Průměrná sváteční večeře se skládá ze spousty jídla! A většina tohoto jídla je pravděpodobně udusaná v másle a bohatá na kalorie. Od vrchovaté bramborové kaše a pečeného krůtího masa s nádivkou až po medově glazovanou šunku a cukroví, neexistuje způsob, jak se těmto lahodným pochoutkám vyhnout.
Ale když už si to přeženete, co můžete udělat, abyste tu nezdravou vánoční hostinu spálili? Místo toho, abyste trávili hodiny v posilovně – což na Štědrý den nikdo nechce dělat – vyberte si zábavné rodinné fitness aktivity!
1. Uspořádejte herní večer
Pokud vlastníte videoherní konzoli, jako je Nintendo Switch, uspořádat zábavný herní večer se svými blízkými je fantastický nápad. Existuje spousta fitness her, které můžete vyzkoušet a které dokážou spálit nějaké vážné kalorie a přitom se skvěle bavit. Jeden z nejlepší fitness hry kolem je Fitness box 2, který kombinuje jak kondici, tak rytmus.
Fitness Boxing 2 je hra, ve které budete uhýbat, uhýbat a bodat a zároveň si užívat své oblíbené písničky. Cílem hry je provést jiný boxerský tah podle symbolu, který se objeví.
Ale nezapomeňte, že je potřeba také boxovat do rytmu písně. Fitness Boxing 2 dokonce nabízí režim pro dva hráče, kde můžete házet údery bok po boku s jiným hráčem.
2. Vydejte se na prohlídku svátečních světel
Jít ven na procházku, abyste viděli vánoční osvětlení, nemusí nutně znamenat, že si musíte zarezervovat luxusní prohlídku. Jednoduše vyjdete s přáteli a rodinou a uvidíte krásné slavnostní osvětlení ve vašem městě a okolí dost na to, abyste spálili některé z těch otravných kalorií – zvláště pokud vaše okolí vyrazí na dovolenou dekorace.
Když chodíš, proč ne sledujte své kroky pomocí aplikace krokoměru? Základní aplikace krokoměru, jako je počítadlo kroků aplikace od Leap Fitness je zdarma ke stažení a použití.
Navíc tato mobilní aplikace automaticky sleduje vaše kroky, takže nemusíte nic dělat sami. Stačí si vzít s sebou svůj mobilní telefon a počítadlo kroků poskytne zprávy o vašich celkových krocích, kaloriích, čase a vzdálenosti. Kromě toho můžete odemykat zábavné úspěchy, čím více budete chodit.
Stažení: Krokoměr pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
3. Jít bruslit
Bruslení není jen zábavná aktivita, ale je to také efektivní forma cvičení. Ve skutečnosti má bruslení několik skvělých výhod, včetně lepší rovnováhy, lepšího držení těla a silnějších svalů.
Takže až bude štědrovečerní večeře, místo sledování televize na gauči shromážděte své blízké a jděte si zabruslit. Chcete-li snadno najít kluziště v okolí, použijte Web Tripadvisor nebo mobilní aplikace.
Povolte přístup ke své poloze a do vyhledávacího pole zadejte „bruslení“, abyste našli místa v okolí. Případně můžete pouze zadat svou aktuální polohu a hledat takové kluziště. Každé místo pro bruslení má fotografie, recenze, mapu a informace o oblasti.
Stažení: Tripadvisor pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
4. Užijte si nějakou maloobchodní terapii
Nakupování je dobré pro vaši duši a dobré pro váš pas. Takže místo toho, abyste po štědrovečerní večeři skákali k počítači a nakupovali online, vezměte rodinu ven a na nějakou skutečnou fyzickou maloobchodní terapii. Aplikace Tiendeo je dokonalým nástrojem, který vám pomůže najít řadu speciálů a nabídek z vašich oblíbených místních obchodů.
Chcete-li prozkoumat aplikaci a zjistit nejlepší ceny ve vašem městě, můžete procházet různé katalogy podle zvolené kategorie nebo obchodu. Můžete také sdílet svou aktuální polohu a pomocí funkce mapy najít všechny nejbližší obchody a nákupní centra.
S aplikací Tiendeo můžete dokonce úhledně organizovat své nákupy tím, že budete mít praktický nákupní seznam pomocí Můj seznam tab. Přidejte položky, které potřebujete koupit, prohlédněte si nabídky těchto konkrétních položek a poté je při nákupu zaškrtněte.
Stažení: Tiendeo pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
5. Pečte společně a připravujte slavnostní pochoutky
Trávit čas v kuchyni se může zdát jako opak toho, co byste měli dělat po hodování na štědrovečerní večeři. Vaření a pečení – včetně všech přípravných prací – mytí nádobí a všeobecná činnost v kuchyni vám však mohou pomoci spálit překvapivé množství kalorií.
Můžete získat přístup k mnoha chutné bezplatné recepty na slavnostní pečení pomocí aplikace Tasty nebo webu Tasty. Tasty je známá tím, že nabízí tuny a tuny receptů, takže pokud máte na mysli nějaký konkrétní, stačí ho zadat do vyhledávacího pole.
Pokud si nejste jisti, co chcete upéct, Tasty vám umožňuje filtrovat své recepty na základě jejich obtížnosti, typu jídla, příležitosti, stravy, kuchyně a stylu vaření. Například můžete použít několik filtrů k nalezení toho, co hledáte, jako jsou dezerty, jejichž příprava trvá méně než jednu hodinu, nebo veganské dezerty pro zvláštní příležitost.
Stažení: Chutné pro iOS | Android (Volný, uvolnit)
6. Ukliďte svůj domov
Nemůžete obejít fakt, že na konci Štědrého dne budete muset uklízet. Věděli jste ale, že pravidelné domácí práce vám mohou pomoci ke skvělému cvičení? Například a studium v oboru aplikovaná ergonomie říká, že vysávání je fyzicky náročná práce pro svaly paží.
Sweepy je a mobilní aplikace specializovaná na úklid domácnosti můžete použít k zapojení členů vaší rodiny do úklidu. Chcete-li začít, přidejte každou z místností ve vašem domě, jako je kuchyň, ložnice, koupelna a další místnosti.
Poté přidejte domácí práce, které musíte udělat pro každou místnost, jako je praní, vysávání, utírání prachu, organizace, zametání a obecný úklid. Nejlepší na aplikaci je, že se můžete spojit se všemi členy své rodiny a zúčastnit se nějaké přátelské úklidové soutěže.
Stažení: Sweep pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Nemusíte navštěvovat posilovnu, abyste si zvrátili vánoční hostinu
Když jste se nacpali prakticky každým jídlem na jídelním stole, cvičení je asi to poslední, na co myslíte. Období svátků však není čas na to, abyste se pustili a balili kila navíc. V novém roce toho budete jen litovat.
Dobrou zprávou je, že nemusíte chodit hodiny do posilovny nebo běhat, abyste spálili přebytečné kalorie. Od bruslení a hraní her až po překvapivě intenzivní činnost, jako je domácí práce, tyto zábavné aktivity vhodné pro celou rodinu vám mohou pomoci čelit kaloriím.