S aplikacemi pro fitness a zdraví, které se starají o téměř každý typ cvičení, na který si vzpomenete, ať už je to jóga, silový trénink, trénink flexibility nebo jiné, existuje nástroj, který vám může pomoci zlepšit vaše schopnosti formulář. Pokud chcete zdokonalit svou formu cvičení tak, aby byla bezpečná a efektivní a zároveň pokrývala širokou škálu cvičení a aktivit, podívejte se blíže na tyto aplikace. Zapadnou do vaší rutiny a pomohou vám zvýšit vaše fitness cíle.
1. Freeletics pro kardio a HIIT formu
Se všemi funkcemi, které očekáváte od cvičební aplikace na vysoké úrovni, je Freeletics skvělou volbou pro ty, kteří chtějí přeskočit posilovnu a veškeré vybavení, které k ní patří. Podívejme se blíže na některé z jeho hlavních funkcí:
- Aplikace Freeletics nabízejí řízená cvičení s umělou inteligencí které jsou navrženy tak, aby nabízely HIIT cvičení s tělesnou hmotností a zážitky podobné tělocvičně.
- Freeletics také umožňuje úpravy uživatelského vstupu, takže zážitek může být více přizpůsoben vašim potřebám.
- The Společenství vám umožní spojit se s odborníky a dalšími uživateli. Vaši přátelé a vrstevníci vás mohou povzbudit a nabídnout rady.
- Kromě toho můžete sledovat své pokroky a získat odznaky za milníky v Úspěchy a Pokrok sekce.
Bezplatná verze aplikace je skvělá pro začátečníky. Prémiová verze vám poskytuje přístup k audio sezením, personalizovanému koučování, tréninkovým informacím, výživovým plánům a přístup k více než 300 cvičením s vlastní váhou a fitness aktivitám.
Stažení: Freeletics pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. Alfa progrese pro formu kulturistiky
Alpha Progression je jednou z nejlepších aplikací pro budování svalové síly a zvýšení sportovního výkonu. Budete si moci nastavit vzpěračské tréninky, které jsou šité na míru vašim tréninkovým cílům, pomocí vlastních tréninkových plánů vytvořených pro pokrok. Zde jsou některé z výjimečných funkcí aplikace:
- Své tréninky můžete sledovat pomocí různých možností, které kromě sledování pokroku při hubnutí zahrnují čas i počet opakování.
- S edicí Alpha Progression's Pro si můžete vytvořit personalizované tréninkové plány na základě vybavení, pohlaví, tréninkových zkušeností a dalších.
- Díky funkci hodnocení postupu aplikace budete moci sledovat svůj pokrok ve formě grafy po každém tréninku, které vám pomohou zjistit, jak daleko jste na své fitness cestě.
Bezplatná verze nabízí rozsáhlou knihovnu cvičení s řízenými videi, která vám pomohou začít na vaší cestě k úspěchu.
Stažení: Alfa Progrese pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Forma Swim Up for Swimming
Aplikace Swim Up je navržena tak, aby vám pomohla zdokonalit techniku plavání a rychlost pohybu. Aplikace má funkce, které vám pomohou naučit se správně provádět každý plavecký režim, jako je volný styl, prsa, triatlon a další.
Pokročilé úrovně dávají větší váhu vašim nohám, pažím a rychlosti při provádění pohybů, zatímco jednodušší úroveň dává větší váhu rozvoji správných úderů a techniky. Můžete si vybrat, která úroveň je nejlepší pro vaše fitness cíle!
Tato aplikace nabízí řízené kurzy založené na čtyřech úrovních obtížnosti – osobní, začátečník, středně pokročilý a pokročilý. Bezplatná verze poskytuje omezený přístup k výukovým programům. S prémiovým předplatným si můžete odemknout přístup k personalizovaným tréninkovým plánům a analýzám, abyste mohli sledovat svůj pokrok.
Stažení: SwimUp pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Yang Tai Chi pro začátečnické pohyby Tai Chi
Tai chi je extrémně populární forma cvičení po celém světě, která vám pomůže soustředit vaši mysl a zlepšit vaši rovnováhu, flexibilitu a koordinaci. Aplikace Yang Tai Chi obsahuje řízená a instruktážní videa od mistra Yang, renomovaného odborníka na tai chi, s anglickými vyprávěními.
Vše, co musíte udělat, je klepnout na kterékoli z videí, abyste lépe pochopili cvičební formu. Titulky zapněte přechodem na Nastavení a kliknutím na každé video jej přehrajte nebo stáhněte pro použití offline. Navíc si je můžete prohlédnout Kanály YouTube pro výuku tai chi.
Stažení: Yang Tai Chi pro začátečníky pro Android | iOS (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
5. Plank 30denní fitness výzva pro rovnováhu a hubnutí
Plank tréninky jsou velmi efektivní formou cvičení pro rychlejší spalování tuků a hubnutí. Aplikace Plank 30denní plán hubnutí nabízí řadu planků, které vám mohou pomoci spalovat tuk, posilovat svaly jádra a zlepšit držení těla, metabolismus a flexibilitu.
Chcete-li začít, vyberte si cvičení napříč úrovněmi od začátečníků po pokročilé. Můžete dokonce nastavit výzvy, abyste zůstali oddáni svým cílům v oblasti fitness. Budete mít přístup k podrobným pokynům a videoprůvodcům, které vás provedou každým krokem procesu.
Prkna lze provádět prakticky kdekoli a kdykoli a aktivují téměř všechny vaše svaly, od jádra a ramen až po hýžďové svaly a nohy. Bezplatná verze aplikace je podporována reklamami; vždy se však můžete rozhodnout pro upgrade.
Stažení:Plank 30-denní fitness výzva (K dispozici zdarma, prémiová verze)
6. ASICS Runkeeper for Running Form
Aplikace Runkeeper je jednou z nejlepších aplikací pro všechny vaše běžecké cíle. Pomocí aplikace můžete sledovat své běhy, získávat tréninkové plány, účastnit se skupinových výzev a zůstat motivovaní. Pomocí aplikace ASICS Runkeeper můžete sledovat svůj pokrok v průběhu času a účastnit se výzev, které se kolem vás dějí, ať už jde o běhy na 5 km, 10 km nebo maratónské běhy.
Můžete také odpovědět na otázky týkající se konkrétních cílů a získat tak přizpůsobený tréninkový plán. Tyto plány jsou navrženy profesionálními trenéry pro běžce na všech úrovních zkušeností – od začátečníků, kteří chtějí svou kondici postupně zlepšovat, až po zkušené sportovce. Aplikace podporuje nepřeberné množství dalších aktivit a snadno se používá s intuitivním rozhraním.
Můžete nastavit zvukové podněty, abyste udrželi krok s rychlostí, vzdáleností, údaji o srdeční frekvenci a dalšími. Aplikace nabízí několik jedinečných funkcí, jako je sledování ujetých kilometrů v botách, automatická pauza a řízené tréninky. Prémiová verze aplikace přichází s exkluzivními, personalizovanými statistikami, které vás provedou vaší kondiční cestou.
Stažení: ASICS Runkeeper pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Zátěžový deník StrongLifts pro silový trénink
Zápisník o vzpírání StrongLifts je navržen tak, aby vám pomohl s rutinou vzpírání. Tato aplikace obsahuje pět programů zaměřených na konkrétní svaly a pohyby: dřep, mrtvý tah, bench press, řádek s činkou a tlak nad hlavou.
Aplikace umožňuje zobrazit historii tréninku v kalendáři. Poskytuje také sledování tréninku tím, že vám umožňuje přidat podrobnosti o vašem tréninku a zahrnuje Pokrok a Poznámky sekce.
Profesionální verze aplikace vám poskytuje přístup k více než 100 výukových videí ukazujících, jak dosáhnout nejlepších možných výsledků pro váš tvar a velikost těla. Můžete také zapnout integraci Google Fit a sledovat své tréninky.
Stažení: StrongLifts vzpírání Logfor iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
8. Asana Rebel pro formu jógy
Se stovkami cvičení, od energizujících HIIT rutin až po středně náročné vedené programy zaměřené na jógu, Asana Rebel vám pomůže vytěžit z cvičení jógy maximum. K dispozici je široká škála hudby pro zaostření, včetně binaurálních zvuků a snových zvukových scén. A v průběhu času můžete zvyšovat úroveň obtížnosti a frekvenci, což nabízí konzistentní výzvu a spalování kalorií v procesu.
Stažení: Asana Rebel pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
Zdokonalte svou fitness formu, abyste se dostali do formy
Existuje celá řada aplikací, které můžete použít k získání lepšího přehledu o vašich kondičních cílech a sledování pokroku ve vaší formě. Ať už hledáte něco, co vám může poskytnout motivaci ke cvičení nebo zdokonalit techniku a formu cvičení, tyto aplikace vám pomohou začít tou správnou nohou. Vyzkoušejte každou z těchto aplikací a najděte tu, která je pro vaše cíle nejlepší!