejíte vejce ani sýr, takže si můžete přizpůsobit vyloučení jídla tak, aby zahrnovalo i mléčné výrobky.

V nastavení jídla aplikace můžete upravit konkrétní podrobnosti o každém denním jídle – snídani, oběd, večeři a svačinu. Neváhejte vyškrtnout nebo přidat nová jídla, pokud váš jídelníček zahrnuje více či méně po celý den. Několik přizpůsobitelných aspektů zahrnuje velikost jídla, dobu vaření a složitost.

3. Přizpůsobení vašeho jídelníčku

I když Eat This Much je vynikající aplikace, pokud jde o generování jídelního plánu na základě vašich preferencí, neznamená to, že si jej nemůžete přizpůsobit. Ve skutečnosti je jedním z nejpůsobivějších aspektů Eat This Much pouze to, jak přizpůsobitelné je vše, od složitosti jídla a doby vaření až po velikost jídla a kolik lidí obsluhujete.

Jak již bylo řečeno, zde je návod, jak upravit svůj jídelní plán poté, co jej vytvoříte. Nejprve si můžete zobrazit svůj jídelní plán každý den, nebo si můžete zobrazit celý týden jídla. Každé uspořádání může být vysoce přizpůsobeno vašim představám.

Pokud si prohlížíte svůj denní plán, klepněte na tři tečky na boční straně jídla a buď jej vyměňte za něco lepšího, zcela jej z plánu odstraňte nebo vytvořte zbytky. Pokud byste chtěli jídlo vyměnit, Eat This Much nabízí podobné alternativy na základě vašich preferencí nebo položek dostupných ve vaší spíži.

Hledáte zbytky? Jsou skvělým způsobem, jak snížit účet za potraviny a ušetřit vám čas. Eat This Much vám může pomoci vytvořit zbytky z jakéhokoli jídla; stačí si vybrat typ jídla a na které dny si chcete udělat zbytky.

Chcete-li přesunout konkrétní jídlo na jiný čas jídla nebo den, stiskněte a podržte a přesuňte jej, kam chcete. Případně můžete klepnout na pokrm, pokud se chcete dozvědět více o receptu, včetně přísad, způsobu vaření a nutričních informací.

Kromě toho si můžete vést záznamy o tom, co jste jedli během dne nebo týdne. Jediné, co musíte udělat, je zaškrtnout každé jídlo, které jste snědli ve svém plánu, a aplikace tyto ingredience automaticky odstraní z vaší spíže v aplikaci.

4. Implementace vašeho jídelníčku

Jakmile se rozhodnete pro svůj jídelníček na tento týden, zbývá už jen nakoupit potraviny, které potřebujete k uvaření svých chutných jídel! Naštěstí aplikace Eat This Much obsahuje další prvek, díky kterému je plánování jídla mnohem jednodušší.

Aplikace pohodlně přidá všechny vaše potraviny do nákupního seznamu v aplikaci, což znamená bezproblémový nákup zdravých potravin. Ještě lepší je, že pokud nemáte čas ani energii, můžete si potraviny objednat u online obchod s potravinami jako Amazon Fresh nebo Instacart.

Kromě seznamu potravin je zde také sekce zásob ve spíži v aplikaci. Zde můžete přidat jakékoli potraviny, které již máte k dispozici ve vaší lednici nebo spíži. To znamená méně plýtvání potravinami a méně peněz utracených za potraviny.

Je čas naplánovat si týdenní jídla chytře

Plánování jídla není krátkodobé šílenství pro lidi, kteří mají příliš mnoho času. Je to hodnotný způsob stravování, který má spoustu významných výhod. Například plánování jídla může podpořit zdravější stravování a pomoci vám řídit váhu.

Naštěstí existují nástroje, které dokážou ubrat většinu tvrdé práce s plánováním jídla a zdají se méně zastrašující. A jedním z nejlepších nástrojů k použití je aplikace pro plánování jídla. Nyní nejsou všechny aplikace pro plánování jídla na stejné úrovni. Přesto je jeden jako Eat This Much fantastickou volbou – zvláště pokud s plánováním jídla začínáte.