5 bezplatných aplikací pro pozitivitu pro správu duševního zdraví a zvýšení vaší nálady

reklama

Rušný ruch každodenního života vás může opravdu unavit. Vyzkoušejte tyto užitečné aplikace, které mohou řídit vaše duševní zdraví a zvyšovat náladu.

Tyto nástroje mají kombinaci vědy a věkové moudrosti a zaměřují se na to, aby do vašeho života přinesly pozitivní sílu. Ať už je to prostřednictvím osvědčené péče o sebe nebo hackeři mysli spravují depresi, budete moci najít něco, co stojí za začlenění do vaší rutiny, a tak vést lepší život.

1. Žádné nulové dny (Android, iOS): Každý malý krok každý den

Žádné nulové dny nemají nový a pozitivní život. Filozofií aplikace je uznat, že bez ohledu na to, jak se den zdá zbytečný, můžete udělat jeden malý krok.

Rozděluje váš den do čtyř kroků: Vytvořeno, Pomáháno, Naučeno a Zdraví. Když děláte nejmenší věc, která směřuje k kterékoli z těchto čtyř kategorií, klepněte na toto tlačítko. Dlouhým stisknutím tlačítka můžete napsat poznámku o tom, co jste udělali, nebo dokonce změnit kategorii úplně. Na začátku se můžete vrátit o týden zpět a přidat, čeho jste dosáhli ve dnech před instalací aplikace.

Záměrem je uznat, že i když se den cítí opravdu k ničemu, můžete jej otočit provedením jen malého úspěchu. Vypadněte z pocitu „nulového dne“, kdy nedosáhnete nic.

I když vám zbývá deset minut, můžete udělat deset dřepů nebo napsat deník nebo se něco naučit na internetu. To je vše, než začít řetězec „bez nulových dnů“ a udržet se v tom.

Stažení: Žádné nulové dny pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

2. Nao (Android, iOS): Mood Tracking Journal with Voice Notes

Nao se nazývá emocionální deník, ale také ten, který se také můžete proměnit v podpůrný blog ze sociální sítě podobných lidí, kteří hledají pozitivitu. Nao existují tři aspekty, díky nimž se vyplatí vyzkoušet.

Na základní úrovni je to jednoduchý sledovač nálad. Vyberte si z jedné z pěti nálad, které v současné době cítíte, a aplikace změní barvu tak, aby to odrážela. Tuto barvu si zachová, dokud ji znovu nezměníte.

Když změníte náladu, budete vyzváni k přidání hlasové poznámky o tom, co vás tak cítí. Nao také přepíše poznámku do textu, takže jste ušetřili psaní, ale rychle si ji přečtěte.

Nakonec si můžete vybrat, zda chcete poznámku zveřejnit nebo soukromou. Pokud ji zveřejníte, ostatní uživatelé Nao uvidí, co jste řekli, a komentují to, čímž vám poskytnou potřebnou podporu. Aplikace má také chat bot pro to.

A ano, můžete si také prohlédnout, co ostatní uživatelé Nao cítí, a nabídnout pomoc, proměnit ji v sociální síť pozitivity založená na podpoře.

Stažení: Nao pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

3. Vyprázdněte svůj pohár (Web): Denní mikroblogy pozitivní moudrosti

Je to starý příběh Bruce Lee. Učený muž jde k učiteli Zen a neustále ho přerušuje. Zenový mistr nalévá čaj a vylévá ho, i když přetéká. Muž protestuje a pán poukáže na to, že je hodně jako šálek. "Pokud si svůj šálek poprvé nevyprázdníte, jak můžete ochutnat můj čaj?"

Niklas Goeke nabízí takové příběhy moudrosti a pozitivity v denním mikroblogu na Empty Your Cup. Můžete navštívit blog nebo se přihlásit k odběru a nechat si jej doručit do vaší doručené pošty. Goeke pokrývá každý den řadu témat, včetně víkendů. Je to malá dávka dobra v pokusech a souženích, které vám život vrhá.

Goeke samozřejmě není jediný, kdo to nabízí. Pokud jeho příběhy nejsou podle vašich představ, zkuste tyto další inspirativní webové stránky pro vaše dny Změňte názor: 8 skutečně inspirativních webů pro vaše dny a životInspirace není tak jednoduchá. Je to vyšší volání. Pokud je motivací tlak, inspirací je tah. V ponurý den potřebujeme velké dávky obou. Dokonce i malé kousky buď jít ... Přečtěte si více .

4. Dovednosti (Android, iOS): Hry ohleduplnosti a snižování stresu

Dovednosti je skupina 13 her, které se zaměřují na všímavost a odolnost vůči stresu. Hry jsou založeny na práci Dr. Martina Bohuse, jednoho z předních výzkumných pracovníků v terapii dialektického chování. Klinická studie ukazuje, že tyto dovednosti byly užitečné u 82% hráčů.

Těchto 13 her se výrazně liší a zabývá se různými aspekty duševního zdraví. Například v jedné hře musíte telefon naklonit, aby míč dopadl na další úroveň, nebo použijte míček, aby narazil do bublin a roztrhl je. V jiné hře se začne zaplňovat indikátor průběhu nebo se spustí odpočítávání času a obrazovka zčerná; musíte uhodnout, kdy to skončí, a v tu chvíli klepnout.

Každá hra má jiné účely. Aplikace vás na začátku omezí na jednu hru, ale můžete je všechny odemknout zdarma, pokud budete dané hry hrát opakovaně. Čím více hrajete, tím více her se odemkne a získáte úlevu za duševní zdraví. Pokud dáváte přednost okamžitému odemknutí, můžete zaplatit malý poplatek.

Stažení: Dovednosti pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

5. Péče karty (Web): Pozitivní připomenutí péče o sebe

Když jste chyceni v závodě na krysy, vyrazíte na produktivitu a děláte co nejvíce. Ale když se staráte o své úkoly, můžete zapomenout postarat se o sebe. Karty péče jsou zde k zasílání připomenutí péče o sebe.

Care Cards je webová aplikace optimalizovaná pro mobilní zařízení, kterou můžete proměnit v aplikaci v telefonu. Karty mají uklidňující a uklidňující design a mají užitečné tipy, jak se o sebe postarat. Například to může být ego boost, jako karta, která říká, že jste silný člověk, který dokáže dosáhnout čeho. Nebo to může být připomínka jednoduše se usmívat, protože věda říká, že tento malý akt způsobuje, že vaše tělo uvolňuje chemikálie, díky nimž budete šťastní.

Může být dobrý nápad proměnit karty Care Care na vaši domovskou stránku nebo na stránku Nová karta a pokaždé získat několik pick-me-upů. Navrhl bych také vytvořit aplikaci ve vašem telefonu a ponechat ji na domovské obrazovce, abyste mohli svůj den vylepšit rychlým klepnutím.

Naplánované zdravé připomenutí

Bez ohledu na to, která aplikace je pro vás ideální pro správu duševního zdraví, spuštění této aplikace a absolvování procesu je na vás. Proto se musíte soustředit na péči o sebe a nastavit připomenutí zdravých praktik.

Karty péče jsou jen jednou z mnoha aplikací, které vám nabízejí poklepat na rameno a říct vám, abyste si udělali přestávku pro vlastní potřebu. Další najdete na sociálních sítích a specializovaných aplikacích v našem seznamu nástroje péče o sebe pro pozitivní a zdravé připomenutí 5 samoobslužných aplikací a webů pro pozitivní a zdravé připomenutíTyto weby, aplikace a sociální účty vám zajistí, abyste se o sebe postarali. Přečtěte si více .