Zvládání příznaků bipolární poruchy může být o něco jednodušší s některými užitečnými mobilními aplikacemi.
Bipolární porucha zahrnuje extrémní výkyvy nálad mezi těžkou mánií a depresí. Tyto dramatické změny nálady z vysoké na nízkou mohou mít vážný dopad na pravidelné denní aktivity.
Může být náročné žít s vzestupy a pády bipolární poruchy, ale je možné to zvládnout. Ačkoli všechny tyto aplikace pro chytré telefony nejsou určeny výhradně pro bipolární poruchu, mají specifické funkce, které mohou pomoci.
1. Daylio
Podle an článek z Národního ústavu duševního zdraví bipolární porucha způsobuje intenzivní změny nálady člověka. Takže vytvořit si zvyk sledování vašich nálad vám může pomoci zvládnout příznaky bipolární poruchy.
Daylio funguje výborně pro lidi, kteří trpí náladovými stavy, jako je deprese a bipolární porucha. Aplikace je jako mít svůj vlastní osobní deník v telefonu, který se rychle a snadno používá. Jednoduše zaznamenejte, jak se cítíte, a poté přidejte, co jste za den dělali, jako jsou koníčky, spánek, jídlo a tak dále.
Můžete přidat další aktivity a také poznámky a fotografie. Daylio je perfektní způsob, jak sledovat vaše každodenní aktivity a jak ovlivňují vaši náladu.
Stažení: Daylio pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Snesitelné
Podobně, Bearable je a aplikace pro sledování nálady které vám mohou pomoci zůstat na vrcholu vaší bipolární poruchy. Výběr skóre nálady z 10 a rozhodnutí, jak se cítíte, zabere jen několik sekund.
Pocity sahají od vzrušení a sebedůvěry po hněv a přemožení, ale máte možnost přidat své vlastní pocity. Kromě změn nálad můžete Bearable použít ke sledování vašich příznaků, faktorů životního stylu, spánku, léků, měření zdraví a vděčnosti.
Stažení: Snesitelné pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Vánek
Stejně jako Daylio a Bearable vám aplikace Breeze může pomoci porovnat vaše každodenní aktivity s vaší náladou a zjistit, jak vás to ovlivňuje. Přestože Breeze nabízí mnohem víc než jen základní sledování nálady.
Breeze nabízí spoustu funkcí včetně různých testů, jako je test osobnosti, kvíz o empatii a dotazník o poruchách nálady. Kromě toho existují informativní kurzy, různé výzvy, zábavné hry a každodenní motivace.
Stažení: Vánek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Medisafe
Podle an článek z Národní zdravotní službyExistuje několik léků na bipolární poruchu, které pomáhají stabilizovat změny nálady. Vzhledem k tomu, že léky jsou důležitou součástí léčby bipolární poruchy, musíte použít aplikaci all-inclusive připomenutí pilulek a sledování léků, jako je Medisafe.
Medisafe můžete upravit tak, aby vám vyhovoval, ať už chcete nastavit více připomenutí léků a připomenutí doplňování nebo sledovat své léky, lékové interakce a vedlejší účinky. Kromě toho můžete pomocí aplikace spravovat schůzky svého lékaře a vést seznam všech svých poskytovatelů zdravotní péče.
Stažení: Medisafe pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. MyTherapy
Další aplikací pro připomenutí pilulek a sledování léků je MyTherapy. Zásadní rozdíl je však v tom, že MyTherapy je zcela zdarma. Použití MyTherapy, abyste zůstali na vrcholu své léčby, je stejně snadné jako přidání názvu vašeho léku na bipolární poruchu a poté podrobnosti, jako je dávkování a frekvence užívání.
A co víc, můžete sledovat svá měření včetně krevního tlaku, srdeční frekvence a hmotnosti. Kromě toho můžete přidat připomenutí ke kontrole příznaků jednou týdně, jednou denně nebo dokonce dvakrát denně. MyTherapy funguje zvláště dobře, pokud užíváte hodně léků několikrát denně.
Stažení: MyTherapy pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
6. SuperLepší
SuperBetter si klade za cíl pomoci vám stát se hrdinou svého vlastního života. Je to aplikace, která může zlepšit vaši obecnou kvalitu života, která může být někdy špatná pro lidi s bipolární poruchou, tvrdí článek z PubMed Central.
Jedním z nejlepších způsobů, jak používat SuperBetter, je hrát v režimu Squad Play. Tento režim obsahuje několik denních vylepšení, což jsou vlastně úkoly, které vám pomohou vybudovat vaši duševní, fyzickou, emocionální a sociální odolnost. Všechny tyto vylepšení vám pak pomohou bojovat proti padouchům, plnit úkoly a nacházet spojence.
Stažení: SuperLepší pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
7. Headspace
Headspace je aplikace všímavosti které mohou pomoci se vzestupy a pády, které přicházejí s bipolární poruchou. Ale pamatujte, že Headspace nemá být certifikovaným lékem nebo léčbou bipolární poruchy.
Některým lidem se mohou zdát zvukové scenérie, cvičení, návody a dechové akce, které Headspace nabízí, uklidňující, když se potýkají s extrémními náladami, jako je smutek a osamělost.
Ve skutečnosti je porucha spánku běžným příznakem bipolární poruchy, jak je uvedeno v an článek v klinické psychologii. Headspace nabízí různé pohádky na dobrou noc pro dospělé a děti, hudba ke spánku, bílý šum a spánkové meditace, které vám pomohou dobře si v noci odpočinout.
Stažení: Headspace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. Iona
Mobilní aplikace Iona nabízí podporu duševního zdraví ve formě kognitivně behaviorální terapie. Kognitivně behaviorální terapie nebo CBT funguje na základě toho, že myšlenky, chování, fyzické pocity a emoce jsou všechny propojeny.
V závislosti na tom, na co se zaměřujete, můžete využívat funkce aplikace, jako je deník, sledování nálady a knihovna lekcí. Pokud se například soustředíte na zvládání svých starostí, Iona vás může vyzvat, abyste použili funkci Deník starostí a napsali denní záznam, kterým byste vyjádřili svou úzkost.
Stažení: Iona pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
9. Ahoj
Protože bipolární porucha způsobuje dramatické změny nálady, může někdy způsobit pocity deprese. Heyy je zcela bezplatná mobilní aplikace, která vám poskytuje přístup ke knihovně zdrojů, okamžité péči, aktivitám a sebehodnocení.
Ať už chcete zlepšit své duševní zdraví, vztahy nebo pracovní život, existuje průvodce podle vašeho cíle. Existuje dokonce možnost přidat dílčí cíl, pokud chcete svého průvodce upřesnit. Jako příklad si můžete vybrat duševní zdraví jako svůj cíl a depresi jako dílčí cíl.
Stažení: Ahoj pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
Žít naplněný život s bipolární poruchou
Bipolární porucha může ovlivnit vaši emocionální pohodu, stejně jako vaši energetickou hladinu a schopnost fungovat. Je smutné, že mnoho lidí považuje bipolární poruchu za nekontrolovatelnou duševní chorobu, kterou nelze zvládnout.
To, že žijete s bipolární poruchou, však neznamená, že nemůžete vést normální a šťastný život. Určitě můžete; vše, co potřebujete, je malá pomoc při řešení vašich nálad, sledování léků a řízení vaší duševní pohody.
Tyto aplikace pro chytré telefony určitě vyzkoušejte – možná nejsou lékem na bipolární poruchu, ale rozhodně mohou pomoci!