Pokud jste vášnivým běžcem, pravděpodobně spadáte do jednoho ze dvou táborů: jste bolest, která je s vámi spojena běh na dlouhé vzdálenosti a nechce, aby vás nic rušilo od každého kroku, dechu a švihu paží – žádná hudba, žádná podcasty, nic. Jen to přines!
Nebo se rádi zapotíte, ale nechcete při tom zničit své tělo. Nevadí vám ani poslouchat seznam skladeb v rychlém tempu nebo používat fitness tracker ke sledování tepové frekvence. Pokud vás to druhé vystihuje, máte štěstí. Tyto vychytávky jsou přesně to, co potřebujete, aby byl váš běžecký trénink o něco lepší.
1. Chytré běžecké boty
Existuje několik společností, které v posledních několika letech uvedly na trh chytré běžecké boty, a přestože technologie běžeckých bot příliš nepokročila, jsou dostupné možnosti, včetně Under Armour HOVR Sonic 3 a Xiaomi Mijia.
Tyto chytré běžecké boty obsahují senzory, které dokážou zaznamenávat vaše běžecká data a odesílat je do vašeho smartphonu přes Bluetooth. To znamená, že můžete svůj smartphone a fitness tracker nebo chytré hodinky nechat doma a běžet s ničím jiným než s botami na nohou, a přesto budete moci sledovat vzdálenost a kadenci.
Takže hoďte nějaké chytré běžecké boty, stáhněte si an aplikace pro simulaci pronásledování zombienebo některou z aplikací věnovaných hraní běžící hudbaa možná zjistíte, že překonáváte pozemní rychlostní rekordy. Dobře, možná ne, ale posunete svůj běh na další úroveň!
2. Kostěná sluchátka
Kostěná sluchátka mohou znít jako něco, co by mělo být opatřeno varovným štítkem, ale buďte si jisti, že tyto neinvazivní kusy technologie nemohou být bezpečnější. Ve skutečnosti vám tato sluchátka mohou díky způsobu, jakým fungují, zachránit život. Vážně.
Kostěná sluchátka jako např Shokz OpenRun pracujte tak, že se budete opírat o lícní kosti, spíše než abyste si je vkládali do uší. Spíše než vibracemi do zvukovodu přenášet zvuk do ušního bubínku a poté do hlemýždě (přijímač ve vašem ucha), vibrace ze sluchátek pro kostní vedení jsou posílány přímo do hlemýždě a obcházejí ušní bubínek celkem.
Přestože sluchátka vedoucí kostmi nemusí poskytovat stejnou úroveň zvukové ostrosti jako sluchátka do uší, umožňují uslyšíte věci ve vašem prostředí, jako jsou rychlá auta, úprky zombie a další nebezpečí, která by běžci mohli chtít vyhýbat se.
3. Monitory srdečního tepu
Pokud jste běžec, může být extrémně prospěšné sledovat tepovou frekvenci, abyste zjistili, jak moc při každém běhu tlačíte. Pokud chcete být silnější a rychlejší na nohou, budete muset běžet v ideálním rozsahu tepové frekvence, abyste si vybudovali rychlost a vytrvalost. Měřič srdečního tepu vám pomůže pokaždé trefit správné zóny pro skvělý trénink.
Víceúčelový fitness trackery, které zaznamenávají vaši srdeční frekvenci může být užitečné při poskytování základního čísla hřiště, ale můžete věřit aplikacím pro sledování srdeční frekvence být tak přesný jako lékařské přístroje? Zejména během cvičení chcete nejlepší možné metriky.
Je možné používat monitory srdečního tepu na Apple Watch a další fitness trackery a chytré hodinky, ale jsou mnohem méně přesné než vyhrazené monitory srdečního tepu, které nosíte na paži (nebo ještě lépe kolem hrudníku).
Pokud to se sledováním tepové frekvence myslíte vážně, podívejte se na Polar H10 nebo Garmin HRM Pro. Obě zařízení se nosí kolem hrudníku a lze je spárovat s vaším chytrým telefonem nebo chytrými hodinkami pomocí technologie Bluetooth a ANT+, abyste zajistili co nejpřesnější měření srdeční frekvence.
4. Fitness trackery
Existují několik faktorů, které je třeba zvážit, než investujete do fitness trackeru. Nicméně, pokud jste běžec, a zvláště pokud jste obecně sportovně založený – třeba hrajete více sportů a chcete si zůstat ve špičkové fyzické kondici – pak může být vaším nejlepším přítelem fitness tracker. Například existují četné tipy Fitbit pro sledování fitness, které byste mohli používat. Své nositelné zařízení můžete přeměnit na stopky, zobrazit své fitness cíle, upozornit vás, když je čas si lehnout do postele, a dokonce sledovat vedené tréninky.
Pokud na druhou stranu chcete zkrátit dobu strávenou na obrazovce místo toho, abyste si na zápěstí připevnili další obrazovku, zvažte Whoop Strap 4.0. Charakteristickým rysem a prodejním bodem tohoto fitness trackeru je, že neexistuje žádná obrazovka ani upozornění. Je to prostě pásmo s nějakými senzory, které neustále sbírají data.
Stejně jako mnoho fitness trackerů je zařízení Whoop minimalistického designu. Na rozdíl od jiných funguje Whoop Strap a jeho doprovodná aplikace pouze na základě modelu předplatného. Předplatné je drahé, ale výhody mohou pro některé lidi stát za cenu.
5. Chytré hodinky
Na používání chytrých hodinek jako společníka při běhu je skvělé, že zvládnou práci několika gadgetů najednou. Může přehrávat váš aktuální seznam skladeb, sledovat vaši vzdálenost a monitorovat vaši srdeční frekvenci.
Například, Garmin Forerunner 255 může nejen sledovat vzdálenost vašeho běhu, ale může také sledovat váš srdeční tep a ovládat vaši hudbu. Navíc, pokud jej necháte zapnutý celý den, bude dokonce sledovat váš spánek, navrhovat tréninky a umožní vám platit za proteinový koktejl po tréninku pomocí bezkontaktních plateb Garmin Pay.
Existují i jiné chytré hodinky, jako např Apple Watch Series 8 které provádějí mnoho stejných funkcí, i když každé zařízení na trhu bude mít jednu nebo dvě funkce, které vás mohou nejvíce oslovit. Než si tedy fitness tracker nebo chytré hodinky koupíte, podívejte se na specifikace. Nejnovější hodinky Samsung Galaxy Watch jsou například vybaveny nejmodernějším senzorem BioActive, který vám umožní měřit složení těla, což jiné chytré hodinky zatím neumí.
Potřebujete další běžecký gadget?
Jako běžec jste pravděpodobně ten typ člověka, který má rád čas mimo počítač a čas mimo rušivé vlivy – děti, práci, cokoliv. Možná nechcete nic jiného, než se odpojit, zatímco se vám rozproudí krev a endorfiny. A to je fantastický způsob, jak zlepšit svou fyzickou a duševní pohodu.
Zároveň můžete své běžecké tréninky posunout na další úroveň pomocí chytrých gadgetů, které vám mohou pomoci dosáhnout nových úrovní výkonu, překonávat osobní rekordy a dosáhnout pocitu úspěchu, díky kterému se vynaložené úsilí vyplatí více.
